swiss

Co robisz w ramach rehabilitacji? Masz coś "zadane do domu" co można wpleść w trening? Za ławeczkę może posłużyć piłka tzw swiss ball bo chyba taką właśnie masz? Przysiad bułgarski odradzam ze względu na małą stabilnośc kolana nogi wykrocznej, tak samo wypady.

Wiesz podobno te bóle stawu skokowego są spowodowane uciskiem w odcinku L-S. I tak moim zdaniem z jednej strony by się zgadzało, jeden fachura mnie badał, ale z drugiej strony skąd zgrubienie wokół torebki stawowej i płyn w stawie skokowym na wyniku rezonansu z marca?? Obecnie w związku z tym, że chadzam sobie do KRIOKOMORY lekarz zakazał siłki [...]

Rtg jeszcze nie robiłam, jesteśmy w PL. Czyli najpierw wizyta u rodzinnego-->potem neurolog--->potem kolejka na rtg i rezonans Dzisiaj w klinice rozmawiałam z fizjoterapeutą, uprzednio go skrzyczałam za to że tak krótko na rowerze mogłam jechać bo już gimnastyka się zaczynała, w sumie spoko gość Zalecił mi robienie coś na wzór vacuum + [...]

Żyrafka tak jak pisałam cuda nie wida...przykre, tym bardziej że co niektóre dziewuszki mają po 15 latek, przynajmniej tak wyglądają. Czarnula oj...hmmm..musiałabym się mocno zastanowić czy HK sprzyja love story...zdjęcie powyżej z tymi milionami ludzi, co wiąże się z ogromnym hałasem 24/dobę, no nie wiem...zależy kto co lubi A Twoja kumpela [...]

Uhu...niedawno wróciłam do domku..wyjazd służbowy no i ominęłam jeden posiłek w razie głodku zjem 1 paprykę, a wheyka+orzechy of course przed snem, który dość szybko dzisiaj nastąpi bo czuję zmęczenie.. DIETKA I 2jaja/30g owsa/whey/szpinak II 100g kurczaka/kalafior/10ml olivy III 100g kurczaka/30g ryżu brązowego/brokuł/10ml olivy IV mmoże 1 [...]

jak Ci w plank za łatwo, to rób na swiss ball

Ha ha ha...czyli co mezo? A z tym planem, masz na myśli swiss ballkę? Pisałyśmy o 3-dniowym brzuch+nogi, w dni siłowe

[...] Dzisiaj od długiego czasu staw nie bolał od ponad 40h - wooow! Brakuje mu stabilności - najlepiej jakbym na siłce zamiast ławki - używała swiss ball-ki Druga sprawa - w dalszym ciągu jakieś stawy lub ścięgna mi przeskakują w stawie - niestety 2 fizjoterapeutów ma problem z wyczuciem które to Ogólne wrażenia po [...]

No czeeeść sis Chyba telepatycznie Cię ściągnęłam, wieczorkiem chciałam pisać Czytałam u Ciebie wypiskę, tak więc obydwie będziemy zmagać się ze zdrówkiem. Moja kontuzja niestety niewyleczona Zero rowerka, taaak dobrze czytasz ZERO Nóg siłowo również nie robię. Już jesteś w UKa? *********************************************************** Od [...]

[...] jest, ale już od 4 tygodni nie jechałam na rowerze Z aerobów tylko i wyłącznie basen, a w tym tygodniu przerwa technologiczna, więc byle do niedzieli Ćwiczę w domku nogi na swiss ball ale jakoś nie wierzę w efekty takich statycznych ćwiczeń, choć zakwasy po nich są. Jest może jakaś osoba (Ciebie demolub nie podejrzewam o to) która osiągnęła [...]

Może Ci coś podeślę rado no czekam, czekam wrongwow...miło mi usłyszeć takie słówka, dodają otuchy moje nogi mają (raczej) trwale uniemożliwiony przyzwoity trening Ojjj...a co się stało? Ja myślę, że wyjdzie z tego, ale będzie musiała dużo zluzować nogi w Treningu... donku ehhh...póki co marzę o rowerku...ale z drugiej strony basen idealnie [...]

