split

Z twoim stazem split odpada, pocwicz jak cwiczysz i za jakis czas dasz split ale narazie nie polecam. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-12-07 21:48:35

split wcale nie jest az tak luzacki, potrafi dac w kosc. robiac serie z duzym obciazeniem, na ok 8 ruchow mozna sie zmeczyc.

...a!bo zapomnialem dodac: ZEBY TRENOWAC TRENINGIEM FULL BODY-TRZEBA MIEC JAJA! niestety...wiekszosc ich nie ma dlatego wola taki luzacki trening jak split. (caly czas mam na mysli "wynalazek" ostatnich lat,czyli max izolacja grup i trening kazdej co 7 dni). pozdrawiam.

Nie myśl na razie o splicie, na początku powinieneś trenować każdą partię 3x/tyg , potem 2x/tyg i za jakiś dłuższy okres czasu wejść na normalny split.

kombinuj z treningami, mieszaj cykle treningowe split z hst/fbw poza tym z supli możesz zapodać no-boostery, zawsze lepiej się bedzie Tobie ćwiczyło. bcaa też mogę zaproponować, czuję ten suplement. Regeneracja i wytrzymałość w górę.

Koledze pewnie chodzilo i split czyli trening dzielony - kazda partia raz w tygoniu - FBW cwiczysz cale cialo na jednym treningu 2 lub 3 razy w tyg. Napisz plan i wklej

[...] sie do takich sztuczek(na razie!),aby przejsc na wyzszy pulap. a ze jest z wielkim powodzeniem stosowany wsrod nowicjuszy....no coz... bo chyba po raz pierwszy zaczeli oni cwiczyc z odpowiednia czestotliwoscia(porzucajac wielkie nieporozumienie,jakim byl split z grupa trenowana raz na tydzien) oraz z wlasciwym doborem cwiczen. pozdrawiam.

Mam pytanie czy klasyczne pompki można wykonywać codziennie(przed snem jedna seria na max) mimo ćwiczeń normalnych na siłowni(split-klata 1 w tyg.). Czy mi może bardziej zaszkodzą niż pomogą??????? Z góry dzięki za pomoc!!!

[...] oraz przez wzgląd na fakt, że wyniki w dużej mierze zależą od diety, nie mogę odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie lepszych przyrostów masy podczas FBW a treningu splitowego, ponieważ po prostu odpowiedź nie byłaby warta uwagi. Zbyt wiele czynników decyduje o przyroście masy, żeby oceniać tylko trening. Wiem że dla mnie jest lepszy, [...]

[...] ok 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3-3,5 roku 6.DIETA - jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 50 mety , 2 cykl: 150 mety 8.TRENING: split (superserie, serie łączone itd) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

nie,nie-na split przyjdzie jeszcze czas! problem z klatka wynika wlasnie z takiego,a nie innego typu treningu. za duzo gownianych cwiczen,za mala czestotliwosc. pozdrawiam.

Taki split jest git, a nabawiles sie na nim dysproporcji Na FBW nie musialo by do tego dojsc

dobra ocencie splita a nie fbw jeszcze sprobuje, narazie moj priorytet to lapki i klatka bo sa beznadziejne, split w tym pomoze bo jest sprawdzony. pozatym hardgainer przeciez bede robil siady wiec o co ci9 chopdzi? wole raz w tygodniu je robic wiecej niz 2 mniej

Dlaczego split, a nie FBW? I Dlaczego tak przeladowane te ramiona? bo kazdego kogo znam i widze co tak cwicza to maja z tego ladne efekty i tez z gazet to co przeczytalem to probowalem samemu jakos porozdzielac te cwiczenia na dane grupy. co mam rozumiec w znaczeniu ''przeladowane'' myslisz ze te 6 cw na ramiona to za duzo?? a jak taki trening fbw [...]

Dlaczego split, a nie FBW? I Dlaczego tak przeladowane te ramiona?

witam, mam 23 lata, 176 cm, ok 70kg. skonczylem wlasnie 8 tyg trening obwodowy (teraz mam tydzien przerwy). od naste tyg planuej zaczac trening na mase. mam do dyspozycji 2 dni w tyg z: pon, wt, czw, pt. w dni, w ktore nie bede trenowal na silowni, bede chodzil na basen (robie ok 60-70 basenow, glownie zabka). i teraz pytanie: jaki trening wybrac: [...]

imo padniesz szybko i sie przepalisz. odpuść. no i zasadnicze pytanie - po co ci to? jak split Ci sie znudził, to zrób FBW klasyczne 3/tydzień.

domyslam sie ze chodzi ze caly czas na odzywkach,ale nie jestem pewny i duzo jeszcze nie czaje, Split to znaczy trening dzielony, czyli np Twój: pon-klata,biceps sro-plecy,brzuch piatek-bary,triceps A FBW to trening, w którym ćwiczymy całe ciało w 1 dniu kilka razy w tygodniu. Znasz już terminy, ponawiam pytanie.

Witam jako ze skonczylem trenign i jestem na regeneracji postanowilem przedstawic wam trenign ktorym jade od przyszlego poniedzialku. a wiec tak: staz: lekko ponad rok Poniedzialek: Plecy: podciaganie podchwytem na szerokosc barkow 4x po 10, jesli dam rade po 10 wioslowanie hantlem: 12-10-8-8 prog prostowniki na takiej maszynie co jest w atlasie [...]

Osobiście polecę podstawowy plan HST: 1. Przysiad / MC. 2. Wyciskanie sztangi na skosie. 3. Drążek. 4. Wyciskanie na barki. Split nie jest dla Ciebie. I pytanie czy warto wcinac gainerka wraz z kreatyna(od poczatku mojej przygody budowania masy) czy najpierw przejechac chwile na dobrej diecie i potem kreatynki? Przejedź "chwilę" na [...]