spanie spac

[...] 10. Spięcia brzucha ławka skos- 4s20reps 25kg 11. Świeca + scyzoryki 4s20reps Na początku wiosło wchodziło mega, udało się zrobić mały progress, ale dalej.. zaczęło łapać spanie, odczuwalne zmęczenie i najchętniej to bym wyszedł i szedł dalej spać, no ale łyk preworkouta i robotę trzeba zrobić i o dziwo tak się wkręciłem, że szło elegancko ;-D [...]

[...] Jutro, czyli sobota, będzie trochę ruchu w terenie, pewnie jakiś marsz albo piłka wejdą. A w niedziele już pewnie normalnie. Dieta dzisiaj taka sobie, ze względu na to spanie w ciągu dnia nie zjadłem porządnego drugiego obiadu i na wieczór musiałem nadrobić, ale w sumie nie było źle, wyszło nawet dobre i zjadłem ze smakiem, pomimo 1000kcal. [...]

Dzień 02.07.2020 - ciężka noc , położyłem się spać o 23 a o północy już oczy jak 5 zł i nie mogłem w ogóle spać ... zasnąłem około 5 i spałem do 7 .. także spanie dramat po nockach ... dzisiaj wolne w pracy , off od cardio i siłowego :) rano poleciałem posprzątać i umyć auto , później polezalem troszkę i po południu jakiś spacer czy coś wleci :D [...]

[...] spac minimum 6 godzin i o tyle co nie chodzi o regeneracje miesniowa a ukladu nerwowego. To tyczy sie calkowitej ilosci snu w dobie? Czytalem gdzies ze eefektywniejszejest spanie 2x4h niz 8h jednym ciagiem. Pytam z ciekawosci boczesto po nocce w pracy klade sie spac i wstaje wypoczety po 4-5 godzinach, dosypiam jednak 1-2h przed praca. Ma to [...]

[...] być zadowolona ze swojego wyglądu. W przeciągu niecałych dwóch miesięcy straciłam 13 kilo i stoczyłam sama ze sobą ciężki bój żeby całkowicie nie uzależnić się od prochów na spanie. A siłownia nie była dla mnie miejscem gdzie zmieniam swoje ciało tylko miejscem na odsunięcie stresu i kłopotów. A jak już mimo tego spać nie mogłam to wkładałam buty [...]

DZIEŃ 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. MISKA - 1500 kcal BTW 120/91/50 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. Warzywa: nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8931f2f2cc4f51bf0ae79b37269984.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-06 16:53:02 Wiem, że się troszkę opyerdalam w tym tygodniu. W [...]

Czyli spalas do 13 zgodnie ze starym czasem :-D zazdroszczę :-P ja ostatnio punkt 7 i oczy jak pięć złoty, nie da się spać :-( a za te treningi normalnie jesteś moim mistrzem :)) Spanie było piekne:) Ale już zaraz znowu dzień wolny i zrobie znowu to samo ;) A teraz to do[piero będzie,dzisiaj znów tyrałam giry hahaha

Ładnie poleciałaś spanie do 12? Ja kładę się o np.1 w nocy i nie jestem w stanie spać dłużej jak do 8, męczę się.

Ładnie poleciałaś spanie do 12? Ja kładę się o np.1 w nocy i nie jestem w stanie spać dłużej jak do 8, męczę się. hehehe To fakt,ale nie co dzień wracam z imprezy jak już jest widno na dworze.Pomijam drinkowanie ,które przez bardzo długi czas nie było praktykowane. Długo dochodzę do siebie po imprezach :D

Jakby nie praca to by było spoko bo na uczelni luzy, trening, jedzenie, spanie, wyjście ze znajomymi gdzieś, ale no mówię... Normalnie w godzinę jestem w stanie zrobić tyle co teraz w 3,5h. 0 ogarnięcia. Ogólnie myślę nad czymś takim: Poniedziałek - Refeed day (150g białka, 600g ww, 70g fatu) Wtorek - VLCD Środa - VLCD Czwartek - VLCD Piątek - [...]

