Sobota 12:15-13:35 Tydzień słaby. W poniedziałek trening zrobiony, od wtorku trasa; Katowice, Wrocław, Śrem, Swarzędz, Bydgoszcz, Elbląg, Świecie, Swarzędz, Wrocław, Katowice. 1400km. W czwartek późnym wieczorem w domu. Pomimo przygotowania do treningu, na wyjeździe nic nie zrobiłem, Nie chciało mi się. Miska była nie liczona. Dzisiaj trening [...]
Dokładnie tak jak Artur napisał :) Zrobię wszystko co w mojej mocy by wypaść jak najlepiej i godnie reprezentować klub Sandow Śrem :D Chwilowo opadły mi piórka, bo złapało mnie grypsko. Karar, gardło zawalone. W nocy lekka tempetatura, ale nie odpuszczam. Trenuje i robie cardio teraz 35 min. Leki na przeziębienie dziś wzięłam ze sobą do pracy i [...]
]/SFD/Images/2016/4/25/31b021790d9c45338c6072c02dbef229.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]
Artur Ś. - cała pizza wleciała aż miło, jakiś tam apetyt jest hehe. Konsultacje osobiste - znasz moje podejście, jestem jak najbardziej za. Śrem na szczęście nie jest bardzo daleko od Wrocławia, więc mogę śmiało jeździć, kiedy będzie potrzeba. Raywen - Niestety nie mam czasu na jakieś kombinacje kuchenne, więc kupuję w markecie 850g mrożonego [...]
kabo9 - właśnie to różnie u mnie bywa zależnie od mojego "widzi-misie" :-D często leciał placek z kawką, ale teraz lubię osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]
świetna sylwetka, a biorąc pod uwagę jeszcze wiek ... jestem w szoku, 90% moich rówieśniczek może pozazdrościć heheh ... trzymam kciuki i będę śledził :-)) Sandow Śrem rośnie w siłę :-D pozdrawiam ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-15 08:13:19
]/SFD/Images/2016/4/25/889c37ae162a4186b71b5c6539acca3d.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]
PODSUMOWANIE Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim za telefony, składane gratulacje i SMSy Hejterom również. Chciałoby się napisać " w końcu", ale tak naprawdę sukces osobisty już odniosłem zanim dostałem medal. Właśnie dlatego, że każde zawody, które "przegrywałem" to miałem wsparcie zarówno profesjonalne od strony trenera, forumowiczów, [...]
W piątym ostatnim dniu 8. Mistrzostw Europy Weteranów w Gandawie polska ekipa zdobyła kolejne dwa brązowe medale. Ich autorkami były dwie panie uczestniczące w skoku w dal: Marianna Biskup (K45) 5.04 i Aneta Łeszyk (K35) 5.31. Polska ekipa zdobyła łącznie 15 medali: 4 złote, 4 srebrne i 7 brązowych. Nasi zawodnicy ustanowili 8 rekordów Polski. [...]
[...] 3 paczki chipsów żurawina w czekoladzie 6 batonów tabliczka czekolady 2x mcflurry lód na patyku. A że potem cała noc nie spałem to i przez noc poleciały 4 podwójne tosty z srem i szynką, 3 paczki chipsów 2 paczki ciastek jeżyków no i chyba z 6 kolejnych tabliczek czekolady %-) Następnego dnia podbnie 2-3 paczki chipsów mnoóóstwo lodów [...]
Nowy tydzień Nowe makro LC 350 50 40 MC 350 160 30 HC 350 360 30 CARDIO 50 dalej Nie udało się zakręcić rano na czczo to w pracy przykrece po treningu i przed zamknięciem siłowni Udało się dograć sprawy z klubem więc wracam do reprezentowania Sandow Śrem, w sobotę jak dogram opiekę nad małym bo moja praca to jadę tam bo Artur mówi że pozowanie [...]
Dobrze ze nie robie na nocki Chociaż ostatnio to i tak słabo spie%-) A młody to i tak od urodzenia przez 16 miesięcy przespal może z 5 nocy od powiedzmy 22 do 7 ciurkiem%-) tak to koło 3-4 zawsze ładuje u Nas%-) Wstałem rano waga 104.8 czyli tak jak wczoraj Mięso sie robi więc przelecialem pozowanie w sobotę i tak Śrem i popracuje na tym bo np [...]
Mialem tego filmiku nie wrzucac ale moja Kochana mnie namowila ;-) moze i dobrze, bo kilku osobom sie to spodobalo - dzieki za komenty :-) jak sie spodobalo to cos tam z czasem sie jeszcze nagra - ale ogolnie to raczej wstydliwy koles ze mnie takze %-) %-) luki77 - ale do Burdzego czy Piekarza mi daaaaleko %-) Bull - lipy byc nie moze, dlatego [...]
Siema ! Ostatnio troche malo wpisek ode mnie, ale tylko silka/praca na okraglo, do tego jade 6x40min aero %-) i tak leci %-) Wczoraj bylismy w Słodkiewicz Gym & Fitness, mega kozacka silownia, mega duzo sprzetu - po prostu wszystko na full. Szkoda, ze nie ma blisko mnie takiej silki, na pewno zrobil bym wiekszy progres majac dostep do takich [...]
Wlasnie wrocilam ze Śremu od Artura i Sylwii..troche to trwało ale zebrałam się w końcu w sobie i podjełam "męską" decyzje o dalszych przygotowaniach pod okiem trenerow z klubu Sandow Śrem tym razem juz na gruncie prywatnym i na Mistrzostwa Polski...IDE za ciosem póki jest jeszcze cos z formy..szkoda zmarnowac tyle wysilku wlozonego w jej [...]
Dzięki za rady :) PONIEDZIAŁEK Z reguły robię treningi na czczo, dziś wyjątkowo popołudniu i dużo siły mniej, ale za to dosyć intesywnie. Krótkie przerwy, dziś zakwasy. Jem śniadanie i kierunek Śrem do oceny trenerów i ćwiczenia pozowania /SFD/Images/2015/12/29/3d87d9b6798f4acab961e5e007f1bebe.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x [...]
Dzień 142 Tydzień 20 Miska Dzień dziecka ;-) *tosty ze srem i masłem *kurak z ziemniakami i masłem + kolba kukurydzy z masłem *soczewica z masłem *chleb żytni z...masłem i cebulą %-) +warzywka ok.700g Wyszło "masło party", ale tak z umiarem, węgle na pewno nie przekroczone /-)_ Dziś chodziłam cały dzień ospałą i niegłodna 88-O, więc zrobiłam [...]