[...] Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek :32 Waga : 91 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że około 20-25 Aktywność w ciągu dnia : praca intelektualna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg siłownia 2 razy w tyg pływanie Odżywianie : Scisła dieta 3500kcal 200g białka 90g tłuszczy reszta węgle Cel : SSJ4 Staż: ojjjjj [...]
[...] na jakies efekty zwiazane ze zmiana sylwetki? Ogolnie chcialbym moze troszke przytyc i miec muskulature. Nie chcialbym rzucac boksu ze wzgledu ze bardzo odpowiada mi ten sport, ale z drugiej strony chcialbym widziec jakis efekt na swoim ciele :) Przy okazji zapytam, jak sie sprawdza jablczan kreatyny w wypadku boksu? Niedawno zakupilem puche [...]
[...] 6 razem szarplo mnie w tym miejscu co mialem uraz , teraz jak biegam to znow czuje ze jest coraz gorzej . Przestalem biegac , silownia nogi na 80% , smaruje mascia ibuprom sport zel , .. Czytalem ze oxandrol dobrze dziala na takie urazy , chcialbym poleciec przez pol roku 30 ed , razem z 250 TE ew , i tak lece na tesciu tylko dokupie oxe i [...]
Siema! SFD czytam już długo, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i założyć dziennik treningowy. Sport uprawiam od dziecka (głównie sporty walki), siłownię od 3-4 lat, a trening typowo siłowy od niecałego roku. Celem jest siła, sylwetka ma drugorzędne znaczenie - jak wystarczy mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni [...]
[...] 26 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 5x5 po sesji fbw cardio 15min na masie na minicut 25 Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa / minicut [...]
[...] : nie potrafię określić , mam chude ręce a bardzo duży brzuch ( wstawię zdjęcia by to zobrazować ) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8 godz ( 3 zmiany ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu trening z gumami + 45 min cardio na rowerze Odżywianie : od dwóch miesięcy brak słodyczy , niezdrowego jedzenia , brak [...]
Witam Mam 30 lat. Od zawsze uprawiam sport i w miarę się dobrze odżywiam. Nigdy nie miałem problemu z libido ani nic a od ok 4 miesięcy zauważyłem duży spadek. Zrobiłem badania testosteronu i shbg. Testosteron 11.2 ng/ml A shbg 84.74 nmol/l czyli ponad normę. Zapisałem się do androloga ale sam nie wiem co mam robić
[...] 20 waga/wzrost 68kg/172cm staż treningowy na siłowni brak cel poprawa wytrzymałości, wydolności i siły stosowane już wcześniej suplementy codziennie allnutrition vitaminall sport 1 kapsułka witamin, 1 kapsułka minerałów, 30 min przed jak i zaraz po treningu/meczu piję olimp carbonox stosowane wcześniej spalacze -- suplement stosowane przez [...]
[...] klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia trening split, 10 min interwałów po treningu Odżywianie : bez problemów Cel : kontrolowana masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] 84 Obwód ramienia : 27,5 Obwód talii : 78 Obwód pasa: 95 Obwód bioder: 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd (około 35%) Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby Stan zdrowia : Hashimoto + Insulinooporność Leki: Letrox 50, Metformina 500 Preferowane formy [...]
[...] jak robię przykładowo skręty tułowia. W tedy czuje takie kłucie w tych obszarach na żebrach z tyłu. Zrobiłem sobie przerwę od treningu i smarowałem te miejsca maścią ibuprom sport żel ale nie pomogło. Dodatkowo czuje ból w górnej części pleców ale już raczej typowo w mięśniach bo boli nawet pod dotykiem. To też nie jest mocny ból ale jednak [...]
Hej! Przeszukałam już forum, ale nie znalazłam odpowiedzi na pytanie, więc piszę post. Mam 31 lat, jedyny sport jaki uprawiam to jazda na rowerze (MTB), w tym roku nie miałam zimowej przerwy, ale od grudnia do końca lutego jeździłam jedynie do pracy (do 10 km dziennie), od pon. do pt. Poza sezonem zimowym jeżdżę jeszcze 2-3x w tygodniu po 25-35 [...]
[...] problem z redukcją tluszczu w typowo kobiecych miejscach czyli uda, posladki. Zakres badan zrobilem dosyc obszerny i kilka wyników nie jest w normie. Jesli chodzi o mnie to sport uprawiam okolo 10 lat amatorsko, na te chwile jest to silownia co 3 dzien oraz bjj w dniach pomiedzy kiedy nie robie silowni. Przed zrobieniem badan robilem 2msce [...]
[...] 29 a 30 Obwód talii : 66 (jeżeli to talia) Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14/15 % Aktywność w ciągu dnia : trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3 w tygodniu siłownia (plan treningowy pod mase) Odżywianie : 5 posiłków typowo kiełbasa smażona z chlebem oraz sosem,tosty z podwójnym [...]
[...] czegoś innego i też tańszego. Czy można jakkolwiek porównać obie te marki i znać więcej zalet niż tą poza ceną? Aktualnie posiadam, a chciałbym wymienić na: Multipack sport vitamin day/night formula --> Vitamin Complex SFD Cittruline malata Biotech --> Cittruline SFD Aakg Mega Hardcore --> L-arginine SFD Clen Burexin --> FatBurner SFD [...]
Witam, w związku z obecną sytuacją postanowiłem kupić sprzęt do domu. Zamówiłem już wszystkie niezbędne sprzęty poza ławeczką i tutaj rodzi się pytanie jaką wybrać? Znalazłem tylko 3 typy, które były w interesujących cenach, a dokładniej: Ławka treningowa HS-1030, Ławka regulowana do ćwiczeń MH-L115 - Marbo Sport i MH-L114. Mam dosyć niski budżet [...]
[...] zmienić swoje nawyki żywieniowe i poprawić swoją sylwetkę. Podszedłem do tematu bardzo poważnie. Zredukowałem wagę o 12 kg, następnie na masie przybrałem 7 kg i osiągnąłem sportową sylwetkę na jakiej mi zależało. Był to dla mnie okres dość wytężonej pracy, nie przypominam sobie żebym odpuścił jakiś trening, kalorii pilnowałem bardzo [...]
