super mocny

[...] uwierzyć – takie tempo, a biegnie się całkiem komfortowo. Głowa jednak mówi, że jak będę chciał utrzymać to tempo to na 6, 7 km padnę, więc delikatnie zwalniam. Tempo nadal super. Morda mi się cieszy, że tak fajnie się biegnie. Tempo lekko spada, kalkuluję w głowie, że rekord 47:46 pobiję na pewno. 4 okrążenia, więc 4 razy widzę moje dziewczyny, [...]

[...] jak Tyson?! Ja *******e to już jest na prawdę komedia. Jakiekolwiek porównywanie Tysona do Ananasogłowego nie ma sensu. Briggs ma parę w łapie i praktycznie tylko to nie ma super defensywy, gdzie u niego szybkość mocna szczęka?!? Na początku kariery może był dynamiczny ale w ostatnich dobrych kilku latach stał się górą mięsa która ledwo łazi po [...]

ok. tak więc moja mała relacja;-) Do Opola wyruszyłem koło 21 ze Szczecina w piątek, trasa bardzo sprawnie poszło bo z przystankami wyszło 4h 30 minut. Nocowaliśmy w moteliku nie daleko targów i w kimono. Pobudka po 6 rano i trzeba było coś zacząć ładować%-) -5 jajek, 150g ryżu, dżem, rodzynki, zapakowaliśmy się i koło 10 byliśmy na hali. Super [...]

[...] plusem jest to że rower i bieg mam mniej więcej równe jak tylko odpali pływanie to będzie bardzo dobrze. Tak właśnie wyglądał start z mojej perspektywy, kibice byli super ale na 5150 są lepsi więc nie przesadzałbym z tymi zachwytami, zapraszam do WAWY wątpiących. Cieszę się że udało się pogadać z Shadowem bardzo pozytywny człowiek w [...]

[...] wzmocnić włókna mięśniowe, a nie je "niszczyć", by bardziej je wyczuć, zmęczyć i "naładować". Takie zmęczenie teoretycznie powinno spowodować zassanie ciut więcej glikogenu(superkompensacja), a nie ukrywam, że barkami chce dużo na scenie nadrobić. Zobaczymy czy się sprawdzi, taka tam próba podpatrzona od innych zawodniczek ze wschodu. Dodatkowo [...]

Jak po koncercie?? Koleżanka była i nie mogła się nachwalić że było to super wydarzenie Koncert - jednym słowem zaj**isty ! Niestety wczoraj poszedłem na plażówkę, oczywiście w głowie trochę strachu jak będzie z bolącym achillesem - i z nim było wszystko ok, za to kondycyjnie leżałem, a pod koniec 1 seta coś mnie lekko zakuło w plecach (podobny [...]

[...] miłe to nie jest @-) Jutro wyjazd do Bulla z forum , na reszcie kilka dni urlopu. Tak więc ten tydzień zdecydowanie będzie tym 'słabszym' (ale planuję zrobić u niego na super pakerni domowej chociaż jeden trening, zostaję prawdopodobnie do czw lub piatku), no ale co zrobić należy mi się rest bo czuję się psychicznie zajechany, muszę wyłączyć [...]

[...] straszna moc w bieganiu, aż sam siebie zaskoczyłem zrobiłem tylko 4km, ale nogi mogły śmiało śmignąć jeszcze jedną taką 4'kę - power straszny mimo redu narazie samopoczucie super, zero mocniejszego ssania, bardzo delikatnie złapało mnie przed siłką dziś poczułem straszną moc w bieganiu po siłce, kondycja rośnie, mimo pracy pikawy na poziomie 144 [...]

[...] bokiem: 11kg x 4 serie robocze z delikatnym przytrzymaniem w górnym punkcie, bardzo mocne palenie   Barki    Odwrotne rozpiętki na maszynie (jednorącz): 4 serie robocze super wlazło   Czworoboczny    Szrugsy w pochyleniu, szeroki chwyt: 40kg x 15/15/15/15   Triceps    Dipsy na maszynie: 4 serie roboczze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, [...]

