sos słodko kwaśny

[...] jaj , banan , serek danio 9)ryż(1 torebka albo pół szklanki sypkiego) z curry , 200g piersi z kurczaka , ananas pół puszki , kukurydza pól puszki 10)ryż j/w , kurczak j/w ,sos słodko-kwaśny z słoiczka 11)kurczak po chińsku z warzywkami i ryżem , waga ta co wczesniej 12)bitki wołowe z kaszą gryczaną , waga taka jak przy daniach z kurczakiem [...]

[...] lub ewentualnie płatki owsiane czy inne zbożowe z jogurtem lub 2 jajka sadzone z cebulką, pomidorem i szynką IV obiad pierś z kuraka/filet z dorsza, do tego sos słodko-kwaśny lub inne warzywa, ryż/ziemniaki gotowane, surówka jarzynowa V kolacja najczęściej 1-2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną/ogórkiem czasami jajko na [...]

[...] Tłuszcze 26,90 Kalorie 1504,6 -------------------------------------------- 11:30 ( długa przerwa w szkole ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami sos słodko kwaśny w którym jest kukurydza, jakieś kwałki bambusa itd. Białko 49,90 Węglowodany 76,60 Tłuszcze 3,10 Kalorie 542,0 [...]

[...] posiłek 10 jaj ( 550 g + plus 10 g masła plus 100 lub ponad gram chleba ciemnego ) jakieś 3-4 godziny później ryż biały i piersi ( 100 g plus 250 g piersi do tego sos słodko kwaśny ) kolkeny posiłek wygląda tak samo , lub gdy jestem w domu zastępuje na 500-600 gram gotowanych ziemniaków , i piersi . Wsuwam co dzień ryby ( śledzie , [...]

[...] jakieś 5-6 kanapek: razowy + masło ostrołęckie + szynka z piersi kurczaka i jakieś warzywka 1. obiad: pół piersi z kurczaka + jedna torebka ryżu białego + warzywa / sos (slodko-kwasny itp) + oliwa z oliwek (po max 1h od posiłku) 50g Carbo rozpuszczonego w wodzie zaraz po treningu 2. obiad: pół piersi z kurczaka + torebka ryżu (staram [...]

[...] Zaczynam powoli w tym temacie raczkować Zaczynam dzien Od godz 8:30 9:00 Śniadanie Płatki pełnoziarniste Z mlekiem Wychodzę do pracy Zaczynam o 10:00 12:00 Makrela w sosie pomidorowym Bułka biała z masłem osełka Herbata z miodem Do godz 15 Podjadam rożnego rodzaju orzeszki wafle ryżowe 15;30 Sałatka z tuńczykiem Bądź Ryż cycek ścięty [...]

Witam. Przedstawiam wam swoja pierwsza diete. Cel: budowa masy miesniowej Wzrost: 187 / Waga: 78,5 kg / Wiek: 17 Wyliczone zapotrzebowanie dzienne (z nadwyżka) kcal: 2755,52 białko: 177 weglowodany: 360 tłuszcze: 76,6 Cwicze: poniedzialek, sroda, piatek) Dieta (narazie pierwszy dzień tygodnia - poniedziałek, oczywiscie takie posiłki jak śniadanie [...]

[...] nie może być ciagle tak samo i szaro :P zamiast szynki wiejskiej wrzóce czasami szynke z indyka. Do chleba wiadomo jakies maslo albo margaryna. Do ryzu i piersi z kurczaka jak będzie w domu jakis sos slodko kwasny to tez dodam. Zdaje sobie sprawe ze dieta nie jest profesjonalna, nie ma oliwy z oliwek i takich tam ale chyba tak zle nie jest? :>

[...] to jem Pizze albo Frytki ( na oko 500g ) RYZ, KASZE Z PIERSIA KURCZAKA LUB RYBA, I OLIWA Z OLIWEK Posiłek Czwarty: Ryż 100g, Makaron 170g( na zmianę ), sos słodko kwaśny 175g TWARÓG LUB MIESO Posiłek Piąty: 4 kromki białego chleba, cztery plastry sera żółtego, dwa plastry szynki ( tosty ) RAZOWY PELNOZIARNISTY Z SZYNKA I [...]

Witam Mam 24 lata 184cm wzrostu, ważę 72kg. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Robię trening kalisteniczny 3 razy w tygodniu dodatkowo gram w piłkę i czasami jeżdżę na rolkach więc mniej więcej 5 razy aktywność fizyczna w tygodniu. Przez 3 miesiące byłem na diecie gdzie jadłem 3,5 tys. kalorii i waga stała w miejscu. Tym razem [...]

