sprzet

poniedzialek 1. Przysiad ze sztangą 4s 6 2. Podciąganie na drążku 4s 6 3. Wyciskanie sztangi pozioma 4s 6 4. Military press 4s6 Superseria biceps+triceps 5. Unoszenie na przemian młotkowo siedząc & Wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac 2s 8 Środa 1. PUSH PRESS 3-4 x 3-6 2. CIĘŻKI MC KLASYK/SUMO 3 x 4-8 3. Wyciskanie hantelek na skosie [...]

Witam, chciałem trochę poćwiczyć i popracować nad swoim wyglądem. Nie będę obijał w bawełnę tylko przejdę do rzeczy. Wiek: 17 Waga: 82kg Wzrost: 186cm Cel do osiągnięcia: rzeźba/siła Staż: zerowy Aktywność fizyczna: sporadyczne bieganie (ok 5km), robię pompki z programu "100 pompek" Sprzęt jakim dysponuje to: sztanga 40 kg oraz jedna hantla [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Witam szukam kogoś kto pomoże mi ustalić plan treningowy jestem początkującym na początek kilka informacji o sobie. Wiek 22 Waga 65 (w miesiąc + 5 kilo na diecie i własnym treningu bez przyrostu brzucha) Od przyszłego miesiąca zaczynam brać kreatynę białka itp. Sprzęt do ćwiczenia ubogi (domowa siłownia) Ławeczka z 4 stopniami nachylenia idzie [...]

Zacznę od początku. Trenowałem przez 2 lata Muay Thai, jednak miałem od dziecka problemy z astmą i alergią, efektem czego było branie leków na bazie sterydów. Byłem niesamowicie gruby i treningi dużo mi nie dawały. Nie wiedziałem wtedy o dietach. Ważyłem 100kg, aktualnie waga zaraz po przebudzeniu wynosi 64kg. Była to nieprzemyślana redukcja, [...]

KOMUNIKAT O ZAWODACH Otwarte Mistrzostwa Województwa Świętokrzyskiego o „Puchar Gór Świętokrzyskich" w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym Kielce, 08 października 2011 I. CELE 1. Popularyzacja wyciskania leżąc w regionie świętokrzyskim. 2. Konfrontacja zawodniczek i zawodników województwa świętokrzyskiego z zawodniczek i zawodników z innych regionów [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

Witam, po 3 mies. treningow (spilt 3 dniowy) nie cwiczylem jakies 1,5 mies. Teraz po dluzszych zastanowieniach doszedlem do wniosku ze w sumie fbw nie jest taki zly i znalazlem w necie przykladowy trening, ktory juz dzisaj pierwszy raz zrobilem. Rzuccie okiem: Plan A: 8. Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 - 12 [...]

Do sprzedania mam bardzo dobrej jakości zestaw audio: 2 kolumny Aegis Acoustic Energy Neo 1 Dane Techniczne Konstrukcja 2- drożna kolumna stendowa typu Bass-reflex Obudowa: 15 mm MDF Głosnik nisko-średniotonowy 130 mm głośnik stożkowy - aluminium Głosnik wysokotonowy: 25 mm kopułka, magnes neodymowy Pasmo przenoszenia: 60Hz-40 kHz +/- 3 dB [...]

[...] otóż na aukcji : http://allegro.pl/atlas-firmy-kettler-modlitewnik-i1741464579.html#gora piszę, że: Max. obciążenie wagowe 110kg. Chodzi o to, ze oprócz mnie, 110kg? czy jak?:o posiadam taki sprzet, dostałem go i wlasnie nie wiem jak to z tym jest:) I czy to dobry sprzecik ogolnikowo?:) bo z tego co wiem to firma bardzo dobra. z góry dziekuje!

Siema mam pytanie. Wiem że wszędzie mówią że w wieku 14 lat nie powinno sie ćwiczyć i takie tak pierdoły :p. Nie mam warónków do korzystania z siłowni. Wiem że może to być śmieszne al mój sprzęt to dwa 1 kg hantle. Jakie znacie cwiczenia na warónki domowe ? (bez pompek i brzuchów )

Witam wszystkie Panie, Niedługo urodziny ma moja Dama, chciałbym jej kupić jakiś sprzęt do ćwiczebności, działający właśnie na uda i pośladki. Czy jest na rynku coś wartego polecenia?

Pełne info pod tym adresem: http://allegro.pl/asus-m60v-mocny-sprzet-dla-gracza-pelen-komplet-i1759499112.html

Witam, mam lekką (tak mi się wydaje - tylko sutki są powiększone, klatka jest w porządku) lipomastię i zamierzam się z nią uporać. Z tego co wyczytałem, aby pozbyć się lopomastii muszę zmniejszyć %FB, czyli będę potrzebował: - ćwiczenia siłowe (FBW lub ACT) - ogólne spalanie tłuszczu w całym organiźmie - ćwiczenia aerobowe (myślę o bieganiu + [...]

[...] 4 razy w tygodniu trening brzucha czyli: Spiecia brzucha 5x15 Posiadam jeszcze 2 gryfy, prosty i lamany, drazek do podciagania i obciazenie okolo 125kg +/- Oprocz tego taki sprzet: http://i55.tinypic.com/153y79j.png Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pare razy zaczynalem ale [...]

No i jestem. Odważyłam się tutaj poprosić o wsparcie. Od przynajmniej dwóch lat staram się zmniejszyć swoje obwody. Kończy się to zazwyczaj dodatkowymi kilogramami! Ręce mi opadają, myślałam, że wiem co powinnam jeść i starałam się być aktywna. Chyba sama siebie oszukiwałam. Czytając to forum stwierdziłam, że wszystko robiłam źle. Czas poprosić o [...]

Wpadl Mi w rece taki o to sprzet. Widze ze to mieszanka ,ale glownie przewaza TREN. co o tym powiecie? http://imageshack.us/photo/my-images/840/dsc00008vu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/6/dsc00007wd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/204/dsc00006tc.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/814/dsc00005bc.jpg/ [...]

Witam Gdzie dokładnie są siłownie w tej okolicy i w jakiej cenie? Szukam samej siłowni typowej pakerni nie koniecznie z klimatyzacją za to z dobrym zapleczem sprzętu nie koniecznie nowy sprzęt itp. żeby było gdzie poćwiczyć. Raczej nie chcę namiarów na fitness kluby itp. Od października zaczynam studia i mieszkanie mam na Woli Duchackiej a [...]

Kupię sprzęt ławke ze skosami , najlepiej z modlitewnikiem stojaki lub bez troche obciazenia gryf prosty i łamany interesuje mnie też wyciąg do ściany jeśli posiadasz coś z poza listy to też daj mi znać o tym piszcie co macie w temacie na pw i email - oczywiście z cena jaka was interesuje jestem z piły , ale jeśli oferta bedzie interesująca z [...]

Witam więc na wstępie napisze coś o sobie: lat: 24 Wzrost: 194 cm Waga: 94 (brzuszek ale mieśni też trochę jest) Staz treningowy: trenuje od 18 roku życia( z duzymi nawe 2-3 letnimi przerwami) Sprzęt: 2x hantle i 50 kg obciązenia Proponowany plan FBW (z priorytetami na dany traning) do oceny: Wykonywany co drugi dzień DT-DN-DT-DN itd. DT 1 [...]