[...] Może się coś nieoficjalnie dowiem popołudniu. Brzuszki poszły spoko, wagę ciała 18 razy wycisnalem, drążek 14 zaliczonych(było 16 ale 2 niedociagniete za brodę chyba), sprint super bo 27 z hakiem, podobnie bieg z 20kg krążkami. Z miejsca skok 2.5m(walnalem w 3 próbie 2.75 ale trochę przekroczyłem linie na starcie), bieg z przewrotem też [...]
[...] / 12x35kg / 12x35kg 3b. Unoszenie nóg leżąc na ławce 4x max 20 / 20 / 16 / 15 4. Izometryczne spinanie mięśni brzucha leżąc na plecach 3x max max +8min interwałów 20s sprint / 40 trucht +15min aerobów pierwszy trening za mną, myślałem, że eksploduję przy tej składance na plecy :-D weszło bdb, tego było mi właśnie trzeba :-) przy [...]
[...] 8x30kg / 8x30kg / 8x30kg 4b. Francuz sztangą siedząc 3x10 10x28kg / 10x28kg / 10x28kg 4c. Pompki w podporze tyłem 3x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg +8min interwałów - 20sek sprint / 40sek trucht +15min aerobów dzisiaj z rana byłem oddać krew i w zasadzie pierwszy raz w ten sam dzień zrobiłem trening było czuć minimalne większe zmęczenie niż [...]
[...] 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 4c. Uginanie na bramie 3x20 20x7,5kg / 20x7,5kg / 20x7,5kg 15x10kg / 20x7,5kg / 20x7,5kg +8min interwałów - 20sek sprint / 40sek trucht +15min aerobów tym razem zupełnie nieudany był ten trening, nie było zupełnie chęci i motywacji, żeby ruszyć z nim, w końcu zacząłem trening z myślą, [...]
czyli obóz treningowy :-D a ja ciekaw jestem co tam się odyebało wczoraj z tym GPS, bo serce sercem, ale w sprint koło 60km/h to nawet przy wysokim tętnie nikt by nie uwierzył ;-D szczerze to trochę jestem zawiedziony tym co odwalają te garminy (chociaż u mnie cały czas to może być problem z pasem HR ;-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-15 [...]
08.09 Pobiegane. Odpaliłam nowy plan od Jeffa.. (który to już raz? }:-( ) na 5 km. tym razem.. i jak zwykle zapodał bieg wzorcowy.. 5 min mocne tempo, ale nie sprint.. Gorąco było i duszno, mimo, że wyszłam po 19:00.. A przed południem wycieczka rowerowa do parku z Młodym.. lubię te nasze wyprawy i Młody chyba też. Niby żadnych szczególnych [...]
Pobiegane: 10 min rozgrzewka + 12x20sek (prawie sprint)/40sek reg. + 10 min schlodzenie Dziś zrobiłam zadane minimum, bo za szybko po obiedzie wyszłam i gdzieś pod koniec odcinków obiad chciał już mnie opuścić}:-( /SFD/2020/10/31/23357fdadd2b42469cf6c9b4eaefdba6.jpg
Pobiegane. W planie od Grega było 10' rozgrzewki+ 10x "prawie sprint"20sek/45sek rege + 10 min schłodzenia.. a ja sobie jeszcze dodałam ... Prawie jak mój wczorajszy :-) I też sobie dodałem ;-D
Nie wiem Paatik, jak Strava to dzieli, w tym 1 km był sprint 400 m i reszta trucht.. więc czas tego 1 km jest chyba wyśredniony. strava dzieli co 1km liczba km się niby zgadza, ale tempo średnie w stravie wychodzi lekko ponad 6 powiedzmy ~6:10 patrząc z wykresu, a tempo z polara 6:47 to jest spora różnica no i patrząc na ten 1km 4:42 - jeżeli [...]
Pobiegane. W planie od Grega było 10' rozgrzewki+ 10x "prawie sprint"20sek/45sek rege + 10 min schłodzenia.. a ja sobie jeszcze dodałam 5x podbieg, bo chciałam porównać zmiany tętna pas vs zegarek. Szczerze mówiąc nie ma tam jakichś wybitnych różnic w zakresach, zegarek trochę się gubi przy interwałach i nagłych zmianach tętna, ale tętno [...]
Pobiegane. Plan był: BS10 min.+ 12x20sek(prawie sprint)/45sek. + 10 min BS i dodałam od siebie kilka km, bo nie wiem, jak będzie z bieganiem w przyszłym tyg. Młody przechodzi na zdalne, mi jeszcze roboty nie zamknęli, ale i tak pracy jak na lekarstwo.. a przewiduję pełen lockdown za chwilę i to na dłużej. I pewnie las też zamkną}:-( [...]
Ostatnie zdanie, a właściwie cytat..autorem poniższego jest właśnie Wendler. "Poniższym tekstem chciałem Ci przekazać trochę szorstkiej, męskiej miłości (bez lubrykantu). Najpierw przeczytaj poniższy akapit: "Gdzie wynik i bycie najlepszym jest ważniejsze niż wygląd. Gdzie ludzie jedzą by żyć, a nie żyją by jeść. Gdzie ciężarówki się ciągnie, a [...]
[...] 1.3km) nie wiem co nacisnąłem, że zatrzymałem wszystko, potem ruszyło dalej. Tak siak czy owak, nie wiem, czy idzie jakieś wnioski wyciągnąć, przez to połączenie bieg-spacer-sprint.Zrobiłem zrzut ekranu, z punktem na mapie, gdzie myślałem, że już ;-) Czyli 1.3km w 7:47' Acha, Brannu, te tętno co u siostry wklejałeś, to nie do zrobienia jest, [...]