[...] miskę z białkiem 90-100g, 60g tłuszczy i tyle węglowodanów, żeby całość miała 1800kcal88-O Masz problemy z okresem, z hormonami - jedząc głównie piersi z kurczaka i chrupkie pieczywo nie pomagasz sobie. Dasz radę kupić karnet na siłownię/ zestaw hantli, piłkę swiss ball i zestaw gum? Bo to, co teraz wykonujesz to trening aerobowy vel machanie.

swiss i atomic kosioroskie

plany które ćwiczyłam były też od obliques mam wszystkie zapisane w dzienniku vajoletoho...to przeszukam dzisiaj, póki co podoba mi się kucanie na piłce, ręcę na podłodze i utrzymywanie równowagi os_girl być może, do tego 2-3 wheyki, warzywka. Weź jeszcze pod uwagę, że ja robię tylko aero. Marcin miło, że kontrolujesz Staram się słuchać organizmu, [...]

[...] bolało (ALE BOLAŁO!), po zejściu już mniej, po godzinie wcale. Co dalej? Jem gararetki wykluczam rower na 5 tygodni Wyciskam maxa na siłce (dziękuję Marcin), rehabilituję się na basenie, jak kolana będą zdrowe zaczynam ze swiss ball-ką w domu (dziękuję Izka) ...co jeszcze mogę robić? *********************************************************

[...] ale też niepodziewanie otrzymałam super-info o przesyłce Poza tym w końcu po ponad 90 spotkankach Panie ekspedientki do sklepu zostały wybrane....uff... DIETKA - jak w dzień NT AKTYWNOŚĆ - dzień 2 swiss ball-ka Od niedzieli wraca BASEN *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-09-04 21:54:17

LEGS 1. Leg curl 20/18/16/12/10/10 rest pause 2. Rdl 3x12 3x10 up to 170kg 3. Leg press 2x15 3x12 up to max 4. Zercher sq 4x8 up to 100kg https://youtu.be/-eHvoeph2N4 5. Swiss ball leg curl 4x12 6. Leg extensions 5x15 7. Bad girls 4x20-16 8. Calf raises 4x12-10 Cardio Wieczorem dokrece 20 minut

LEGS o 6 30%-) 1. Low bar squats 3x10 140kg 1x15 100kg https://youtu.be/QJOpT-pKJEk 2. Leg extensions 20 3x15 3. Leg press feet close 20/18/16/14/12 up to 400kg 4. Hip thrust 4x12 up to 200kg https://youtu.be/TyzVB9H8D0g 5. Swiss ball leg curl 4x12 6. Trap bar rdl 4x10 up to 130kg https://youtu.be/UwHnc-gNNaY 7. Good girl 4x25-15 Cardio Po [...]

Finalnie wlecialo 900g ww Nic nie poczulem oporcz lekkoego wzdecia po 5 posilku Dzis 110.0 PUSH 1. Incline smith press 1x7 120kg 1x8 120kg 1x10 100kg https://youtu.be/fVH_3gfsmXA 2. Floor press 3x12-10 40kg 1x18 25kg 3. Seated hammer lateral raises 20/18/16/14/12 regres /20 https://youtu.be/m9VJnosd0jc 4. Dips 3x10 https://youtu.be/IcIRT7bDj8A 5. [...]

Waga 112.8kg Error%-) BACK/HAMS 1a. Cable pullovers 4x15-12 1b. Neutral grip iso lateral pulldown 4x12-10 do 60kg strona 2. Dead stop bb row 3x8 do 140kg 1x12 110kg https://youtu.be/CAFyGBYtE_4 3. Iso lateral seated row 4x10-8 90kg side 1x12 70kg https://youtu.be/RrzT5vH47a0 4a. Behind neck lat pulldown 4x15 4b. Db shrugs 4x15 30kg 5. Rack pull [...]