bieganie ile razy ?

Zaczynam redukcję i chciałbym się zapytać czy mógłbym rano biegać a po południu jeździć na rowerze ?? Czy nie zajadę tak swojego organizmu ? BYm trenował
Poniedziałek- siłka
wtorek- rano bieganie, po południu rower
środa- siłka
czwartek- jak wtorek
piątek-siłka
sobota- jak wtorek
niedziela - odpoczynek
Czy większy wysiłek da mi lepsze spalanie tłuszczu i poprawę kondycji czy się po prostu mogę zajechać ?
Dodam , że biegał bym 30 minut, a rowerkiem z godzinkę albo bym hita na nim robił. Czy ktoś stosował już taki plan ?

Ja polecam tak: siłka tak jak jest, bieganie 10 - 15 minut zaraz po siłowni, bez posiłku między. Do tego jakaś inna forma aeorbów w dni nietreningowe, może być HIIT

Na razie nie ma co przesadzać. Taka forma aktywności jest ok. Zawsze jest dobrze się ruszać. Jeśli chcesz redukować to może być. Postaraj się o aeroby rano przed śniadaniem na pewno będzie to świetne wyjście. Oczywiście w DN taka forma aktywności a\jak podałeś też jest ok.
Ruch, ruch i jeszcze raz ruch w twoim przypadku.

Największa i najlepsza rzecz jaką możesz zrobić na początku to dietka redukcyjna-- bez tego ani rusz. Albo dam chociaż wskazówkę-- ogranicz węgle do minimum. Dieta wysokobiałkowa.Ale o tym wszystkim to już w dziale dieta.

pozdrawiam

Aeoroby przed śniadaniem? Widzę że kolega coś nie doczytał. To prowadzi tylko do spalania tkanki mięśniowej.

ale przed aerobami bym dawał wpc , a po aerobach śniadanko normalne

Jeszcze lepiej. Aeroby trzeba traktować jako normalny trening, trzeba dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych, tak żeby nie spalać mięcha.

Teraz jest kwestia taka czy wiesz na czym polega trening aerobiczny. I czy wiesz ile powinien taki trening trwać. Jaki czas należy go robić by doprowadzić organizm do tego by zaczął spalać tkankę tłuszczową. Tak!! trening przed śniadaniem-- ponieważ jak nie dostarczy do organizmu energii to wystarczy 30 minut by organizm zaczął spalać tłuszczyk.

https://www.sfd.pl/Bieganie_na_czczo_-t268097.html

Pierwszy lepszy post z forum.

Alucard666 przecież nie napisałem, że bym biegał na czczo tylko po odzywce. No dobra a zakładając, że będę biegał po śniadaniu to może być tak ze 30 minut po śniadaniu ?
Na śniadanie jem 3 jajka i 80g owsianych

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-05-31 20:56:19

Zwiększyłbym do 40 minut, jeśli nie jesteś przyzwyczajony - na razie rób mniej, z czasem jednak dojdź do tych 40.
Małe to śniadanie. Walnij sobie jeszcze szklankę mleka, jeszcze jedno jajko. Mówię to nawet niczego nie wyliczając, ale jest mało

Alucard666 -- post z 2006. Co roku zmieniają się teorie. Tak samo jeszcze rok temu i wstecz dominował trening Split-- cop mamy teraz FBW. Poczytaj wszystkie artykuły a nie że naczytasz się znawców i wszystko jasne. Wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie. Z dnia na dzień każdy zaczyna mówić coś innego.