Miło będzie Was poznać, więc zapraszam !!!!
...
Napisał(a)
Powolutku zacznie się robić... ;D chciałam od września, ale niestety z przyczyn zdrowotnych muszę nieco "zwolnić" niestety mój organizm płata mi figle, od (d****nych!!) przygotowań do debiutów rok temu, które go zajechały, więc teraz żyjąc w zgodzie z Nim, słuchając uważnie, postanowiłam nieco "odpocząć", co nie oznacza, że mam zamiar leżeć do góry brzuchem :P
Miło będzie Was poznać, więc zapraszam !!!!
Miło będzie Was poznać, więc zapraszam !!!!
...
Napisał(a)
Przy wtorku, z racji bardzo zabieganego dnia, trening zrobiłam przed pracą.... po 2 tygodniach, pobudka o 5,30 poszła o dziwo! bardzo dobrze :)
6:00 trening
1. Military 3 x 10
2. mc 3 x 10
3. Chin up 2 x 10
4. Dipsy 3 x 6
5a. Front step up 3 x 12
5b. Plank z obciążeniem 3 x max
6a. Eccentric chin up 3 x 5
6b. swiss ball leg curl 3 x 12
po treningu chwila na rozciąganie i....szybko, szybko, szybko do pracy bo.... i tak byłam spóźniona
suple: przed treningiem: bcaa i Carni Shot
po treningu: Re Loader !
no i wjechało śniadanie, niestety skończył się czas "ładnie wyglądających śniadań w tygodniu" więc trzeba sobie radzić "nie ważne jak, byle by dobrze zjeść" :)
1. 4 jaja na twardo, awokado, papryka, pomidor, brokuł, sól himalajska.
6:00 trening
1. Military 3 x 10
2. mc 3 x 10
3. Chin up 2 x 10
4. Dipsy 3 x 6
5a. Front step up 3 x 12
5b. Plank z obciążeniem 3 x max
6a. Eccentric chin up 3 x 5
6b. swiss ball leg curl 3 x 12
po treningu chwila na rozciąganie i....szybko, szybko, szybko do pracy bo.... i tak byłam spóźniona
suple: przed treningiem: bcaa i Carni Shot
po treningu: Re Loader !
no i wjechało śniadanie, niestety skończył się czas "ładnie wyglądających śniadań w tygodniu" więc trzeba sobie radzić "nie ważne jak, byle by dobrze zjeść" :)
1. 4 jaja na twardo, awokado, papryka, pomidor, brokuł, sól himalajska.
...
Napisał(a)
zrobisz 10 chin upów :D ładnie
...
Napisał(a)
Sara zdrowie najważniejsze ! ogarniesz wszystko tak jak piszesz na spokojnie, potem znów wyjdziesz na scene i rozwalisz system :) szacun za rozciąganie ja jestem cały czas na etapie "po następnym treningu.... " hehehe
...
Napisał(a)
popurizrobisz 10 chin upów :D ładnie
hahaha dobrze że wyłapałeś, bo wkradło się małe oszustwo :P miało być 10 x 2 a omyłkowo wpisałam 2 x 10 :(
Słabeusz jestem, nie dla mnie takie wyczyny hahahha
...
Napisał(a)
Ostatnie dni uciekają mi nie wiem kiedy ;/ ale znajduj czas na trening, choć o 6 rano jest on jeszcze bardziej męczący :P
Wczoraj wpadło:
atg squat 3 x 10
bench press 3 x 10
hip thrust 3 x 15
barbell row 3 x 10
Plank + goblet squat 3 x 15
Push up + bo jumps
Dziś tyram tak:
military 3 x 10
deadlift 3 x 10
dupsy 3 x 6
chin up 10 x 2
front db step up 3 x 12 + single arm db row 3 x 15
eccentric chin up 3 x 5 + glute brdge 3 x 15
Miski pilnuję, choć nie liczę każdej kcal i ziarna ryżu :)
Dziś serwowałam
jajecznicę z 4 jaj, z warzywami
wątróbka 150 g + warzywa
130g wieprzowinki mielonej, z 50g kaszy jaglanej w sosie z pomidorów, cukinii, pieczarek ; nieco później nektarynka
no i wczoraj wpadło jak widać troszkę słooodkości ;/ ;D
Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-09-10 17:15:10
Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-09-10 17:17:56
Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-09-10 17:18:53
Wczoraj wpadło:
atg squat 3 x 10
bench press 3 x 10
hip thrust 3 x 15
barbell row 3 x 10
Plank + goblet squat 3 x 15
Push up + bo jumps
Dziś tyram tak:
military 3 x 10
deadlift 3 x 10
dupsy 3 x 6
chin up 10 x 2
front db step up 3 x 12 + single arm db row 3 x 15
eccentric chin up 3 x 5 + glute brdge 3 x 15
Miski pilnuję, choć nie liczę każdej kcal i ziarna ryżu :)
Dziś serwowałam
jajecznicę z 4 jaj, z warzywami
wątróbka 150 g + warzywa
130g wieprzowinki mielonej, z 50g kaszy jaglanej w sosie z pomidorów, cukinii, pieczarek ; nieco później nektarynka
no i wczoraj wpadło jak widać troszkę słooodkości ;/ ;D
Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-09-10 17:15:10
Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-09-10 17:17:56
Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-09-10 17:18:53
...
Napisał(a)
99% kakao to jak nie czit. nie liczy się :D za mną strasznie wątróbka chodzi jak tylko wróce do polski to będzie chyba mój pierwszy posiłek
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
pat3499% kakao to jak nie czit. nie liczy się :D za mną strasznie wątróbka chodzi jak tylko wróce do polski to będzie chyba mój pierwszy posiłek
ja ostatnimi czasy mogłabym ją jeść codziennie :D nawet w wersji na słodko wchodzi wyśmienicie
...
Napisał(a)
najlepiej taka z jabłkiem i cebulką jak za dzieciaka mama wciskała i nikt nie chciał jeść
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
Poprzedni temat
Rafał Kukisz - Przygotowania do MPJ 2015
Następny temat
pat34 - Living Life On Your Own Terms
Polecane artykuły