2014-11-03 poniedziałek dziś dzień klaty, barków i łydek klata wyciskanie płaskie - roboczo 100kg x 10 / 7+3 / 5; 80kg x 8; 60kg x 10 (gilotynowo) - super poszła mi dziś pierwsza seria , druga seria z 3 wymuszonymi powtórzeniami, które bardzo mocno mnie spompowały rozpiętki na maszynie - 4 serie robocze rozpiętki hantelkami, duży skos - 3 serie [...]

[...] ważone, liczone itp. ale nie mam zamiaru w ogóle stopować się przy jedzeniu lodów, ciastek itp. kiedy najdzie mnie na to ochota. Kalorii też nie będę trzymał w jakimś super restrykcyjnym bilansie. Myślę, że będzie to latać od 2800 do 3800 kcal ;-) Treningi: 3x w tygodniu crossfit, czasami (a nawet często) w dniu crossfitu wypadają inne [...]

Super dziennik będę śledził, chociaż jak patrzę na twoje pyszności kulinarne, to moja psychika na redukcji dostaje po dup** :) MIło widzieć , zapraszam - postaram sie o kolejne dobre zdjęcia....chociaż szamy, bo sylwetkowo to w tym roku nie wiem czy poszaleje %-) "Ból bardzo mocny, zaciskałem zęby żeby nie bluzgać " ja tam klnę, też u mnie boli [...]

TomaszS - rewelacja! to się ceni :-)) Wczorajsza II ustawka Super Fajnych Dzików to już historia, bardzo miła historia. Pełna fotorelacja w temacie ustawkowym tutaj Z treningu nie będę wrzucał wypiski. Próbowałem polecieć wg planu PULL 2 ale po podciąganiach i 2 składance na plecy już sobie darowałem lecieć wg planu, bo bym nie ogarnął tego [...]

[...] Wczoraj na siłce klatka+plecy, miałem mocno ograniczony czas, więc przerwy między seriami skrócone do minimum. Całość zajęła mi może 40 min Pompa super. Siłowo zapas był wszędzie, ale nie chcę szaleć i będę stopniowo dokładał. Docelowo też główne ćwiczenia będą w Rampie (jak wczoraj wycisk skos) - tak, jak to było rok [...]

[...] , którego wielu z Was może nie pamiętać z SFD (bo to jedna było dawno temu) , 'wychowywał się' i dorastał na forum. Teraz jest ustawionym człowiekiem biznesu i nadal super gościem! Pełen szacun. Podrzucił mi przy okazji 2 torby swojego bardzo smacznego cateringu: https://i.imgur.com/Yf20oKY.jpg Podobno nawet zostałem gwiazdą na Kuźni :-D [...]

[...] sprawy i od piątku mogę być już bardzo cieniutki czasowo (są szanse że tylko przez tydzień) szamka do pracy - kurak ze szpinakiem (wg patentu Rafała, u mnie szpinak świeży, super się to komponuje i smakuje), ziemniaczki młode, pieczarki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060683_zps170bcc92.jpg a tutaj + warzywa (pomidor, kapusta) [...]

[...] dłuższego wybiegania w tym roku, a tak to dochodzę do ~170 z groszami i dalej nie mogę się przebić troszkę obawiałem się jak to wyjdą mi te interwały dziś, ale poszło super i po zrobieniu 6 miałem ochotę na jeszcze więcej, ale na to jeszcze przyjdzie czas trening wg garmina [...]

[...] - bardzo mocne przemęczenie trzymaniem miski na niskich kcal - sprawy priv - sprawy zawodowe, tutaj niestety jest najgorzej, to co budowałem przez lata i poukładałem sobie super, pozmieniało się bardzo mocno, sierpień był słaby, teraz jest już w miarę OK, ale końcówką roku będzie też słabo, a jest wariant że będzie bardzo słabo, choć [...]

[...] z hantelkami - 20kg - 4 serie robocze, no tutaj jest siła, nigdy nie robiłem tego z takim ciężarem uginanie z gryfem łamanym - 3 serie z podwójnym drop setem, wlazło super uginanie na wyciągu dolnym - 3 serie robocze tricek francuz leżąc gryf łąmany wąsko- 4 serie robocze prostowanie na wyciągu - 3 serie z podwójnym drop setem francuz [...]

[...]         1:20                 7 /10                765                                                      Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: superseria 12/10/8/8   Górny grzbiet    Podciąganie poziome: superseria 10/8/8/8   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 4 serie robocze z drop setem [...]