stabilizacja

ja się boję że bardzo zmęczone mięśnie na koniec sobie nie poradzą ze stabilizacją na odpowiednim poziomie kolana, a każda jego ucieczka w bok, niekontrolowane skręcenie itp. na wielu rodzajach suwnic wiąże się z kłopotem - sam to przerobiłem na sobie i dlatego napisałem, że bym zrobił inaczej.

[...] %-) Jakze bliska memu sercu logika :) Sztangi, linki, srinki, ketlinki i oponki - doba zabawka dla celow wszelakich, ale o centymetr nie przybliza do mety biegu. Sila, stabilizacja, core - potrzebne, by dobiec wyprostowanym. Ale by dobiec wogole, trzeba swoje kilometry wytluc, nie ma przebacz, i za nic na swiecie nie dam sie przekonac ze [...]

[...] przypominać po prostu dziewczynę z lekkim nadmiarem ciała. Masz dobre geny i dobre hormony i dziękuj im i nie zmarnuj tego dla oralnych przyjemności bo nie warto się tak męczyć by wylądować w tym samym błocie. Przed tobą jeszcze trochę pracy solidniejszej, a później najtrudniejszy chyba czas... stabilizacja trzymam kciuki za wszystko co dalej :-)

[...] redukcyjno-masowe). Oczywistym jest ze w okresie chudnięcia podwyższenie ilości białka i zmniejszenie ilości węgli jest konieczne ale nie musi być to drastyczna zmiana, a stabilizacja nie ma już takich wymagań Zupa owocowa która wzbudziła sensacje ma ok 300kcal 30g bialka/ 40g ww (10 z jagod 10 z jogurtu i 20z makaronu)/ 4g tluszczu wiec jest [...]

1/6/2016 Wyciskanie na płaskiej // stabilizacja /SFD/Images/2016/6/2/bec19cd7607842ad90b142f370b093e5.png 10*20kg 10*20kg + 2*8kg kettlebelle na gumach 10*20kg + 4*8kg kettlebelle na gumach 10*30kg + 4*8kg kettlebelle na gumach 10*40kg + 4*8kg kettlebelle na gumach 20' AMRAP 10 Push Press 60kg 10 Pull Ups 400m bieg Wynik: 6 rund + 6 Push Press [...]

Ciekawa opcja . Chcesz poprawić stabilizacje w wyciskaniu, czy chodzi ogólnie o mięśnie górnego łańcucha funkcjonalnego ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-02 18:57:20 Pracuje nad stabilizacją w wyciskaniu i wzmocnienie górnego łańcucha. Zgodnie z tym co pisał Louie Simmons, przez ciągłe drgania i oscylacje zmusza do maksymalnej [...]

W przerwach praca nad stabilizacją klatki piersiowej. Co dokładniej robiłeś?

Właśnie ta stabilizacja na kettlu wymaga od nas najwięcej, ale dałeś radę.

3/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 10 slide to side lunge on slider 5 Trap 3 raise 2*2kg 5 W2Y Press 2*2kg 5 serii A1. 10 One Leg Deadlift 32kg (5 na stronę) A2. 5 Banded RU KB Swings 24kg A3. 20 TKE 5 serii B1. 12 Cossack Squats 24kg (6 na stronę) B2. 12 Presses 24kg (6 na stronę) B3. 12 Banded Row 32kg (6 na [...]

[...] nową zabawkę do nagrywania, czyt. Gimbala. Po 15 minutach udało mi się go rozgryźć to urządzenie i powiem że dobrze się sprawował. Nagrania bardzo dobre jakościowo, dobra stabilizacja. Bieg sam w sobie bardzo przyjemny. Dawno nie biegałem pod górę, generalnie nie biegałem długo, i obawiałem się, że śródstopie w lewej, kontuzjowanej stopie [...]

[...] cwiczenie na brzuch + zwykle bieganie na zewnątrz srody - MC, wiosłowanie w opadzie tułowia podchwytem, przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, wznosy z opadu + stabilizacja na bosu + interwały na bieżni piatki - przysiad ze sztanga na plecach, wypychanie na suwnicy, przywodziciel, odwodziciel, wykroki, wspięcia na palce na maszynie [...]

