dobra kolejna wpiska z treningu dziś nogi -suwnica skośna stopy nisko i wąsko 275x20 355x15 -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 435x16 515x11 -przysiady smith 205x5 140x15 -prostowanie nóg+wykroki chodzone bez cieżaru 50x25+ok 20 wykroków na nogę 2x serie -uginanie jednonóż stojąc 25x20,20,20 -uginanie obunóż leżąc stos x10,10,10 [...]
[...] trochę inaczej podejść do treningu,to chyba też przez pogodę bo zauważyłem,że ta ma wpływ na bóle stawów itp.a moze już taki ze mnie dziad po prostu,że reumatyzm mam%-) -suwnica skośna stopy nisko 280x20 360x14 -suwnica stopy wysoko 360x20 440x10 -suwnica pozioma z pauzą 2s na dole 100x20 120x15 140x15 -bułgary smith 40x20 60x12 80x12 [...]
[...] jedynie przy serii 145kg troszkę zbyt wąsko stanąłem i nie pykło tak jak chciałem, choć myślałem że zrobiłem 7 repsów a wyszło 6. Na wykroki dodaje, bułgary też, suwnica sam nie wiem, bo dzisiaj to mordęga była, ale satysfakcja jest ! B250g W380g T30g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 [...]
[...] hip thrusty samą sztangą.. no ale poszło jakoś –następny trening już spróbuje klasyki . Dałem dwa regresy, wykroki niby tylko o 2,5kg więcej ale dało mi to mega różnice, suwnica spoko, ale zmęczenie było już po poprzednich ćwiczeniach no i 8x360kg – było w ch** ciężko chciałem 10x 360- na następnym treningu będzie. Bułgarskie dzisiaj poszło [...]
[...] do dupy no i jeszcze problem z barkiem powodował dyskomfort na 3 pierwszych seriach – ostatecznie zmieniam przysiady klasyczne na fronty. Wykroki poszło mega ciężko, za to suwnica dobrze, ale wydłużałem przerwy już od 3 serii. Resztę ćwiczeń spoko. B250g W400g T35g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition [...]
[...] kupiła bieżnie za 18tyś ... a 700m od siłowni jest "pasmo górskie:P" gdzie można biegać do woli ;) ja mam 120zł za 2 miesiące,prysznic,4 sztangi, 5ławek,rack,stojaki,smith,brama,suwnica,dips/drązek,full sztangielek (ale więcej jak 70kg nie włoży ;/) ...ogółem ta siłownia byłaby genialna,gdyby nie brak klimy i kiepski kawiarniany klimat