spanie spac

[...] z pompy.Po treningu 15min interwałów na rowerku. Od razu po treningu banan+białko,gdy wróciłem do domu zjadłem kurczaka z chlebem i warzywami, po czym ponownie był czas na spanie,tym razem 3h. Wstałem zjadłem jajecznice z kalafiorem+oliwami+chleb+drugi kawałek batonu proteinowego i ponownie na siłownie,biceps triceps przedramię co do biceps [...]

[...] pracuje wiecej dni staram sie robic treningi po tej kosmicznie dlugiej pracy i pozniej spac,ale czasem jestem tak kur..sko znurzony,ze widze tylko opcje jedna jak spanie i wlasnie temu glownie chce zaradzic.Aeroby to juz wogole nie wiem kiedy wrzuci,bo wyglada wszystko tak ze nie mam czasu. 14pracuje;2godziny lacznie zajmuje dojazd i [...]

[...] sen polifazowy (spałem 4x dziennie po 30 minut co 6h) w sumie 2h/dobę przez 3 tygodnie. Po dostosowaniu się do takiego trybu snu (~5-6dni) normalnie śmigałem na siłownie i żadnych braków na treningu nie odczułem. Tak swoją drogą sen bifazowy (spanie w 2 'blokach' zamiast w 1, tak jak Ty proponujesz) uznawany jest za bardziej naturalny.

[...] ktos jest niski albo ze dzewiczyna musi miec chlopaka wyzszego o te 10 cm to bym zwariowal xD Wg mnie sie tym nie przejmowac i poprostu samo sie wyciagnie to 2-4-6 cm :) Czy spanie ma duzy wplyw ? Od 4 podstawowki (wtedy dostalem kompa) siedzialem przed nim do 22, wiecej jednak spalem do tej 7 rano . W gim juz do 24 xD od Liceum to juz nocki do 3 [...]

[...] mg a czystej krety jest 1250mg. To liczysz ile musisz wzaic tabletek zeby otrzymac 5g. W tzm pryzpadku to 4. Juz wiesz o co chodzi? 2)po co spac w takim czasie? Nie powinno spanie yasykodyic 3)raczej nie beda 4)na pierwszy cykl to racyej mono 5)moim zdaniem trec jest tam troche tych kreatyn www.trec.pl tu bedziesz mial wszystko 6)banany nie [...]

ja tez na ten temat rózne opinie słyszałem, przez kilka miesięcy, podczas roku szkolnego praktywoałem spanie w ciągu dnia, prawie codziennie (od pon- piątku) po 2 godz. Po drzemce róznie sie czułem, czasem byłem wyspany, czasem jeszcze brdziej zaspany ale ogromnym minusem było to że traciłem dużo czasu i dzień szybko uciakał a potem niezdąrzałem [...]

[...] Cała zabawa w redukowanie sadła musi sie skończyć we wrześniu. od października zaczynam zupełnie inną działalność i wtedy nie wiem czy mi wystarczy czasu na coś więcej niż spanie. || zainteresuj się ewentualnymi brakami witamin i minerałów w organizmie || uzupełniam naturalnie oraz w postaci "paczek witaminowych". || Uwzględniając problemy z [...]

Prolke badales ?bo te leki PRL wybijaja Leki na spanie to droga w jedną stronę wiem bo to przerabiałem ,ja brałem już po 30 zolpi czy po 200-400 kwety i zamiast spać 4 h spałem 5 i rano zamulony Odstawiłem na początku było ciezko teraz już jest ok,sporo osób tak ma niestety i problem ze spaniem to już jest rozległa sprawa .teraz śpię po 5-6 h max [...]

[...] bialko i isc spac po co ci dobrze wygladac i wogole jak masz sie kisic w chacie tylko i na silowni ja mialem takie podejscie do zycia do 17stu lat ze tylko silka zarcie i spanie a teraz oprocz tego jeszcze imprezuje w sensie ze gdzies wybywam na noc w piatek sobote co do kasy powiem ci tak jest kasa jest masa sa odzywki sa samochody i sa [...]

