[...] 22:00 kolacja, przed snem, do wyboru: 150g twarogu (24 g białka, 15g węgli) z oliwą z oliwek, czasami z jakimś urozmaiceniem jabłko, koperek itp. mleko, kefir, maślanka do wyboru. płatki owsiane z mlekiem, zupa mleczna Twaróg + oliwa + duuużo warzyw, których u Ciebie w diecie jest mało Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-12 09:24:47
studensky : a jasne, ze wypilem. musial bym nie bys soba, by nie sprawdzic jak to jest lyknac "zalecana" dawke . mysle, ze nastepny strzal to bedzie kolo 150-200g, bo w koncu to tez ma mnie zapelnic, na jakies 1,5h. low carb? why not, ale jak zacznie robic sie cieplo. King_Odin i bic44 : to co proponujecie? jak pozmieniac cwiczenia? [...]
Zgadza się Im dłużej będziemy gotować ryż, tym IG będzie wzrastać, taki bardziej rozgotowany ryż jest łatwiej i szybciej strawny, stąd wyższe IG. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-13 17:46:54
Ja jak jestem zmulony przed treningiem to strzelam sobię łyżkę guarany, dostaję po tym kopa z miejsca Polecam wypróbować, na allegro około 2 dychy za 100 g. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-24 18:55:02
Jak jesteś chudzina to spokojnie możesz dać więcej węglowodanów. Z Twojego opisu wynika, że praktycznie nie masz szans na zalanie się tłuszczem, więc proporcje które będą dla Ciebie ok to: B - 2 g zwierzęcego T - 1,3 WW - reszta Jak co to pytaj śmiało, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 12:44:31
Kurcze to żeby resztę dopchać węglowodanami to wychodzi ich ponad 7g na kg... Jakoś mam troszkę opory przed taką ilością... Studensky a co rozumiesz przez 2g białka zwierzęcego? Znaczy, że innych mam nie wliczać? Jem np. sporo twarogu, jajek albo chociażby kasza ma sporo białka... chyba to też będzie dobre, nie? No i co z tymi przypakowanymi [...]
[...] b=15/t=12,84/w=1,2 3.Tuńczyk (100 g)= 100 kcal b=30 Twaróg półtłusty + warzywa wystarczy. Na co Ci tyle białka ? chcesz w szpitalu na nerki wylądować ? Raczej nie Zmniejsz go do 150 g. Omega do śniadania i na noc, mzb na noc. Mega caps po treningu i na czczo (popić obficie wodą) Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-29 20:30:29
Właśnie, na forum b.mało jest artów n/t tego jak pracuje układ pokarmowy. Przydało by się coś Skalar ... Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-21 10:03:05
Mam pare pytan glownie do Studensky Dlaczego twarog poltlusty a nie chudy przeciez to tluszcze zwierzece? Jajka na sniadanie??? Nie lepiej na kolacje nie maja wegli??? Czy zamiast oliwy moge dac olej z pestek winogron??? ponoc ma dzialanie anaboliczne...??? Tran mam juz zakupiony i mysle jeszcze o witaminach i mineralach z olimpa co o tym [...]
[...] po co o danej godzinie taki produkt, a nie inny. Jedz dobrze, wuklucz z diety fast foody, słodycze i inne tego typu rzeczy. Pij wodę, napoje słodzone odpuść. I naprawdę, radzę Ci dużo czytać i się edukować, jak się obędziesz z tym to nie ma bate, że niczego nie ułożysz coś. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 19:56:05
Studensky -dzienks... Nie mogłem znaleźć info na ten temat. Chodzi mi o to, czy np w 100 gramach rosołku drobiowego i w 100 gramach rosołku wołowego jest sporo cholesterolu? Dla ludzi po zawałach, z miażdżycą to ważne. Znaczy się nie dla mnie jeszcze
www.darkthorn.republika.pl - dziennik posiłków, wpisujesz w niego dane i Ci wylicza, ile białek, węglii i tłuszczy potrzebujesz, super progz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-01 15:18:23
Możesz twaróg, ale od jaj nie ma cholesterolu. Taka sałatka it's ok. Możesz zamieniać posiłek 1 i 2 Tran lub O 3 po to aby dostarczyć sobie niezbędnych, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 19:39:40