split trening

osz kurdę...Cały plan jest do kitu. No motyla noga!! Jak robisz tylko jedną serię to może się nie zajedziesz. Zrób trening z głową - jakieś FBW lub split. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Wywal szóstkę weidera bo to bezsensu jest. Ćwiczysz na siłę czy na masę? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj. Jbc. to teraz nie ćwiczysz na rzeźbę bo nie masz [...]

jeden i drugi trening do dupy ;) gdzie nogi? no i podział na grupy c***owy, jezeli chcesz split 2x tyg to klatka+barki+triceps, nogi+plecy+biceps np. pon-klatka+barki+triceps wt-nogi+plecy+biceps sr-off czw-klatka+barki+triceps pt-nogi+plecy+biceps sob-off niedziela-off Zmieniony przez - pzdrelk w dniu 2010-10-31 09:21:57

_IvErSoN_ przeczytałem artykuły przesłane przez Ciebie i z wielkiem wstydzem stwierdzam że nie potrawie ułozyc planu FBW. Chyba SPLIT na mnie zabardzo wpłynoł i teraz mam problem ze zrozumieniem zasad FBW tak różnych od SPLITA MałyArnold Wlaśnie dzis zaczołem trening z zastosowaniem progresji 12.10.8.6 i ostania seria dużym cięzarem w moim [...]

Trening na rzeźbę to znaczy się że co? Split? Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym więc to nie za bardzo takie rozwiązanie. jw polecam ACT lub FBW na tym najszybciej zrzucisz fat i wzmocnisz mięśnie i kondycje. Pozdro.

[...] 41,5 -klatka: -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 27mc 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 410g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x w tyg., na cyklu wejde na 6x, nogi 2x 9. CEL CYKLU: masa z jakoscia, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO [...]

jak robiłes split czyli trening dzielony - na kazdym treningu w tygodniu inne miesnie mozesz sprobowac FBW czyli metody treningowej w ktorej cwiczy sie 3x/tyg cale cialo na kazdej sesji ćwiczen i mozesz wziasc booster tlenku azotu i cos pobudzajacego przed cwiczeniami no i koniecznie trzymac dalej diete a nie isc w taniec po cyklu

[...] beda na rowerku stacjonarnym po 20min, co tydzien co 5 min w gore;],jezeli dojdzie do momentu jak nie bedzie waga leciala,dorzuci sie 4-5x aeroby,do tego trening na silowni split: klatka+triko,plecy+bicpes,nogi+barki, na duże partie po 4 serie od 12-do6, na male po 3 serie od 10.Co myslicie ? Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-09-28 23:35:03 [...]

[...] ważna ale nie najważniejsza, ilość serii, ćwiczeń, ciężar( duży ciężar to pojęcie względne dla jednego to 50kg dla innego 100kg itd) zależnie od stażu, metody treningowej (split, fbw, hst itd), od indywidualnych upodobań, ja na przykład robię główne ćwiczenia w splicie ( przysiady, mc, wyciskania) w przedziale 15-6 Zmieniony przez - .Imagine. [...]

Z tą wagą to chyba nie ma co redukować, ale to twoja sprawa, trening każdy się nada, jakieś fbw czy split to co juzwolisz, aeroby w nietreningowe starczą potem na interwały można przejść.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop potem byla roczna przerwa i od 1.02.2017 cypio e4d 250mg ( w tym 2 miesiace na npp gdzies w okolicy stycznia/lutego 2018. 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Na K** w podwieszonych jest trening split w jednym dniu (pon) klatka+triceps, (środa) plecy+biceps. Z tego co tutaj czytałem to nie łączymy klatki i tricepsa czy coś pomieszałem? Druga sprawa...ćwiczę na masę, rozbudowę masy mięśniowej,ale mam brzuch, którego chcę się pozbyć i w dni nietreningowe biegam i robię brzuszki czy zakup Termo Speed [...]

[...] stażem - takie rzeczy. Można i tak. w/g mojej wiedzy glikogen po prostu trzeba uzupełnić żeby organizm nie brał z białka Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. gdy kupiłem kilka materiałów od zawodowych trenerów inaczej spojrzałem na pewne sprawy Podziel się, dużo herezji już [...]

Wiek: 20 lat w list. Staż: 17 miechów... w tym 13 miesięcy treningów Poprzedni trening: cel > masa > split 4x tydzień Aktualnie kończe swój pierwszy cykl na mono. Ćwicze w domu, więc prawdziwy ACT będzie robić ciężko. Myśle tak: Na każdym treningu wszsytkie partie po koleji. W sumie aby w tyg. wychodziło z 9-12 serii na duże partie, 7-10 na [...]

1. Dieta z odpowiednia dawka kalorii, na minusie oczywiscie. 2. Trening: Mozesz sprobowac: ktoregos z rodzajow FBW lub split partia 2x w tyg. 3. Duzo snu i wzorowa regeneracja.

[...] -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami, 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split masa 9. CEL CYKLU: celem była masa i siła jak również lepsza jakość życia na teście 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] dietą spalasz tkankę tłuszczową, a wszelakie formy aktywności fizycznej przyspieszają en proces. skocz do działu odżywianie i ułóż dietę redukcyjną. basen.... hmm polecałbym bieganie w terenie. o aerobach/interwałach poczytasz w dziale odchudzanie. trening siłowy- nie split tylko fbw. czytaj mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

teraz chce SPLIT,wczesniej robilem kiedys FBW,potem trening z gazet lecz juz go nie pamietam,a teraz robilem po 3,4,5 cw zalezy na jaka patrie,po 3-4 serie i po 12-10-8 powtorzen,standardowo;)

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA:  -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo, ostatnio deka+test mix 8. TRENING: split 5x week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace na mostku 11. POZIOM BF%: niewiem ale spory 12. TENDENCJA DO [...]

Alucard666 -- post z 2006. Co roku zmieniają się teorie. Tak samo jeszcze rok temu i wstecz dominował trening Split-- cop mamy teraz FBW. Poczytaj wszystkie artykuły a nie że naczytasz się znawców i wszystko jasne. Wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie. Z dnia na dzień każdy zaczyna mówić coś innego.

Tłuszczy pod wieczór więcej spożywam, bo piję sobie przed snem oliwę z tłuszczy orzechów włoskich. Trening mam zwykły split 3x w tyg, stosuje go od jakiegoś miesiąca, więc ciężko stwierdzić jak z efektami, ale szczerze powiedziawszy liczyłem na lepsze, biorąc pod uwagę cykl kreatyny na którym jadę już drugi tydzień (Universal) Co do warzyw, jem [...]