squats

[...] 1l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 2x herbata owocowa suplementy: omega-3, capivit, żeń-szeń inne: Harmonet PLUS ATG challenge HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats Niedziela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cc3b6bd8c5440c28a81e0e0f35cf75f.gif warzywa: brokuł 150g, sałata 100g, ogórek 150g, pomidor 300g picie: mineralka 1l, herbata [...]

[...] Place barbell on shoulders with weight on each side. Bend down until almost parallel to the ground and come up as quickly as possible. After completing the first set of squats immediately with no rest “strip” or take off ninety pounds and perform a set of 15 squats exploding up on each rep. For example, say you squat 225 [...]

jol zioomy przesylam wam program spuda webba ten prawdziwy zauwazcie ze w nim jest po 7 ciwczen w pon i czwaartki przeslalem go braszce ktory jest w usa i moze da jakimus polakowi co bardzo dobrze zna angielski i przetlumaczy bardzo poprawnie Week 1-3 - STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. Squats - 3 sets x 10 2. Calf Raises - 3 [...]

[...] to 80km. Także w sumie wyszła mi niezaplanowana regeneracja (która trwa aż do teraz i pewnie jeszcze trochę). Dzisiaj zrobiłam sobie wymienne serie: squaty + pompki męskie. 15 squats, 15 pompek 10 squats, 10 pompek 10 squats, 5 pompek 10 squats, 4 pompki 10 squats, 3 pompki 10 squats, 2 pompki 10 squats, 1 pompka (chyba) lepszy rydz niż nic 8-)

[...] this afternoon. This is already surpassing my expectations.. JM 9.11 Just some snippets...got to get to bed and be back at it early! Tom's favorite exercise is obviously squats, but he also really likes tbar rows, and man did we do a lot of them.....we did sets of 30, then 40, then 50...all with forced reps. My back was screaming. On the last [...]

[...] grip): 4x-10-12 Choice of one other bicep exercise (typically Hammer Curls): 3x10-12 Legs (Quad/Ham/Calves): Barbell Squats: 4x5-6 Leg Press (optional if already doing above squats): 3x8-10 Leg Extensions (circuit machine): 3x10-12 Hamstring Curls (circuit machine): 3x10-12 Standing Calf Raises (circuit machine): 5x10-12 Zmieniony przez - solaros [...]

[...] Box jumps, Leap ups, Tuck jumps, Chair hops, Rim Jumps, Triceps press, SHRUGS 3-a three above the day means to do: Calf raises, Body weight squats, Lunges, Reverse Lunges, Single leg jumps 4 - a four above the day means to do: Weight squats, Lateral lunges, Calf Raises, 1 Leg squats, Sit ups, [...]

Three groups of 15 year old male and female athletes were put on a leg strength program consisting of just squats during the summer for 10 weeks. Group One – Did Full Squats (full squat to floor) Group Two – Did ½ Squats (squat to 90 degrees) Group Three – Did No Squats. (No squats at all) Results: The group that did the ½ squats was found to be [...]

Sobota 23.02.2019 A. Bieganie na bieżni 6 rund 90 sec Bieg- 10-11km/h 60 sec Rest - Marsz B. For time: 20 Goblet Squats 48kg 5 Strict Chest to Bar + 5 Strict Pull Ups 20 Goblet Squats 44kg 5 Strict C2B + 5 Strict Pull Ups 20 Goblet Squats 40kg 5 Strict C2B + 5 Strict Pull Ups 20 Goblet Squats 36kg 5 Strict C2B + 5 Strict Pull Ups 30 Goblet Squats [...]

28.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 5" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 10 sprawl 10 swing (20kg) 10 squats (2x8kg dumbbels) 10 sprawl 10 swing (20kg) 10 squats (2x8kg dumbbels) 10 sprawl 10 swing (20kg) 10 squats (2x8kg dumbbels) 10 sprawl 10 swing (20kg) 10 squats (2x8kg dumbbels) 10 sprawl 10 swing (20kg) [...]

5 Double Unders 5 Push-ups 5 DU 5 Push-ups 5 Squats 5 DU 5 Push-ups 5 Squats 5 Pull-ups 5 DU 5 Push-ups 5 Squats 5 Pull-ups 5 T2B 5 DU 5 Push-ups 5 Squats 5 Pull-ups 5 T2B 5 HSPU 5 DU 5 Push-ups 5 Squats 5 Pull-ups 5 T2B 5 HSPU 5 Hang Clean 5 DU 5 Push-ups 5 Squats 5 Pull-ups 5 T2B 5 HSPU 5 Push Press 5 DU 5 Push-ups 5 Squats 5 Pull-ups 5 T2B 5 [...]

[...] mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: harmonet PLUS HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats łyżwy 1,5h Piątek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7455e2dbe6974ae7986eee52ee491385.GIF warzywa: brokuł 300g, kalafior 300g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona [...]

[...] przysiady z obciążeniem ?? Czy normalne też mogą być?? Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia rozgrzewkowe, robocze, maksymalne, itd. byleby [...]

Siemanko! Travel wod na dzis - 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Squats and sit-ups. Pierwszą rundę zrobiłem za wolno, myślałem, że nie dam rady ale poszło mi dobrze za dobrze! 1st round: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Squats and sit-ups. - Czas: 4:44 Postanowiłem dać z siebie maksa maksa maksa w drugiej rundzie. 2nd round: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Squats and sit-ups. - [...]

29/3/2021 Rozgrzewka A1. 15' Rower 3 Serie A2. 5 Banded Exterenal Rotation with Press A3. 10 Shoulder Dislocates 2 serie A3. 10 Sissy Squats A4. 10 Cossack Squats FBW 10' E2MOM (5 Rund B1. 10 Overhead Squats 45kg B2. 2 Box Jumps 60 cm https://youtu.be/VPeHbefNQIE 4 rundy B3. 12 Offset KB Bulgarian Split Squats 20kg (6 na stronę) B4. 10 Leg Curls 4 [...]

[...] przysiady z obciążeniem ?? Czy normalne też mogą być?? Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia rozgrzewkowe, robocze, maksymalne, itd. byleby [...]

[...] deadlift variation (and rotate it every two weeks, for example, thick bar deadlifts, snatch grip deadlifts, clean grip deadlifts, orthodox deadlifts, Jefferson Lifts or Hack squats) or do kettlebell swings in the 75-100 range. (These options will all cover the need for pulling, too. Squat Movement: Again, ideally one would alternate movements [...]

[...] with pause on catch 60kg Podrzut dojść do 85% maxa w power Clean a potem Power clean with pause on catch 4*85kg WOD 3 rundy na czas: 20 chest to bar pull ups 75 air squats 100 DU czas - 16:00 Komentarz: Wszystko fajnie wchodziło ładnie technicznie Hero WOD w CrossFit Electromoc "Hammer" 5 rund na czas 5 power clean 10 front squats 5 [...]

Dzień 51 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Boli brzuch - chyba od rukoli, spałem 1h w dzień, zwyczajowo wpadł czit. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Tabata squats http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i58.tinypic.com/2vxgmrn.jpg + <1000kcal ze śmieci http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 24g BCAA 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk 10g Magnesium [...]

[...] wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy 200m run, 20 push-ups i 30 squats i tak 4 rounds” – proszę o wyrozumiałość . WAŻNE ! Crossfit został stworzony przez ludzi dla ludzi i wbrew powszechnej opinii - WSZYSCY niezależnie od wytrenowania [...]