sposób na ale

[...] serii/ćwiczeń powinniśmy wykonywać na każdym treningu? Jest to głównie sprawą indywidualna, ale jeśli trenujemy już jakiś czas i mamy sprawdzony układ treningowy, w prosty sposób możemy go zmienić w układ na potrzeby treningu HST. W podobny sposób można w prosty sposób przerobić obecny najlepszy tradycyjny program na mase mięśniową, na lepszy [...]

[...] do obciążeń to poczytaj sobie o progresie. Jeśli jesteś w stanie wykonać wszystkie powtórzenia z zachowaniem odpowiedniej techniki to do następnej serii dokladasz obciążenia. Staraj się też progresowac z treningu na trening, w ten sposób szybko dobierzesz odpowiednie ciężary :) ale w wyciskaniu na pewno bedzie najwiwcej, potem biceps i triceps

[...] bo skoro dieta bardzo niskowęglowodanowa może potencjalnie obniżać konwersję fT4 do fT3, to jak podajesz syntetyk i utrzymujesz hormony w normie to przecież w oczywisty sposób chronisz się przed tym niekorzystnym następstwem... Już wyjaśniam do czego zmierzam: z jednej strony dieta ketogenna może nasilać syntezę BAT, a więc podkręcać [...]

[...] , to jest styl życia ,od które faktycznie można się uzależnić ,ale czy to źle ? ile nałogów wzmacnia człowieka ? ,to jest po prostu s****ysyństwo pisanie w ten sposób o ludziach ,którzy się poświęcają na treningach , oczywiście są pewne patologie ale to nic odkrywczego nie napisał ,ale suma sumarum to artykuł jest bzdurą na [...]

Tricepsy imponujace :) tylko pozazdroscic ! J.w. Masti napisal: widac ktore miesnie najabrdziej angazujesz. Mam wrazenie ze sa wieksze od piersiowych, jakby porownac ich mase. Zawsze uwazalem tez i to sie potwierdza ze silny triceps daje duzo korzysci. O wiele wiecej jak silny biceps. Ja stosunkowo nie dlugo cwicze w sumie stricte silowo. Dopiero [...]

o ****a to co zobaczylem to tragedia. Jak koles majacy przewage fizyczna moze przegrac w taki sposob. Brewster poszedl na zywiol. Roz***al Gołote zwyklymi cepami. Ogolnie Golota mial pecha w zyciu, to jest poprostu wybitna zagdka boksu, przyklad tego jak malo brakowalo by byc najwiekszym i jak los zrobil z niego jednego z najwiekszych posmiewisk [...]

Lewis pokonal tysona poniewaz ten nadzial sie sam na strzal ze zmeczenia,bo juz nie mial takiej reakcji jak we wczesniejszych walkach,albo w 2 pierwszych rundach z lewisem :) Proste,ze Tyson nie umial by walczyc jak lewis poniewaz byl nizszy i mial krotszy zasieg rak i dlatego trenowal skracanie dystansu.Ale jednak gdyby nie ten pechowy strzal [...]

Demon i tak mozna tylko jeden w dziale dac jednej osobie . Ale akurat mam jakis pod reka Oczywiscie jest to plan pod warunkiem ze masz juz conajmniej 4-5 miesiecy doswiadczenia . Sa tu cwiczenia na kazda partie na jeden trening . Teraz wystarczy ze ulozysz je w ten sposob pon klata+bic wt nogi+brzuch czw barki+ tric pt plecy albo 3 razy w tyg [...]

[...] patriot, ale spróbuje odpowiedzieć na twoje pytanie. Słaba skoczność jest najczęściej spowodowane albo za dużą wagą, albo za słabymi nogami, ale na jedno i drugie jest jeden sposób. Jak ćwiczysz na siłowni, to poćwicz na szufltce nie wiem jak to nazywają u ciebie, ale jest taka półka wysuwana do góry, jeżeli z koleji nie masz dostępu do siłki, to [...]

A ja mam wogle lekka schize bo mi rozstepy znowu wyskoczyly Fakt ze znowu male , prawie nie widoczne bo pod pachami i teoche nad i dokladnie w tym samym miejscu i na tych samych bliznach co wczesniej ale tamte to juz byly blizny zupelnie niewidoczne a nie fioletowe paski . No coz moze dla niektorych sposob miernik postepow ale mi sie to nie [...]

