super suple

[...] jak najbardziej dla tych co chcą uzyskać dużo siły w wyciskaniu leząc 22% bf teraz 20% masa tłuszczowa 18,9kg teraz 16,8kg czysta masa 67,4kg teraz 67,6kg czyli wszystko super?? szalu nie ma bo nie ćwiczę pod katem sylwetki tylko siły) 2 podsumowanie za okolo1,5 tygodnia!!! do piątku trening potem tydzień przerwy sprawdzian i znów tydzień [...]

Super klata poszla, a o to najwiecej chodzilo. Pisales kiedys w kolejnosci suple przedtreningowe bez kretki ktore cie najlepiej klepaly, moglbys jeszcze raz podac? Chodzi o te ktore najwiecej mocy daja po ciezkiej pracy, pompy nie musi byc. dzieki i pozdrawiam Baw sie dobrze w polsce, tez jade ale dopiero 19 tego.

Super w jednym temacie sa testowane suple ktore mnie interesuja mianowicie hp i cm podoba mnie sie to;) No jedzenie 'dziwnego' jedzonka w szkole to nic milego hehe dzisiaj jak ludzie zobaczyli jak jadlem kurczaka z ogurkiem to niezly smiech byl^^

Lejdi drugi jaki miałas :) żebym po nich miała taka sylwetke jak Ty, to by było super :-D wpadam tylko z miska, byłam dzis az 1 godzinę w domu, zasypiam ze zmęczenia miska monotonna wyjazdowa, w chacie tylko mąz gołąbki szybko zagrzał warzywa: pomidory, ogórek, kapusta włoska napoje: woda 3 litry, zielona x2, pokrzywa, rumianek, dzika róża suple: [...]

[...] wziełam 62 kg, chyba nawet dobrze zrobiłam, bo już przy 57 nie miałam siły i zrobiłam tylko 4 powtórzenia, robię tu reset, nie dam rady dalej progresować -wyciskanie za to super, czuję, ze moge jeszcze podnieśc ciężar w kolejnym treningu, -wiosło, cięzko było w ostatniej serii ostatnie powtórzenie lekko oszukane, ale nie ma źle po treningu [...]

[...] w zadek tak w ogóle, to miska sie znów kurczy, chodze głodna 135/250/80 warzywa: pomidor, sałata, buraki, ziemniaki w misce napoje: woda, pokrzywa, rumianek, melisa, zielonax2, kawax3 suple: super omega3x2, tardyferon-fol, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1824245df61d45b1b2908a2233f0be6d.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-10-25 20:24:22

DNT 56 burpees do michy lampka wina i kawałek domowej pizzy 135/200/80 - głodno warzywa: papryka, pomidor, kapucha czerwona, kiełki rzodkiewki, kapucha pekińska suple: super omega3, tardyferon-fol napoje: woda, pokrzywax2, melisa, zielona, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23772c65cdc04b089e32a5d61b29d67a.png

[...] worków ze zbożem do piwnicy po żniwach ;-D micha czysta - trochę źle policzona ;) 135/250/80 warzywa: kapucha pekińska, kapucha czerwona, pomidor, kiełki rzodkiewki suple: super omega3 x2, kombucha, tardyferon-fol napoje: woda 3l, pokrzywax2, zielonax2, kawax3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0548b969da0b42879c7021839438c82d.png Zmieniony przez - etrala [...]

[...] szybka 3 min bieznia 15 nach 5,5 km/h 20 burpees, 20 przysiad, 15 przysiad x12 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d208c4b59e73459aa029658ba69be5ca.jpg dipsy 3/2/1 45 burpees poszło super przysiady weszły pięknie, dwie ostatnie serie mocne, ale bez żadnych zachwiań WL - podniesiony ciezar, i o dziwo dałam radę ! wiosło - wzięłam łamaną sztange i [...]

[...] dipsy 4/2/1 brzuch unoszenie nóg w podporze 3x10 allachy 20 kg 15/15/13 rozciąganie micha czysta 135/250/80 warzywa: papryka czerwona, pomidory, sałata lodowa suple i leki: super omega3 2x2 kwas foliowy 15 g x1 lorofadyna x1 ( co 2 dni) magnez x1 tardyferon x1 (co 2-3 dni) kombucha napoje: woda, kawax3, melisa, rumianek [...]

dzis DNT micha czysta 135/200/80 warzywa: pomidor, papryka, seler suple i leki: super omega3 2x2 kwas foliowy 15 g x1 magnez x1 kombucha krem z selera dziś zrobiłam wyszedł boski ! fajna gęsta sycąca zupa dla tych co mało węgli mają w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a50f472f484d18a9403de94d7cbb8b.png [...]