[...] i rozciąganie, praca, spacer 4km (tu się elegacko wyglebiłam na schodach, więc jeszcze bardziej naciągnęłam nogę 9.01 - rolowanie i rozciąganie 10.01 - kilka ćwiczeń z gumą, stabilizacja 11.01 - rolowanie i rozciąganie 12.01 - fizjo 13.01 - nic 14.01 - rolowanie i rozciąganie, praca 15.01 - Bieg WOŚP 16.01 - nic (pogrzeb i cały dzień poza domem) [...]

https://i.imgur.com/tSSlp7i.png Pobudka o 6. O 6.30 już w pracy, i jak to na poniedziałku masa roboty, zarówno tej prywatnej jak i firmowej.. Musiałem wcześniej pójść bo Żonka potrzebowała auto na popołudnie. Więc po pracy do domu po Natalię i na siłownię. Powrót z siłowni busem i około 17 byłem w domu. Pokręciłem się trochę, porolowałem, jeszcze [...]

25.02.2019 Legs Przysiad 180kg x10, 145kg x14 ost. pauza Wypychanie na suwnicy 380kg x21, 300kg x28 Odpychanie od platformy 2x RDL z hantlami 52,5kg x10 x10 Prostowanie siedząc 1x20p + 4x6p Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 120p na raz Spięcia brzucha 2x Skosy 2x Kółko 2x [...]

01.07.2019 Cięcie dzień 29 Legs: Przysiad 235kg x5, 210kg x10 Suwnica 620kg x20, 520kg x30 Uginanie leżąc 80kg +17,5kg x12 x12 3sek w dół Prostowanie 87,5kg x15 x15 dopięcie + 3sek w dół Cardio 20min rano rowerek + 15min bieżnia postwo https://www.youtube.com/watch?v=o3iRB2Nt5ik https://www.youtube.com/watch?v=jdui-2EsoC8 [...]

[...] przodu wszystko, wyciskanie na skosie już takie ledwo ledwo, pozioma natomiast spoko. Dalej barki cały czas zapas w tym wyciskaniu jednorącz, a mega to jest, bo i core jak i stabilizacja cała pracuje :-) Mimo powyższego tak niechętnie mi się dzisiaj ćwiczyło. Kolejny tydzień w związku z tym robię deload i zmieniam też plan na 4x w tygodniu. [...]

[...] 10p różne chwyty A2) 12kg KB Snatch 10p/ręka A3) 30 pompek na KB Obwód 3x: B1) 24kg KB Swing 15p B2) 12kg KB Push 12p B3) Plank 1min Plyometria: 45cm to 75cm obunóż 3x8 30cm to 60cm jednonóż 3x5/noga + stabilizacja osiowa na berecie + rozciąganie +5kg mięśni i +10kg zakwasów od jutra. Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-03-12 20:53:45

27.03.2021 Zapasy w terenie: A1) Podciąganie nachwytem 10p - 10p - 10p - 7p A2) Pompki nogi wyżej 30p - 30p - 30p - 30p B1) Podciąganie australijskie TRX 8p - 8p - 8p B2) OHP 40kg x10 x10 x10 C1) Odwrotne rozpiętki z TRX kąt 45* 6p - 6p - 6p C2) Wyciskanie KB za rączkę 12kg x6 x6 x6 D1) Stabilizacja na berecie 2 punkty podparcia 2x 30sek na stronę [...]

[...] nie jest źle:-) Buty do siadów polecam, ale weź coś już pod powerlifting z naprawdę wysoką piętą, bo moje są bardziej crossfitowe. Jest przeskok, dla mnie szczególnie stabilizacja i pewność stania. Paradoksalnie, lepsze czucie podłogi i power wyjścia z dołu- myślę, że tu Wojtek konkretniej by się wypowiedział, bo dźwiga 3x tyle co ja%-) Mi [...]

MRI tylko wykluczy zaawansowany choroby jak rak, pokaże jak wyglądają krążki międzykręgowe itp. ale tak naprawdę większość problemów to praca z tkankami miękkimi. Dobry fizjoterapeuta i tyle. Powodzenia :) ja też się męczę z kręgosłupem, jednak większość to wina wczesnych błędów treningowych i praca siedząca też ma wpływ. Praca nad poprawną [...]