swiss

pierwszy raz brałem bolda tak wiec wiele nie powiem ale praktycznie wszystkie ksiazkowe efekty zauwazylem wzrost apetytu, pompa, zyły sie pokazuja nawet przy moim bf% i miesnie pełniejsze sie robia i nabieraja konkretnych kształtów juz. na starcie wazylem 98-100kg reka 42cm teraz waga na 93-94kg reka 44cm wiec ten swiss napewno działa

Mhm ;-) ale cos nowego swieze miesko %-) Myslalem nad zigolakiem po godzinach w swiss %-) 1h z 500chf %-)

gdzie chcesz jechac? ze mna do swiss czy go uk

dose byl metny jak chooy, swiss ladny czysciutki i jasniejszy, wedlug tego co pisza na amerykanskich forach, tren nie moze byc za ciemny i metny

Swiss Labs co to i kto to i gdzie loto?

Swiss juz zbiera dobre opinie. Testy dzialaja. Treny tez juz chwala.

kurva niektózy na tym forum to są prrawdziwi przypałowcy opis jednego z chłopaków z forum, dopingu, spamu nowySpisKoksu-teraz od ****a tego swiss axio atomic BD IP EAP itp itd

[...] :) 6:00 trening 1. Military 3 x 10 2. mc 3 x 10 3. Chin up 2 x 10 4. Dipsy 3 x 6 5a. Front step up 3 x 12 5b. Plank z obciążeniem 3 x max 6a. Eccentric chin up 3 x 5 6b. swiss ball leg curl 3 x 12 po treningu chwila na rozciąganie i....szybko, szybko, szybko do pracy bo.... i tak byłam spóźniona :-( suple: przed treningiem: bcaa i Carni Shot [...]

[...] na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę złota guma 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na podwyższeniu 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką swiss ball 25 - 20 - 18 powt. czas treningu: 50min + rozciąganie Wszystko z cc, skupiałam się z całych sił na pośladach. I wyszło mi to chyba na dobre, bo lepiej je czuję niż [...]

[...] powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę złota guma 4. Unoszenie bioder, nogi na podwyższeniu 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką swiss ball 30 - 25 - 20 powt. + rozciąganie Dobrze szło, napociłam się porządnie. Tyłek styrany. Miska warzywa: kapusta, pomidory, ogórki napoje: woda suple: tran, kombucha [...]

na pewno nie tak jak swiss, generalnie nie polecam

ja bilem homebrew, ale swiss jest ok i pisza ze axio tez daje rady celowalbym w te 2 jesli mialbym teraz kupic

Od 12 będę w swiss więc święta bez rodziny, ale wielkanoc zawsze była light

Nie spamuj Właśnie się dowiedziałem że już w tą sobotę jak do swiss, a miałem jeszcze tydzien być w domu i w weekend miało być grubo:-/

MissInvincible dziękuję poczytam ale chyba na razie na tej diecie czuję się najlepiej. Dzisiejszy trening : Rozgrzewka 10 minut biegania + przysiady 15 powtórzeń obciążenie 15 kg Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (7 kg) 3. Opuszczanie + invert row 3x10 4. Pompki 3x max (8/7/8) 5a. Wykroki chodzone 3x10 (2 hantle [...]

Dzięki za kciuki. Chyba pomogły bo na razie same czwórki ;-D W poniedziałek wf czyli kickboxing Miska niestety nie liczona ale czysta. Na śniadanie jajecznica a po południu sashimi z łososia, tuńczyka i maślanej a na kolacje tatar. Dzisiejszy trening na siłowni (na czerwono obciążenia z poprzedniego treningu) Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) [...]

a jaka deke polecacie norme czy swiss?? tak z ciekawosci zapytam

gładko pięknie bezboleśnie. jak tam swiss?

no tak tak, swiss ball, co poniektorzy uzywaja pojecia szwedzka pilka heh i tak jakos mi si enapisalo :P Poniedzialek DT nogi rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 1.przysiad sumo 5* 6-8 50kg/55kg/55kg/60kg/65kg 2a.suwnica neutralnie palce na zew 4*10 80kg (nalozone na suwnice) 2b.wykroki chodzone ze sztanga 4*15 na strone 20kg/20kg/25kg/25kg [...]

[...] 3x15 30s 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 3x15 30s 3a. uginanie sztangi 3x20 30s 3b. francuski do czoła 3x20 30s 4a.przekladanie swiss ball rece-nogi 3*10 4b. Sit ups 3*15 Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 3x20 30s 1b. RDL 3x15 30s 2a. Wiosło sztanga 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` [...]