stabilizacja

[...] (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 5 kg/5kg/5kg 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 2,5 kg/ 2,5 kg/ 2,5 kg 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 5x 30s 2 serie po 30 s na każdą nogę, 3 po 60s obunóż 6. Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym - stabilizacja (bird dog) 4x 30s [...]

Dzień 173 Trening D Dodatki: HIM,HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja, szybkie rolowanie 1) MC 3x 10-12 R: 15x 40kg, 10x 50kg 1. 10x 60kg 2. 12x 60kg 3. 9x 65kg R: 15x 40kg, 10x 50kg 1. 10x 60kg 2. 10x 60kg 3. 10x 60kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 55kg 2. 10x 60kg 3. 8x 65kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 55kg 2. 10x 60kg 3. 8x [...]

We wtorek po nocce z córka na zakupy do Lidla. Niezależnie od okoliczności raz na dwa tygodnie robimy wspólnie wielkie zakupy. Udało nam się upolować papier toaletowy :-D, wzięliśmy az 2 paczki, trzeba dorzucić do tych 30-stu które już mamy :-> ;-D. Po południu z żoną do lekarza, cały świat drży przed koronowirusem a Ona ma zapalenie oskrzeli, ale [...]

[...] - przy RDLu miałam wrażenie, że sprawiają że chwyt jest gorszy, przez to, że wydają się być takie grube, sztangę przez to trzymałam jakby końcówkami palców i kciukiem. stabilizacja nadgarstków przeszkadza a nie pomaga, dosyć mocno czułam po rumunie przedramiona dziś. może do wyciskania leżąc się sprawdzą chociaż. Też uważam, że takie [...]

Zrzutka treningów z tego tygodnia. Trochę kłopotów z internetem, zamieszanie w pracy i roboty w domu skutkują brakiem czasu %-). Wolę w wolnym czasie potrenować niż siedzieć w internecie ;-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 4 Środa 25.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd. 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. [...]

DZIEŃ 2 BARKI Stabilizacja barków hantlami na ławce skośnej – ruch wzdłuż ciała (F1 ściąganie łopatek w dół F2 ruch up F3 ruch dół F4 rozluźnienie) 10x 2 4 Stabilizacja barków hantlami na ławce skośnej – ruch ramion w pozycji V (F1 ściąganie łopatek w dół F2 ruch up F3 ruch dół F4 rozluźnienie) 10x 2 4 Stabilizacja barków hantlami na ławce [...]

Podenerwowany jestem tym korono wirusem i całą tą sytuacją. Bratówka z bratanicą pracują w szpitalu wojewódzkim w Tychach, syn przyjaciela jest ratownikiem medycznym, kilku przyjaciół jest strażakami i policjantami, dlatego znam całą sytuację jakby trochę od kuchni. Mimo tego że jestem optymistą to to co się dzieje nie napawa optymizmem {{:-(. [...]

Z coraz większą niechęcią podchodzę do czytania i pisania na tym forum {:-(. Ludzie czy Wy nawet w obecnej sytuacji na świecie i tego co dzieje się w naszym kraju musicie być dla siebie tacy złośliwi i nienawistni {{:-(. Zamiast w tym trudnym dla nas wszystkich czasie wspierać się nawzajem, pomagać, to patrzycie jakby tu sobie nawzajem przywalić. [...]

[...] rozgrzewka - pompki w staniu na rękach w oparciu 5x (1,2,3,4) - buttom up clean and press KB24 - renegate row KB32+KB24 z pompką przed każdym ruchem 3x1 - l-sit na kettlach stabilizacja w pozycji 5s x 3. Zamiana nogi w pozycji 3x3. - pompka z rękami na kettlach x10 + curl KB24 x10 + pompka rzymska z nogami wyżej x10. Całość x5 Dołożyłem jeden [...]

[...] Umożliwia stopniową rehabilitację części lędźwiowej dzięki możliwości dopasowywania — dodawania elementów ortezy zależnie od etapu terapii. W miarę, jak stabilizacja Lumbo TriStep jest coraz mniejsza, wzrasta mobilność pacjenta. Zadaniem Lumbo TriStep jest odbudowanie równowagi mięśniowej w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. [...]

