split na mase

[...] czy cwiczanie dalej dbw mialo by sems tzn tak jeszcze z 2 mce do wrzesnia a we wrzesniu zmiana planu bo czas zaczac konkretna mase? .Bo tak sobie przegladam forum i nie ktorzy cal rok jada na fbw i split <lol> i jakos to idzie he a tak na serio to nie ktorzy nie zalecaja tak czeste zmiany treningow jak to wyglada w praktyce ?

[...] to pomyłka. https://www.body-factory.pl/forum/forum/trening/stara-szko%C5%82a-treningu/7876-systemy-treningu-na-si%C5%82%C4%99-mas%C4%99-wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-plany-opisy-kalk-excel-2016-07-29 - trening nr 5, split UPPER/LOWER Dużo jedzenia, snu, progres z ciężarami - masa pójdzie. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-04-27 05:19:46

[...] - trening nr 5, split UPPER/LOWER Dużo jedzenia, snu, progres z ciężarami - masa pójdzie. /SFD/2021/4/27/39af53b054594250842e98b54137ec9e.jpg [...]

Każdy jest inny,nie ma uniwersalnego treningu. Sprawdź co działa na ciebie-i wdrażaj to w mezoyckle. Split dobrze rozplanowany jest świetnym rodzajem treningu. Dla zaawansowanego może i najlepszym.Nie słuchaj głupot opartych na stereotypach. Fbw,może zbudować podstawy,dużą masę,siłę-niewątpliwie.Ale jeżeli zależy ci na "poukładaniu" wielkiej masy [...]

[...] 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dzieciaka od ostatniej przerwy rok 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dni plus 2 dni sztuki walki w lato wpadnie rowerek 9. CEL CYKLU: rzezba ewentualnir rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

ogolnie zle cwiczysz zrob sobie przerwe z 10 dni i jedz od nowa. Ja bym dal lagodny trening FBW albo zwykly split dzielony 3/4 dniowy (mam na mysli mase ?? )

[...] intensywności treningów ?! Chłopie... tobie to chyba nawet worek ryżu dziennie nie pomoże. Albo mega suplementacja+dieta, albo zmniejsz liczbę treningów sw (oczywiście trzymając przy tym porządnie michę z żarciem). Trening na siłowni (jeśli chcesz łapać masę) to raczej poleciłbym Ci FBW niż split czy trening typowo nastawiony na wytrzymałość.

A faktycznie, mój błąd - jednak odpowiedź w praktyce może nie ulegać zmianom - zarówno split A/B jak i FBW będzie ok, ale miej świadomość, że na FBW odrobinę ciężej jest budować masę, szczególnie na tak niskiej objętości treningu, gdy mięśnie są przyzwyczajone do sporej ilości serii.

wczesnie probowalem split'a przez 2 miesiace ale cos mi nie szlo. Nic dziwnego, jak na osobę początkującą Twój organizm jest świeży, nie wytrenowany, pod wszelkimi kątami. Nie potrzebujesz obszernej intensywności, poświęcając uwagę na poszczególne partie ciała. Bierz FBW oparty o podstawy, zbudujesz masę jak i zarówno siłę Twój organizm odczuje [...]

niestety kolego nie zrobisz rzezby bez masy najpierw zlap mase pozniej mysl o rzezbieniu... jak masz maly staz to cwisz FBW Split nie ma sensu bo nie znasz dobrze swojego ciala na co dobrze reaguje nie bede Ci tu gotowca pisal bo wpisz w wyszukiwarce fbw i wyskoczy Ci pelno tematow. Jesli bedziesz pilnowal czego jesz to nie musisz miec jakiejs [...]

[...] nie odwali za Ciebie fuszery i ułoży plan od podstaw, zresztą nie podałeś o sobie potrzebnych informacji by w jakikolwiek sposób można było Tobie pomóc. Proponuje Tobie split partia 2x w tygodniu, tutaj zamieszczam link z artykułem który pomoże Ci ułożyć własny plan na masę, bo na rzeźbę to trochę kg Ci brakuje, a o ocenę treningu udaj się [...]

Beznadziejny trening. Rób masę NA FBW (co to za split?!), bo psy się zlecą do kości. Nie ma sensu robienie brzucha, jak reszta leży i kwiczy. REDcamper - GLUTA? Świetny pomysł, gratuluję. http://www.sfd.pl/-t462758.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-18 14:44:07

[...] DIETA: -białko: -węglowodany: ogólnie wysokobiałkowa -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi kiedys no i sobie przypomnialem o 50 winka 8. TRENING: split + 3x aero w tyg. 9. CEL CYKLU: masa+rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok najbidniej 11. POZIOM BF%: nie wiem (kraty nie widac) 12. [...]

Trening kompletnie do bani. 1) Nie ma nóg 2) Nie ma pleców 3) to split. Ułóż FBW. na ciężkich ćwiczeniach złożonych. To buduje masę.

[...] i ukierunkowane na zwiększenie wydolności, siły ciosu, siły dynamicznej(takiej jaka jest w zapasach), chyba, że chcesz zwiększyć swoją masę, to wtedy fbw(full body workout). Kiedy trenowałem oddzielnie każdą grupę(split), to miałem później problem z koordynacją, wydłużał się czas reakcji,co jak wiesz raczej w walce jest raczej niepożądane.

[...] 1 pytanie czy oby napewno? masz co rzexbić??? chyba ze zalezy ci na redukcji tłuszczu i potemplanujesz na niskim brać sie za masę.... ja bym ci proponował 4 dniowy split z partia 2x w tyg. z podziałem typu push pull lub góra dół... dietę redukcyjną ogarnij w dziale dieta. poza treningiem siłowym przy redukcji powinieneś jeszcze [...]

[...] co 2-gi chodzi zalany, a poniedzialek jest narodowym dniem robienia klaty - tak wyglada zycie silownianych pakierow i tu podkreslam: WIEKSZOSCI! Zauwaz jedno: Nie krytykuje splita OGOLEM, krytykuje go w przypadku osob poczatkujacych - lekka roznica prawda?? dlatego, ze uwazam ze jesli pisze w takim dziale to bez sensownym jest rozpisywac [...]

Spróbuj potem zwiększyć do 2 obwodów. Split to zwykły plan treningowy. Rozłożony na 3-4 dni treningowe (jeśli chodzi o mase)z podziałem na partie. pzdr.

Czy na tym planie jestem w stanie zbudowac mase miesniowa? Czy lepiej przezucic sie na 3 dniowy split?

[...] teoretycznie na kazdym dobrze rozpisanym treningu zrobisz mase, powiedzial bym nawet ze wazniejsze jest trzymanie diety niz dobor treningu bo to juz indywidualne podejscie. ja osobisice trenuje FBW mam na nim przyrosty i zadowalajace efekty, jak bedzie stagnacja to zmienie na split i na odwrot. Zmieniony przez - Bandian w dniu 2009-11-29 08:32:50