- Tak, ale w szkole mam krótkie przerwy bodajże 10 minut więc nie zdaze zjesc ryzu, zreszta nie byłoby szans zebym to przeklnal, chyba zaraz musiałbym leciec do ubikacji. - Mama uparła się zebym jadł zupy, tak więc jem rosol ze 100g makaronu ;D - Miecho chude jadłem jem juz od poczatku chodzenia na siłownie, nie dam rady wiecej przelknac, stad [...]

Ja mniej więcej raz w tygodniu mam taką sytuacje ,jem obiad i od razu mnie łapie na spanie ,kimam z 1,5h wstaje rozbudzam się mocniejszą rozgrzewka i zaczynam ćwiczyć .Na pewno lepiej się zdrzemnąć niż nie spać a potem zdychać na treningu... Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-03 18:14:10

[...] czerwona lub kukurydza lub + jogurt niskotluszczowy z ziarnami zbóz lub + twaróg chudy (ewentualnie póltlusty jak nie dostane chudego), garsc slonecznika w domu ok 11--->spanie do 14-15 5-ty posilek ok 15-16.00 - obiad (polski- ziemniaki, kotlet, mizeria z jugurtem greckim 0%) lub ryz z miesem i warzywami lub kasza i gulasz itp ok 17 trening [...]

[...] więcej warzyw i pełnoziarnistych dodatków do posiłków. A co do jedzenia po 18:00, czy nie jest tak, że jeżeli kładę się spać około 24:00 to mam 6 godzinną przerwę + 8h na spanie czyli razem 14h bez jedzenia. Słyszałam, że nie wolno robić tak długich przerw w jedzeniu, bo organizm szybko się nauczy, że ma taką długą przerwę i zacznie [...]

ćwicze zalezy od dnia: ok 11-12 lub ok 17-19 teraz staram sie chodzic spac jak najpozniej sie da - zobaczymy. a tak przy okazji - dosypianie w dzien tak od 5 do 30minut regenreuje cos organizm? jak chodze na rano (start ok 5-6) to w pracy sobie dosypiam 30-60minut no i jeszcze ok 15-16 mnie czasami bierze spanie.

Ja po 1 tabsie t5 zion labs nie spałem cała noc. o 6 rano z nudów wstałem i poszedłem wczesniej do pracy. Spanie mnie dopadlo dopiero kolo 15 na 2 dzien ale polozylem sie spac o 18 i spalem do 7 rano :D

[...] ja tez tak miałam wczesniej, spalam po 9-10 h w nocy przy czym rano nie miałam siły wstac z łózka, przychodziłam z pracy kładłam sie spac, wstawałam pozniej na 2 h i znowu spanie. Mimo iż normalnie mam problemy w odwrotna strone jak prowadze normalny tryb życia, rzadko sie męczę i 9 h snu mi zupełnie wystarcza i czuje caly czas powera. no [...]

kradam czyli jak mam spac? spanie na brzuchu to moj nawyk trudno chyba z nim walczyc ale sprobuje a moze poduszka pod brzuchem cos pomoze? Kurcze teraz jak siedze przed komputerem tez mnie zaczely bolec te glupie plecy:( nienawidze ich! A i jestem z Wrocławia

ja tez mam zapadnieta klatke spanie na czyms twardym nie pomoze ale ja szczerze lubie spac na twardym

Od spania na twardym odeszlo sie juz kilka lat temu. Dawniej mowiono, ze spanie na twardych powierzchniach jest zdrowe. Obecnie przyjmue sie, ze zbyt twarda powierzchnia nie jest zdrowa. Jesli materac bedzie za miekki- kregoslup bedzie wygiety nienaturalnie, gdyz nie bedzie mial odpowiedniego podparcia. Jesli natomiast materac bedzie zbyt twardy- [...]

[...] za okazaną pomoc wczoraj pod wieczór wypiłem 2x melisę i zjadłem jedną tabletkę preparatu z magnezem i b6 poszedłem spać o 23 no ale niestety...mocno brało mnie już na spanie nagle serce zaczęło walić bardzo mocno tzw moce uderzenia i trochę szybciej niż normalnie przeszło po kilku h,ale nie spałem wcale miałem zasypiać ale śniły mi się [...]