sos sfd

    2013-11-02 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 13       dalej czuję lekką obolałość po środowym treningu klatki i bicepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 457           Dieta             3 856           Bilans [...]

[...] Dead Lift https://youtu.be/n3qqIYTQizc Touch and Go Bench https://youtu.be/sDQTsVwXlnc Jajecznica, pieczywo /SFD/2021/10/21/44bdac7c8ae044f3a90eacb9ed50f1f0.jpg Omlet, sos BBQ /SFD/2021/10/21/bb9fc78daf8e4c82bd76b64c13a81b0a.jpg Kasza manna, maliny, sos chocko cookie /SFD/2021/10/21/d7556b92f3bb4eddb11898c2211b9453.jpg Naleśniki, kurczak, [...]

[...] W swojej diecie chcialbym uzywac bardzo duzej ilosci warzyw i owocow, bo mam spore niedobory witamin. a owoce i warzywa praktycznie pasuja do wszystkiego ,od salatki ,po sos konczac na sokach. O warzywach i owocach pisze w temacie węglowodanów. Skąd wiesz, że masz niedobory, robiłęś jakieś badania (jak tak, to podrzuć). Sałatki ok, sosy na [...]

[...] Śniadanie , jajka sadzone posypane startą mozzarellą + dodatki /SFD/Images/2016/2/6/1a37607b340e4313840dd6a9d7ab15e4.jpg Placuszki cukiniowe, pierś gotowana w sosie chrzanowym /SFD/Images/2016/2/6/2f01246871c94e7093c8c8057e934eb1.jpg Hicior wczorajszy, pulpeciki z mielonej piersi indyka (+przyprawy, parmezan itd) z mozzarellą w [...]

[...] omlet grecki - deser z twarogiem, owocami, orzechami , czekoladą gorzką /SFD/2017/1/12/7afec6894295494da6f9630dfd2f6376.jpg - 2x ryż + kotleciki z mielonego fileta indyka + sos + warzywa /SFD/2017/1/12/cfea053e31d14b72a52f6b65cbe93f72.jpg Jak widzicie w ostatnich dniach głownie 'pulpeciki' , ponieważ są szybkie w przygotowaniu i bardzo smaczne. [...]

[...] frytkami i surówką. 4. Pół kubka lodów i prosecco. 5. ??? (raczej nic fit). Restauracje zamknięte, więc sam musiałem sobie ogarnąć :-D. Następnym razem jeszcze dorobię sos holenderski i będą jajka po benedyktyńsku ^^ https://i.ibb.co/nQ7z8pJ/IMG-0859.jpg A tu już hulaj dusza. https://i.ibb.co/Jnkz95P/IMG-0881.jpg [...]

[...] treningiem SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym i kolarskim. Dzisiaj wjechała też nowa dostawa. Wziąłem zachwalane WPC z Quamtrax, masło z solą himalajską, nowy sos wiśniowy i żele z Quamtrax. Dzisiaj już jeden spróbowałem i słodkie przeokrutnie. Na wyścig się nie nadadzą dla mnie. https://i.ibb.co/MPvgyXF/IMG-3362.jpg Zmieniony [...]

[...] SZAMA: Dzisiaj będzie mało objętościowo, oby tylko nabić kcal, bo apetyt słabiutki po wczorajszym jedzonku %-) Tutaj posiłek sprzed chwili - 350g pierogów z truskawkami, 100g śmietany 12%, sos truskawkowy, i do tego Whey Pudding ;-) /SFD/Images/2016/5/16/05689f85c0ea415cbbd8089c89a5f1a1.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-16 15:39:15

[...] do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 2)Jajka sadzone +chlebek własnego wypieku +warzywa 3 Fit Hamburgery (bułki pełnoziarniste, karkowka,warzywa,sos czosnowy(jogurt nat czosnek sól), szczypiorek,) 4)Fit Hamburgery (bułki pełnoziarniste, karkowka,warzywa,sos czosnowy(jogurt nat czosnek sól), szczypiorek,) Trening: [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

[...] + 2 jablka 380g /SFD/Images/2015/12/31/ef2e31bf554349a29d8df33a41d81b5a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6a1c00bb0c834cc78d56464d7baee9e3.jpg 4. Makaron 80g + 3 cale jajka + lyzka sosu do Spaghetti z miesem z udzca indyka /SFD/Images/2015/12/31/5c1470ebfe8d470f97379326d524b3b6.jpg Po treningu BANAN + suplementacja 5. Spaghetti; 120g makaronu + sos, [...]