[...] sie zdaje dziewczyn i nie napisze do nich bo, bo, bo jestem **** wychdozi polowa wakacji minela a u mnie dalej dzien swistaka, praca, dom, trening, forum, sranie, jedzenie, spanie i tyle. czuje sie jak glowny bohater american beauty, kojarzy ktos ? wiem ze nie mozna byc szczesliwym tylko wtedy jak sie ma kogos, ze trzeba umiec samemu zyc. ja [...]

Niedziela 1.01.2012r. O 9 wstałem, wróciłem do domu i spałem. Później się budziłem na chwilę i znowu spanie %-) Średnio mi się chciało jeść więc marnie. Zaraz idę spać chyba. Przez ten tydzień poleci J/NJ jeszcze + aero. Od następnego tygodnia masa + wkleje plan treningowy. [...]

[...] 48/58/68/78/88kgx6p 98kg/5x6kg wspięcia na palce po 60p dodałem 3kg do przysiadów Czyli trening sprawdza się jeśli chodzi o wzrost siły i masy. Jednak (tak jak się spodziewałem) jest wyczerpujący (dla takiego dziadka jak ja) mimo podzielenia go na sesje. Obręcz barkowa dalej boli (może to też poprzez spanie na boku? - na wznak chrapię).

[...] calkiem ok wiec posilki wchodza bez problemu. Jako ze z barkiem coraz lepiej mozna bylo dolozyc ciezaru w kazdym cwiczeniu. Dzisiaj po nocce mam tez termin na 12 wiec spanie bedzie slabe i dzisiaj. Podobno cos tam rosne, tak mi mowi zona i koledzy. /SFD/2019/3/26/a1410c959e12423486305f2a9c211a8b.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

ok jeszcze jedno , jesli chodzi o spanie. wiem ze to jush bylo , wiem ze trzeba spac na dosc twardym materacu ja wlasnie na takim spie , ale czy pozcyja w jakiej spie jest bardzo wazne./ chodzi mi o to czy lezenie na boku , na skosie lub w innych pozycjach powoduje zwiekszenie skol? bo nie wierze zeby kazdy lezal na plecach ze zgietami nogami aby [...]

[...] w tygodniu gdzie w dzień treningowy zjadałem 3900kcal a w dnt 2900kcal. Plan był dobry ale ja odczuwałem zmęczenie i słabą regenerację. Zbyt mało czasu wykorzystywałem na spanie czy jakiekolwiek leżenie. Zamiast pospać to siedziałem w internecie lub w tv bo leciały meczyki które lubię oglądać. Postanowiłem to zmienić .Przechodzę na trening [...]

[...] w tygodniu gdzie w dzień treningowy zjadałem 3900kcal a w dnt 2900kcal. Plan był dobry ale ja odczuwałem zmęczenie i słabą regenerację. Zbyt mało czasu wykorzystywałem na spanie czy jakiekolwiek leżenie. Zamiast pospać to siedziałem w internecie lub w tv bo leciały meczyki które lubię oglądać. Postanowiłem to zmienić .Przechodzę na trening [...]

[...] -Jak chcesz zrobic mase to trenuj cyklicznie. Nie mozesz zachrzaniac maratonow codziennie, tluszczy NIGDY nie wolno sie pozbywac z diety, poswiec czas na jedzenie i spanie... nie zawsze tylko od czasu do czasu przez tydzien musisz jesc , spac i troche pocwiczyc...i znowu jesc i spac. Z gory mowie ze kulturysci zlinczowaliby mnie za taka [...]

ja tam nie leniuch**e pozatym nie umiem i nie lubie długo spac...szkoda zycia na spanie Miłego dnia wszytkim

ja juz po basenie i z koscioła wrociłam przed chwilka i jem cyca kuraka z brokułami i tarta marchewka pycha;D ale dowaliłam curry do piersi az pali ja po 2 poszłam spac i wstałam o 7 i tez jestem wyspana. sZKODA zycia na spanie tak wogole