[...] pierwszego palca (np. kciuk narciarza), * Zmiany reumatyczne w obrębie kciuka, * Ostre i przewlekłe zmiany zwyrodnieniowe np. artroza. Cechy: * Bardzo dobra stabilizacja stawu śródręczno-paliczkowego pierwszego palca przez indywidualne dopasowanie termoplastycznej ortezy, * Możliwość ustawienia ograniczonej ruchomości w [...]

Trening dzień III Javelin press Musisz pracować nad stabilizacją sztangi ona mocno się chwieje a jej stabilizacją zajmują się rotatory więc ostrożnie i skupienie maks przy ćwiczeniu. Ja bym nieco wydłużył rom jeśli dasz radę. Podciąganie na drążku. Nie wiem czy Marta dała jakieś dodatkowe ale powinnaś zejść niżej tak aby ręce były proste, ma być [...]

Z tym ułożeniem w kształcie strzałki ( zamiast T) i w WL i przy pompach chodzi głównie o to aby ramiona były rozsunięte na boki o nie więcej niż ok 60stopni ( dla większości osób jakieś 45 ). To powoduje bezpieczną pracę stawów barkowych, jeżeli ręce rozsuniemy na kształt T ( 90 stopni) to barki pracują niekorzystnie co objawi się kontuzją , [...]

[...] się że było 170 kg, ale poszło lżej jak tydzień temu, może dlatego że spory czas była przerwa od jakich kolwiek siadów i jeszcze te dwa poprzednie treningi miałem problem ze stabilizacja a dziś już całkiem ok, ale już teraz będę dodawał po 5kg a jak odtwarza moja siłkę kiedyś xD to wrócę do hack siadów Kolejno suwnica ale jakoś lekko to tam szło [...]

[...] dnt, w koncu pospałem 2h dłużej i od razu lepiej cardio niby 45min mam robic ale krece 55min :D moze trener nie czyta xD waga wczoraj ponad 104kg dziś 103kg wiec już myśle stabilizacja bedzie, ale mam nie mało jedzenia wiecej tescia:D nabicie spore :D wczoraj klamka zapadła i lece jeszcze na ten Madryt, boje się ze nie wykrece takiej formy jak [...]

[...] to było tak że waga ustabilizowana gdzieś na 112,2-112,5 później podbicie i z dnia na dzień po kg do przodu praktycznie aż do 114,3kg i później zaczęła spadać z dnia na dzień ;p Wiesz pewnie po podbiciu węgli lekkie odbicie i teraz stabilizacja ;p Chociaż w sumie nie rozkminiam dlaczego, jest ok jakość jakaś się trzyma o dziwo to lecę dalej ;p

[...] Trytonowy pelny skos ujemny. Odnosnie pracy bicepsow - zapewne wystepuje blad w technice, tj praca w stawie lokciowym. Tylko to tlumaczy cale zjawisko - uginasz reke. Biceps powinien tylko stabilizowac ruch, nie wolno mu uginac ramienia. Jesli nastepuje ruch w stawie lokciowym, stabilizacja zamienia sie w prace i napiecie w klatce szlag trafia.

[...] prosta praca. Predzej zameczysz miesien niz CNS sie lekko rozgrzeje. Popatrz teraz na przysiad tylni ze sztanga. Nastepuje praca w oberbie stawy skokowego, kolan, bioder, stabilizacja pozycji grzbietu, barkow i konczyn - pracuje cale cialo. Morze bodzcow - wszystko kontrolowane i przekazywane jest poprzez CNS. Fala za fala bodzcow plynacych [...]

[...] cie tylko i wylacznie kat horyzontalny i vertykalny ciezaru w relacji z lokciem. Niewazne jak sie pochylasz. Jesli ramie jest prostopadle do podlogi to nie zmienia to nic w relacji pracy glow bicepsu. Extremalne przechylenia moga jedynie utrudnic jego prace - vide slaba stabilizacja z glowy bocznej miesni naramiennych przy duzym opadzie w bok.

[...] External Rotation (zewnętrzna rotacja?) • Transverse Abduction (przywodzenie ?) • Transverse Extension (odwodzenie ?) • Posterior Stability (stabilizacja ?) 3: Floor press: Ale pominales jeden fakt. Cwiczenie na podlodze ze wzgledu na "brudzniejsza pozycje techniczna", pominiecie pierwszego waskiego [...]