[...] Zęby jej powypadały i widać tylko gotowane będzie łaskawie aktualnie jeść. To co miał się zmarnować? I tak Pańcia po psie je... Super szybko poszło: kurczak, cebula, cukinia, kimchi i sos sojowy. Ja jeszcze miałam trochę makaronu do ramen - bardzo eleganckie makro i smaczna, sycąca kolacja. /SFD/2021/2/23/b292fff08eda4a378fc79fee17ba3a09.jpg

[...] DNT SFD/Images/2015/7/22/2e1267a14a674a5195ff2ce60917ee2a.jpg 1 posiłek Chleb żytni razowy, szynka z piersi kurczaka, sos, warzywa 2 posiłek Ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Wafle ryżowe, ser twarogowy., orzechy 4 posiłek Jaja kurze, ser gouda, warzywa, sos [...]

[...] Czachołamacz 4x10-8 25kg, 20kg, 20kg] SFD/Images/2015/7/22/eeb868bd297244b0809cb8251089b5c4.jpg 1 posiłek Karkówka, bigos %-) 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, sos, warzywa 3 posiłek Chleb żytni, kurczak, sos, warzywa 4 posiłek Ryż, białko, sos 5 posiłek Czekolada gorzka, orzechy, mleko [...]

[...] ryżem i olejem lnianym 4. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, jabłkiem, twarożkiem, i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Krem pomidorowy, Sałatka z ryżem, kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/xrxtZli.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/T2gHMsc.jpg Jak pisałem białko podbite no i [...]

[...] w domu posprzątałem bo Żonka jutro wraca. Niedługo kolacja i spać… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak wędzony z ryżem, warzywami świeżymi i gotowanymi, BBQ sos, olej lniany 2. Kurczak wędzony z ryżem, warzywami świeżymi i gotowanymi, BBQ sos, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, PASSION [...]

[...] posiedzone przy prosecco :-) Nareszcie Żonka w domu i lżej na duchu :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak wędzony z ryżem, warzywami świeżymi i gotowanymi, BBQ sos, olej lniany 2. Kurczak wędzony z ryżem, warzywami świeżymi i gotowanymi, BBQ sos, olej lniany 3. Domowe Walentynki- Krewetki, foccacia i pieczarki grillowane 4. [...]

[...] Whey Delicious i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik , 2 batony musli, 2 banany, daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Rolady wołowe, kluski śląskie, kapusta i sos. Snickers Crisp. 3. Kołacz z krówką i migdałami. 4. Tortille z indykiem i warzywami. https://i.ibb.co/J77GT9F/IMG-9955.jpg https://i.ibb.co/BP1gncT/IMG-9964.jpg [...]

[...] 3jajka, 2 bałka jaj, 30g isolatu sfd, jabłko 2.50g ryżu, 200g piersi 3.100g makaronu durum, 200g piersi TRENING -40g isolatu sfd, banan 4.150g makaronu durum, 250g piersi, sos(ser ala mascarpone, smietana kremówka, czosnek, przyprawy) 5. lod kit kat, 4 gałki lodów, kinder pingue 6. 200g twarog, jajko, 2 łyżki oleju lnianego posiłek 4 zjedzony [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/a49cae5a118d444d8b86b3d84b4a8bb4.jpg 1 posiłek Śmietana 30%, czekoalda gorzka 2 posiłek Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, wafle ryżowe, sos, warzywa 3 posiłek Chleb żytni, kurczak, sos, warzywa 4 posiłek Ryż, wpc, mleko 5 posiłek Kiełbasa z piersi kurczaka, orzechy, sos, warzywa [...]