[...] to ta noga po złamaniu, może na zmiane pogody jej się zachciało poboleć, bo w drugiej nic nie czułam micha czysta 135/200/80 warzywa: pieczarki, kapusta pekińska suple i leki -super omega3 2x2 -kwas foliowy 15 g x1 -magnez x1 -kombucha napoje: woda, kawa x3, zielona x2, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea12500ac03463f9bdda82bdb7bb3b6.png

[...] 35*8/35*8/35*8/40*7 R15x10/30x10 / 35*8/35*8/35*8/40*6 R15*10/R20x10/R25*10/R30*10/ 35*8/35*8/40*7/40*6 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie poszło super R10*10/R15*10/R20*8/ 25*8/30*8/35*8/40*5 R10kg*8/R15*8R20kg*8/ 25kg*8/30kg*8/35kg*8/40kg*6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 6-8 (2min) [...]

Możesz brać do końca cyklu kreatynowego :) przeważnie jest to 6 tygodni, ale to juz kwestia indywidualna niektórzy robią po 4 tygodnie cykl kreatynowy 4 tygodnie np. NOZ IV czy inne i wracają na 4 tygodnie znowu na kreatynowy. Różni ludzie, różne sposoby, różne potrzeby. Nie zaszkodzi Ci na pewno :) ewentualnie przy wiekszych dawkach możesz mieć [...]

[...] rósł jak zawsze, trzeba dac mu supli dawkę!" http://i44.tinypic.com/8vric2.jpg Mam nadzieje, że mój koszyczek wielkanocny przypadnie wam do gustu, a mi spełni się marzenie o super sylwetce. "Pewnego dnia, deszczowego siedział sobie królik w norze, a ten królik strasznie mały i mizerny. Nagle wpadł na pewien pomysł by spróbować supli nowych i w [...]

[...] na rozgrzewkę, a jakie na aero po treningu siłowym? Za mną już 4 treningi, czy to, że po żadnym z nich nie miałam zakwasów znaczy, że robię coś źle? Ogólnie to czuję się super :-) Mam power na treningu i staram się dawać z siebie wszystko, pasuje mi taki rodzaj wysiłku, szkoda tylko, że maszyny są tak oblegane, a panowie mogliby sobie darować [...]

[...] owsiane/muscle protein jajka/mały kawałek kotletów z soczewicy AKTYWNOŚĆ: tabata :-D rozciąganie wg planu Mawashi- dziękuję, że czuwasz :-) WRAŻENIA: Tabata jest super %-) Szkoda, że tylko raz w tygdoniu mam ją w planie :-P Odczuwam dosyć mocny, kłujący ból w lewym pośladku, tak dosyć 'głęboko' przy chodzeniu, ale nie stały, tylko [...]

Sobota i Niedziela to dla mnie dwa dni odpoczynku, niestety tylko od silowni.Cala sobote przesiedzialem w sklepie a byla super pogoda w Irlandii, co rzadko sie zdarza%-) wiec ciezko bylo wysiedziec ale praca to praca na suple i jedzenie trzeba zapracowac. Dzisiaj dzien zaczal sie dla mnie bardzo wczesnie, pobudka o 6 rano i wyjazd do [...]

[...] suplementacje po treningową. Teraz, wszystkie suple przyjmuje ok 30 min. po treningu siłowym lub jeśli robię cardio, to po siłowym samo BCAA a po cardio całą reszte. Kwasny, super było zobaczyć "bratnią" dusze w Belfaście, tym sposobem poznałem osobiście dwóch "kwasnych" jednego niedawno w Niemczech na Fibo a teraz drugiego na zawodach w Irlandii [...]

[...] po ok 3000 kcal (czyli w sumie więcej jak 27000 :D ). Dieta trzymana,opieram się na luźniejszych rzeczach bo skoro i tak nie idzie mi tłuszcz w górę to nie będę się katował super stricte dietą i na tą chwile źródła poszczególnych rzeczy wyglądają tak: Węgle: pieczywo białe/razowe, płatki chocapic/nesquik, płatki owsiane, makaron durum,ryż [...]