studensky

Ułóż sobię jedną dietę i zamieniaj tylko produkty. Ja tak robię - np zamiennie jem ryż, makaron, kasze. Te produkty mają podobne wartości odżywcze. Albo podmieniam sobię mięsa - raz indyk, raz kurczak, czasem chuda wieprzowina Podstawa to urozmaicenie (już to gdzieś dziś pisałem ) Pzdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-30 21:29:53

widze ze studensky czuwa caly czs na forum dieta lichawa bardzo... j.w. zero kwasów jednonienasyconych, warzyw, nawet owocow ktore są dobre odrazu po treningu jakis banan itp P.S jesli cchesz przybrać na mase to masz pewnie za malo kcal

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-07 06:52:47

wez odpusc bo je tylko zmarnujesz ew.zaleje cie skąd to wiesz ? argumenty? na miejscu autora udałbym się do lekarza i jego zapytał o kolidowanie kreatyny z tymi zastrzykami bo gainer ewidentnie nie koliduje Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-28 09:30:05

E gafa, nie doczytałem tam że ma nogę złamaną, myślałem, że tylko te jakieś zastrzyki wbija ze złamaną nogą nie ma sensu brać xpanda, bo zapewne nie wykorzysta w pełni jego potencjału Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-28 09:38:17

Ja sobię nie liczę narazie, bo żyję z kasy rodziców. Ciekawe jak długo jeszcze ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-09 20:19:37

studensky wiem ze masz racje, Ostatnio nie mogę się jakoś zabrać ;/ jem to co zdrowe, ale zeby coś tam liczyć ile czego, to nie ;/

Dokładnie sezon letni się zbiliża A wraz z nim ... no właśnie dopowiadać nie trzeba Powodzenia życzę z żelatyną. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-28 19:29:11

J/w Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-29 11:10:14

studensky nie wiem co myślec, ale czytalem nieraz ze nie ma ruznicy czy gaz czy niegaz. jak masz jakiegoś linka na ten temat to zapodaj pozdro

Dziękuję studensky za odpowiedzi na mojego posta. Mam jeszcze pytanie, czy na prawdę musze tyle jeśc? ;) Tzn mam na myśli to, że wyłożyłem się przed chwilą po raz pierwszy na jednym z posiłków a konkretnie na posiłku potreningowym (wg. mojej diety jest to makaron + druga w dniu pierś z kuraka). Nie byłem w stanie wszystkiego włożyc w siebie. Czy [...]

1 orzech obrany z łupinki waży 3-4 gramy, w porywach do 5 jak jest duży zważyłem Ci pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 06:28:30

Ok, dzięki studensky SOG domer tobie już dawałem Pozdro.

[...] głód Mam w diecie około 2400 kcal, a często głodny chodzę. Z tłuszczy próbowałem podciągać kalorie, ale źle się czuję jak szamię dużo tłuszczy, 1,2 g tłuszczy jest dla mnie optymalne. Domer, co sądzisz żeby chociaż zwierzęce podciągnąć do 1,5 g ? Bo mięska więcej bym chętnie zjadał Pozdro. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-29 19:41:46

[...] wynikiem niedoboru magnezu. Zaopatrz się w preparat CalciumMagnesium - Wapń i Magnez w jednym, gdyż branie dużych ilości samego magnezu może spowodować zachwianie stosunku wapnia do magnezu w organiźmie. PS: Jak mnie skurcze łapały to właśnie ten preparacik kupiłem i pomogło Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 07:57:09

studensky - wiadomo!!!! zalezy na kogo trafisz

Twaróg to nie dobra opcja Po treningu szybciej wchłanialne białko - odżywka, mięso Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 20:46:40

Jak masz możliwość szybko zjeść, to najlepiej posiłek, ryż + mięso/chuda ryba. Jak nie, to w szatni wypij odżywkę, a w domu do 45 minut posiłek j/w, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 07:13:47

[...] jeszcze 25g, jak ciężko Ci idzie robienie masy daj 100g owsianych, do tego jakieś źródło białka, tu sprawdzają się jajka daj ze 4, możesz zrobić takie gofry owsiane by studensky, przepis masz w kuchni sfd. Dodaj jakieś źródło tłuszczy orzechy włoskie lub od biedy oliwę. 2 bułka razowa + poledwica drobiowa+pomidor na koniec banan - pewnie to [...]

Spoko, paraboiled daje rady, lepszy niż biały. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-01 17:28:54