Eloo chlopaki. A ja tam duzy nie jestem, a kompleksow nie mam. Trza zawsze pamietac, ze 1)jeszcze duuuzo zycia przed nami (przynajmniej w zalozeniach ) i 2)jest wieeele wiekszych leszczof od nas na tym swiecie i w naszym wieku i starszych wiec nie ma co biedowac ino na silownie i wziac sie do roboty, bo od gadania i jedzenia odzywek miesnie nie [...]

magentis - takie treningi z różną intensywnością są dobre ale to bardziej zaawansowana sprawa i przy Twoim stażu nie potrzeba takich bodźców. Ale taki sposob jest naprawde dobry - polecam, przetestowane na sobie . joker - dybek - 16 serii klata i 14 biceps , rozumiem ze te partie są najbardziej spektakularne ale zobacz sobie na forum "nasze [...]

[...] tam mięśni i liczy się grubość kości (choć nie jestem pewien). Poza tym masz za*******e wielkie przedramie Co do trenowanie mieśni 5-6x w tyg to bardzo zły pomysł bo w ten sposób doprowadzisz do stagnacji mięśni. Pamiętaj że różne mięśnie mają różny okres regeneracji. Nie wiem czy wiesz ale mięśnie rosną właśnie podczas regeneracji [...]

[...] przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na przykład uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 135 funtów dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w następujący sposób: 115 funtów dla 8 powtórzeń, 125 dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten [...]

[...] z dietą, wkvrwiam się jak nie pójdzie po mojej mysli i staram się żeby idealna była.. ..ale "Porażka nie oznacza, że mam rezygnować, tylko że muszę postępować w inny sposób." --- Wypiskę wrzucam teraz, dzięki czemu wieczorem będę miał wiecej czasu, a SFD cos chodzi ostatnio bardzo dziwnie więc skorzystam z okazji... Dieta chyba w [...]

[...] miasto za złamany zastój Za polskiego słuchacza za dobry w chvj nastrój Owal drużyna A allstar Poznań jestem tu" -- Julia - Jak Ty rymem z K44, to ja też, wróżko W sposób oczywisty cel osiągam Z pracą się nie ociągam, bo nie należy Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć I dążyć do tego jak by niczego nie było innego Herek [...]

[...] Gitgitara Tam wyżej pytałem o rozciąganie to pytam łan mor tajm o to Kilka ćwiczeń sobie znalzłem, ale może ktoś ma coś godnego uwagi, no i kiedy najlepiej się w ten sposób rozciągać? W dni wolne od siłki może tak bardziej? Bo po treningu wiadomo, ale chodzi mi o konkretne rozciągnięcie się żeby lepiej mi się robiło te MC.. Track na [...]

Marian - ale pierdyle nie no, dobrze gadasz no zobaczymy co tam ze mnie zostanie po redukcji i potem coś będe działał - to wiadomo - tylko tyle że bez takiej dokladnosci moze i tak jak Ludi napisał, taka powolna masa, bo w sumie nigdzie mi sie nie będzie spieszylo jak sie smalcu pozbędę ja właśnie czuję że nie dałbym rady pociągnąć dalej np [...]

[...] takie rady nijak się do mnie mają raczej są przydatne dla osób które tak jak on ćwiczyły inaczej przez kilka lat (bo tak było z tego co czytałem, dopiero później zmienił sposób), no albo dla osób dświadczonych, ze stażem ~3-5 lat np. nie znam się, ale podejrzewam, że gdyby 10 lat ćwiczył na duzym zakresie powtórzeń i nagle wszedł na 3-5 to [...]

[...] dotykałem je codziennie po kilkadziesiąt razy, generalnie wyglądało to tak że siadałem w pewnym miejscu, i zaczynałem je dotykać, przesuwać, dociskać (sprawdzałem w ten sposób czy czasem się nie powiększają - a nie wolno tak robić bo przez takie dotykanie one puchną i po prostu stają się na pewien okres większe) całość zajmowała mi około [...]