stabilizacja

[...] Pomocniczo stosuje się również kinesiotaping, czyli oklejanie okolicy miejsca urazu specjalnymi taśmami, których zadaniem jest odciążenie uszkodzonego miejsca i stabilizacja. Poza tym zaleca się również masaże w celu poprawy krążenia i ukrwienia tkanek, a także ćwiczenia izometryczne, koncentryczne i rozciągające. Do poczytania: [...]

Z jednym jest trudniej.Wymagana jest większa stabilizacja i włączają się skośne brzucha.Sam oceń swój poziom wytrenowania.

[...] ćwiczenia wprowadzisz musisz z nimi nie przesadzać. Z resztą jak masz jakieś doświadczenie to szybko wyczujesz czy aktywacja działa. Jeśli przesadzisz z ilością serii to odczujesz to na treningu gdy podczas wykonywania ćwiczeń złożonych stabilizacja będzie kulała, a jak stabilizacja kuleje to i wyniki w głównych ćwiczeniach mogą być nieco niższe.

[...] je ocenić. Pozdrawiam https://word.office.live.com/wv/WordView.aspx?FBsrc=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fdownload%2Ffile_preview.php%3Fid%3D487730431345570%26time%3D1389126064%26metadata&access_token=100001418157713%3AAVJpXJHPqLdfL8aoSBmzXZre7X0S5bxREtnjskjcfwIMew&title=stabilizacja.docx Zmieniony przez - tomaten w dniu 2014-01-07 22:13:11

[...] Dłużej nie zamierzamy już Cię trzymać w niepewności. Czytaj dalej i poznaj powody. 1️. Predysponuje do uszkodzenia stawu W przypadku stawu kolanowego niezwykle ważna jest stabilizacja. Staw ten pracuje zwykle w zamkniętym łańcuchu kinematycznym (między biodrem, a stopą opartą o podłoże), co predysponuje do powstawania urazów. Dlatego też [...]

tak wiec do końca redukcji trzeba juz ostro zapier... :) I potem stabilizacja i masóweczka ;] nie bd sie pierniczyć w tańcu jak w tamtym roku :p całe wakacje czekałem zeby mase zaczac odrazu ciśniemy panowie :) Dzięki i Pozdro

[...] zaczyna być problemem i czasem ostatnie powtórzenie to push press z wykorzystaniem nóg. Nie wiem, czy robię to dobrze, ale jak już mam sztange na obojczykach, wykonuję mocny wdech i wtedy sztanga leci w gore. Problemem może być właśnie stabilizacja i prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń np podczas pressu. Pozytyw- wydech, negatyw-wdech

[...] możesz ewentualnie dać zamiast tego ćwiczenie, które mam na drugim kompie to podeślę link bo nie mogę go znaleźć teraz. Generalnie w spacerze farmera jednorącz są pewne wartości ale weź sobie metodą prób i błędów dojdź. Musisz czuć jak ładnie stabilizacja pracuje tułów cały czas w pionie. Spacer farmera to genialne ćwiczenie w każdej wersji.

[...] ochrona naszych narządów wewnętrznych zlokalizowanych w jakie brzusznej, a także stabilizację kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. I właśnie dla osób trenujących na siłowni ta stabilizacja jest bardzo istotna bo zabezpiecza nasz kręgosłup przed pracą w jakimś nieanatomicznym zakresie ruchu, a tym samym może dojść do uszkodzenia kręgosłupa i [...]

buła z masłem dla kogo? boli mnie od samego czytania w sumie dobry pomysł i też dobry sposób, żeby w tej pozycji nad stabilizacją i oddychaniem popracować

Bardzo dobrze stabilizacja centralna ważna rzecz :-))

[...] mam zupełnie inne podejście i filozofię trenowania tych mięśni niż większość ekspertów. Nie robię np. żadnych planków - wiem karygodny brak pojęcia o treningu, zniknie mi stabilizacja centralna i zaraz będę jeździł na wózku inwalidzkim. Ale tak statycznie to brzuch sobie popracuje przy przysiadach, martwym, bułgarach, wiosłach itp. itd. [...]

Tak masz rację, stabilizacja centralna to tylko część i przypuszczam, że Miss w tym zakresie daje radę, mięśnie są silne, sprawne, gwarantują bezpieczeństwo dla kręgosłupa, a dodatkowym celem sylwetkowym jest masa mięśniowa, którą trzeba poprawić teraz :-)) Dlatego myślę, że nasze podejście jest w gruncie rzeczy podobne :-))

06/02/16 DT BTW 120/70/200 - mobilizacja (już nie muszę tego wspominać, bo przyzwyczaiłam się robić przed każdym treningiem ;-)) 1. Przysiad 15x30kg / 12x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 15x30kg / 12x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x70kg / 6x70kg / 5x70kg 15x30kg / 12x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x65kg / 3x70kg 15x 20kg / 15x30kg / [...]

Tak obstawiałam, że efekty dokładki będą pozytywne :-) ważne teraz by umieć odróżnić apetyt i ochotę na coś od tego prawdziwego głodu. No i ciekawa jestem jak jakościowo ciało zareaguje (na to trzeba więcej czasu). Jak będą spadki lub stabilizacja to bym tam troszeczkę jeszcze dołożyła. Kiedy masz ten urlop?

anchy robisz mi dobrą reklamę :-D };-) dzięki :-) 02/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rotacja wew. barków, rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek Trening: 1. MC klasyczny rampa 5p 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg x3 2. Sciąganie drążka do klatki szeroko 10/10/10/8/6 32kg / 34kg / 36kg / 39kg / 41kg [...]

w sumie dobry pomysł i też dobry sposób, żeby w tej pozycji nad stabilizacją i oddychaniem popracować Dokładnie To co pasuje??

[...] 2. Zakroki 8/10/12 30/30/30 30/30/30 Ok. Ładnie weszło, szczegolnie w proste ud. 3. Bułgary 8/8/pulsy 12+ 12/15/12x14 12/15/12x12 Tez zrobiłam na niższym stepie. Lepsza stabilizacja. Wymusiło też w jakiś naturalny sposób stałe napięcie, nie rozluźnialam mięśni w górnej pozycji. Także weszło ładnie. 4. Suwnica szeroko 3s x 9-12 krótkich+6 [...]

[...] przecież bo już nie raz się wygrzebywałam. Co do Bułgarów to udało mi się całkiem fajny progres zrobić. Ale to tez dzięki zmianie techniki - od kiedy staję nieco szerzej to stabilizacja jest dużo lepsza i tez przestałam czuć nogę zakroczną co kiedyś było największym problemem. Paatik - dzięki tylko żeby nie było, ja robię na stosunkowo niskim [...]

Stabilizacja piękna w planie :-))