[...] pszenne 16 4,6 61,9 339 5 0,8 0,23 3,095 16,95 RAZEM 32,75 23,68 6,695 366,45 Mięso z p kurczaka21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150 sos slodko kwasny 1 0,5 8 36 150 1,5 0,75 12 54 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 50 3,35 0,35 39,45 173 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 0 9,96 0 88,9 [...]

[...] 142 g kalorie:659 nie bardzo mam czas na jedzenie innych rzeczy przed i po treningu(jazda na zajecia) myśle ze to było by ok. V posilek ryz biały 100g piers z kurczaka 100g sos słodko kwaśny 100g białko 30 g tłuszcze 2,1 weglowodany 97 kalorie:528 VI posilek tuńczyk w oleju( podchodiz mi bardziej niz w wodzie) 130 g serek tarogowy pół tłusty [...]

[...] ok. 300g Sos słodko kwaśny 250g Trening 17:00 Posiłek po treningowy (tutaj różnie z czasem ale przeważnie 20:00) To samo co przed treningiem. Kolacja 22:00 Tuńczyk w sosie własnym Przed snem 23:00 Twaróg półtłusty/chudy 120g 2 małe łyżeczki oliwy z oliwek Dieta może nie jest jakoś super ułożona ale ważne że działa bo zaczynałem na [...]

[...] kurczaka 100-- 19-- 18-- 7-- 15-- 248 Suma: 33.8-- 18-- 164.4-- 19.6-- 1012.1 0 Ryż biały 100(??)-- 6-- 0-- 76-- 0-- 344 1 sos słodko-kwaśny 100(??)-- 0-- 0-- 17-- 0-- 77 Suma: 6-- 0-- 93-- 0-- 421 1 Jogurt truskawkowy 1.5 % 100??-- 3-- 3-- 7-- 1-- 60 2 Ser [...]

[...] nie treningowe - obiad / kolacja ( dzielone na 2 posiłki ) ) - Ryż biały/Makaron/Kasza gryczana - 200g - Pierś z kurczaka/ Indyka na parze - 200g - Passata pomidorowa / sos słodko kwaśny - 300g - Olej lniany - 10ml - Sok z granatu ( EkoWital ) - 250ml Kcal: 1250 B: [...]

[...] 17g 11:30 2 śniadanie ryż 100g pierś z kurczaka 100g surówka 100g kcal:554 białko 31g węgle 90g tłuszcz 7g 15:00 obiad ryż 150g pierś z kurczaka 150g surówka 150g jakiś sos słodko-kwaśny 100g kcal: 901 białko 46g węgle 162g tłuszcz 8g 18:00 białko 30g owoce ? 20:00 kolacja twaróg chudy 200g dżem 25g herbata 220g kcal 215 białko 35g węgle [...]

Witam. Ułozylem swoja diete ale niestety zle ja zrobilem. Zrobilem ze mam Wartosc odzywcza taka :B:87,4 T:34,6 W:287,8 a powinna byc taka B:116 T:87 W315. Pomozecie poprawic. zrobilem taka diete zeby jak najmniej pieniedzy wydac. 7:00 - Śniadanie Serek Wiejski - 100g [...]

[...] ok. 23g 5. 21.30 twaróg chudy(100g) + miód pszczeli(10ml) + mleko 2%(100ml) wartości - białko ok. 23g, węgle ok. 16g, tłuszcze ok. 17g Do tego dochodzą warzywa lub jakiś sos słodko-kwasny do ryżu których kumpel nie wpisuje bo nie ma to sensu, będą się zmieniały. Dieta w sumie na 2 tygodnie, później wchodzi na cykl i dieta zostanie [...]

[...] Jem dość zdrowo, diete oparłem na białku, w przybliżeniu nie śniadanie jem jajecznice z 4 jajek plus kromka pełnoziarnistego chleba, na obiad pierś z kurczaka z ryżem plus sos Słodko-kwaśny Pudliszki, kolacja serek wiejski plus twaróg prosto ze wsi =) Czy waszym zdaniem coś powinienem zmienić? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 [...]

[...] albo,lub POSIŁEK #4 Ryż basmati + gotowana/smażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka, brokuł/kalafior/zielona fasolka (na parze), marchewka (na parze). + sok pomarańczowy, sos słodko-kwaśny lub inny : "w razie w" : '/' = albo,lub TRENING (17:30 - 19:00) POSIŁEK #5 Ryż basmati, jogurt naturalny, brokuł/marchewka. + herbata zielona z miodem, [...]