SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split na mase

  • Jaki trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, potrzebuje porady jak najlepiej rozłożyć partie mięśni, jestem na szkole specjalistycznej gdzie mam okazje ćwiczyć na siłownie tylko od poniedziałku do czwartku, zaś prawie codziennie mam zajęcia ze sztuk walki i ogólnie bardzo ciężkie, mimo to chciałbym utrzymać swoją masę i za bardzo nie stracić to co wypracowałem ponad rocznym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2014-02-22 09:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Masa dobrej jakosci - co radzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakosci,diete bede mial odpowiednia,suple tez.pozostaje dobor treningu,chcialem sie Was zapytac jaki rodzaj treningu radzicie aby zlapac mase dobrej jakosci i jednoczesnie sie nie zalac znow? Do treningu dorzuce 2x w tygodniu hiity na rowerku. Zastanawialem sie nad HST ale on sie dosc dlugo rozkreca...no i w sumie mam dylemat hst czy split.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-08-22 17:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Mocny trening na redukcje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aktualnie na planie FBW 5x5 więc typowy na siłe/mase. I teraz co do treningu to chcę ćwiczyć na redukcji tak żeby maksymalnie ograniczyć spadki w sile i mięśniach. Więc split chyba będzie bez sensu w tym przypadku, i najlepszy będzie jakiś ciężki fbw na małym zakresie powtórzeń i dużych ciężarach, żeby mięśnie wiedziały że muszą nadal ciężko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2015-03-10 23:10:00 Liczba szacunów: 0
  • MASA lepsza na FBW czy split ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie, jaki plan lepiej wchodzi pod mase , FBW czy klasyczny split ?? wiadomo ze na na kazdego dziala indywidualnie, ale tak generalnie , co jest barzdiej uwazane za masowke ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2008-10-06 13:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z masy na redukcje? plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kończę swoja 2 miesięczną masę, troszkę mięśni przybyło jak i troszkę tłuszczu, przed masa ważyłem 81kg, 2 miesiące minęły, waże 85.5 Plan miałem 4dniowy Split, teraz gdy przechodzę na redukcje na jaki plan zmienić? Fbw, czy może zostać przy splicie, wiadome utne kalorie jak i dodam aeroby, tylko jak z planem opłaca się zmieniać na fbw czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2014-01-01 23:32:15 Liczba szacunów: 0
  • trening redukcyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! Szukam treningu na okres redukcyjny dla średnio-zaawansowanych z małą liczbą powtórzeń duży ciężar żeby zachować jak największa mase mięśniową ,split 4 dniowy z priorytetem na klatka-ręce,dodam że jestem na diecie ketogenicznej i treningi wykonuje rano naczczo . Czy mogą mi Państwo pomóc w tej sprawie ?? pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2016-03-03 19:21:58 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 14:02:23 Liczba szacunów: 0
  • a jak podzielić jeżeli ma to być split na masę ale 4-dniowy?wiem ze temat stary ale chyba najlepszy jezeli mam pytanie na temat splita ;)

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-11 15:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mawashi - cześć, staż mam około 8 miesięcy, ćwiczę split na masę. Ważę 83 wzrost 189. Tutaj moje pytanie, bo stosuje progres i odnosząc się do Twojego treningu: do tej pory robiłem: -sztangielki na stojąco 3 x 12-8 -sztanga łamana na stojąco 3 x 12-8 -modlitewnik z hantlą uchwyt młotkowy 3 x 12-8 z progresem. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 - czy [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 10:22:08 Liczba szacunów: 0
  • IF: wasze efekty!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] Spadek wagi z 108 kg do 93, zdjęć niestety nie robiłem. Przy moich 180 cm wzrostu nadal jest duuużo do zrzucenia, conajmniej drugie tyle. Od początku okno 4h. Trening, split na mase, ok 8-9 rano, jedzonko od 11 do 15. Chociaż różnie to bywało, raz jadłem przez 6-8 h a bywało i 2 ;) Żarcie pełen fristajl :E Takie stałe elementy to kura, [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 09:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PRZYKLADOWY PLAN SPLIT NA MASE: Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 20:11:17 Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] smigać w przyszły poniedziałek jesli ktoś ma ochote, to daję link do treningu: http://www.sfd.pl/temat298792/ tam oczywiście nikt nie raczy zerknąć na cos ambitniejszego niż split na masę ;-P a tutaj nie chcę spamować. Zaraz spadam z robo do domu, micha i na ostatni trening barki+triko Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-11-06 16:27:28

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-06 10:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Najnormalniejszy SPLIT na masę zapodaj. Partia raz w tygodniu. Rozmawiałem z kilkoma osobami obeznanymi w temacie i są zgodni, że do stażu 3 lat taki trening jest ok. Tyle zajmuje regeneracja a ona na masie jest najważniejsza. Partia 2 x tydzień lepiej zarezerwować sobie na redukcję gdzie ważna jest większa intensywność. Zatem 3 dni w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-19 16:56:05 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące z dietą na masę i planem? (kupiłem również kreatyne) Czy zacząć już redukować? Mój cel to mieć jak najlepsza sylwetkę na lato. :) I co do treningu to do tego zwykły split na masę? Info: Wiek: 19 Waga: 83kg Wzrost: 183cm Staż: 1,5roku stałych treningów, troszkę ponad 2 lata ogólnie Cel treningowy: redukcja, czy masa? Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-29 16:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Ćwicze na siłce już ładne pare lat.Zazwyczja robiłem cykle na mase. Właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl split na mase.Teraz będe robił 2 tygodnie cykl regeneracyjny a potem chcaiłby zrobić cykl na siłe. oto jak ten cykl mam zamiar zrobić: Poniedziałek ilośc powturzeń: wyciskanie płasko 8,6,4,2,1 rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 18:17:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] , zacznę robić trening SPLIT na masę :] A oto przykład , proszę o ocenę czy dobry plan treningowy i czy coś z tego będzie , czy stanę się większe ! ;]: Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 19:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brać by rosnąć "zdrowo", a wtedy to wcale nie system treningowy jest najważniejszy. ;-) Dawno było powiedziane, że FBW jest fajny na początek/relaks/siłę/odskocznię, a split na masę i detale. Sek w tym, że temat nie brzmi "i split i fbw są dobre zależnie od celów i środków", tylko "split jest zły". Skoro jest zły to trzeba konkretnych [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 18116 Data: 2012-05-22 15:38:06 Liczba szacunów: 0
  • jak lepiej dziala na Ciebie split na mase a FBW na rzezbe to pewnie ze mozesz.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 22:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takim planie?

    Post
    Trening w domu

    ja tez cwiczylem kiedys na prowizorkach- zamiast obciazen kola zembate, kola od malucha. zalatw sobie drazek do podciagania,linke,hak i 2kuleczka(bloczki)-wyciag jezeli zdecydujesz sie na trening dzielonyedys Trening SPLIT - na mase Trening Split na mase jest typowym treningiem kulturystycznym. Trening ten polega na dzieleniu ćwiczonych partii [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2011-01-14 21:18:59 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] białko Do tego w ciągu dnia podajadam owoce, pije białko lub gainera w celu podbicia bilansu kcal. To tak z grubsza wygląda moja dieta. Trening: Jest to typowy split na mase. Dodam, że często zmieniam ćwiczenia, kolejność tak żeby zaskakiwać mięsnie, nie przyzwyczajać. W tygodniu dodaje 2-3 sesje cardio 30min. bieganie na bieżni, [...]

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 23:54:41 Liczba szacunów: 0