spalanie fatu

pierwszy program treningowy byl lepszy ... ułożony specjalnie pod spalanie fatu przy zachowaniu miesni :) program w oryginale nazwywa sie "War Room Strategies to Maximize Fat Loss" autorem jest Christian Thibaudeau [...]

[...] bialko bedzie dosc nisko a na sobote z racji ze wstaje o 4 rano walic ladowania ww az do 22 bo o tej sie klade i mam wtedy jednoczesnie doladowania przedtreningowo i jednoczesnie spalanie fatu oraz z zalozenia budowanie miesa jak na anabolic lub meabolic diet. No i teraz badz tu madry...... Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-16 20:10:31

To mni zdołowaliście...Istnieje wogóle coś skutecznego na spalanie fatu,ale bez podnoszenie ciśnienia?Tylko nie piszcie,że dieta i aeroby; Staram się maksymalnie ograniczyć wegle,jem je jedynie rano i po treningu.Ale czasami chwila słabości i wiecie sami...

[...] nogach wiosło spoko kolego ja robiłem takie - Kompleksy metaboliczne - ciężar sztangi dobrałem 80kg 1)obwód 10 powtórzeń przysiadów tylnych 8 PP/MP ( tu miałem sztange 60kg) 10 powtórzeń przysiadów przednich 10 powtórzeń wiosłowania w opadzie 10 Mc robiłem tak 7 serii , super na spalanie fatu i Plecam kazdemu warto spróbować pozdr

Ja? Okno otwieram ok 17-18 w dnt. Szejkiem. I 19-20 w Dt. Licząc suple przed tr. to ok 17. Wylatuje bcaa które podnosi inse (i hamuje spalanie fatu). Joke.

[...] zamysl pozostal ten sam. Aeroby robie - z braku czasu - 3x/tydz. x 45 min. Mysle nad wrzuceniem zamiast nich HITa - i tu mam pytanko: jak go zrobić żeby maksymalizowac spalanie fatu, a wykluczyc spadki mięsa. Ile razy na tydz., jak długo? Poki co spadki fatu niezbyt rewelacyjne, a to dlatego, że zaczynalem ze sporej ilości kCal i tnę [...]

Bylo badanie ze osoby robiace cardio albo interwaly na czczo maja lepsze spalanie fatu po wysilkowe jesli zjedza maly posilek weglowodanowo bialkowo tluszczowy.:-))

No niby ten trening jest napisany pod spalanie fatu bez cardio. Tylko, że i tak słabo coś fat leci nawet z aerobami. Także, obawiam się, że jak odejmę teraz aero to już w ogóle efekty spalaniA przystopują. W sumie to trening siłowy + aero to jest jedyna moja aktywność fizyczna w ciągu dnia, całe dnie siedzę w domu i piszę pracę, robie projekty i [...]

milczex palenie fatu z talii, dupska, joszka ma zawodowe. Efka za to lepiej wkreca,robi sie konkretniejsze treningi, ale spalanie fatu jest globalnie nasilone, bo na koncowych szlifach rzadko kogo raczej interesuje ;)

[...] wyjdzie ;-) DJ - samopoczucie na razie jest okey, tyle że jeszcze sporo kcal leci. A czy jest jakaś różnica to trudno powiedzieć, za dużo jest czynników składających się na spalanie fatu na raz ;-) Dzisiaj poszły plecki + 45 min aero rozbite na 2 sesje. Na razie wstawię jakąś szybką przypinkę na pompce, a jutro wypiska ;-) [...]

Smpa i inni, znacie jakieś skuteczne ćwiczenie na pozbycie się fatu z dolnej części brzucha? Wiem, że nie pali się fatu miejscowo, ale jak mięśnie będę skutecznie pracowały w tym obszarze to na pewno przyśpieszą spalanie fatu.

[...] krótkie aero po nogach Jutro kończę cięcia tłuszczy kosztem ww i dokona się moje przejście na low fat z ładowaniami tegoż najbardziej uszczuplonego makroskładnika (zmiany poczyniłem za radą Antka, żeby mocniej nakręcić metabolizm i przestawić w końcu organizm na spalanie fatu). Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4310ab2241e54911a501034485f8371f.png

Jednak nie poszedłem};-) Zwlekałem, zwlekałem i mi siełownie zamkneli:-PP I w sumie nie wiem czy jest sens krecic aero na czczo skoro moim celem nie jest juz spalanie fatu tylko trzymanie tego %BF ktory teraz jest. Zakładałem ze bd krecici ale jeszcze nie kreciłem ani razu wiec chyba zrezygnuje kompletnie};-)

[...] ma jakiś sens? rozumiem, że używanie go powoduje większe pocenie w okolicach talii, ale czy to ma jakiś wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej? jakoś nie widzę związku między spalaniem fatu a większym, miejscowym poceniem. i przejdę do drugiego pytania- robiąc aeorby na rowerku stacjonarnym (30min) baaaaardzo się pocę- leje się ze mnie jakbym [...]

[...] nizszy %bf albo spory staz trenongowy to jest ciezko jednoczesnie spalac %bf i budowac miesnie. Wtedy stosuje sie cykle masowania i redukcji. Jednoczesna budowa miesni i spalanie fatu jest mozliwa jedynie u takich grubasow jak ja . Skoro biegasz interwaly ze sprintem 1min tzn ze jestes w formie i masz doswiadczenie. Zapotrzebowania po [...]

_Boston_ jest możliwe gubienie fatu przy oczywiście mniejszym niż na masie wzroście mięśni, spalanie fatu polega na tym że podkręcasz metabolizm tak bardzo że kcal mogą być na zero albo nawet na plusie czasem ale racją jest że takie kombinacje przy małym stażu na siłce to nieporozumienie i Muscle23z2 masz 172 cm i 65 kg co ty chcesz redukować? [...]

[...] serca Ci polecam interwały, zrobisz taką sesje i leje się niesamowicie. Potem jak masz kondyche to dobijasz się lekkim truchtem i kvrwa jest kozacko. Zwłaszcza, że my oboje oporni jesteśmy na spalanie fatu, ja też endo jestem :-)) i u mnie te interwały działają. Na następnym redu napewno więcej ich uwzględnie. Lucy - zaraz ogarniam to :-)) pzdr.

[...] dziennie wynosza 50-100g, reszta to bialko i tluszcz, bialka jest najwiecej przy skd wykonujesz aeroby 3-5 razy w tygodniu jesli chodzi o silke- raczej nie urosna Ci od niej wypuklosci w nietypowych miejscach dziala jak najbardziej na korzysc wieksze miesnie=lepsze spalanie fatu kopenhaska to pomylka! rzuc to cholerstwo, rozkrec metabolizm Pozdro

No mozna tak powiedziec. Ale bilans dalej ujemny z tym ze nie nastawiam sie juz na spalanie fatu, marzy mi sie jakis recomp:-P

[...] przy równoczesnym zachowaniu bilansu w innych dniach, nie miałoby przynosić skutków? taki szok dla organizmu efekt przyniesie, nawet pozytywny, ale niekoniecznie zwiekszy spalanie fatu przy jednoczesnym nabieraniu mięsa -jak wytłumaczycie badania naukowców, które, przykładowo, mówią nam o jednoczesnym wzroście masy mięśniowej i spadku fatu na [...]