sos sfd

[...] Czwartek Trening Interwały na ergometrze: 5 biegów 300m na czas, 2' przerwy miedzy każdym. Czasy: 1 1,05' 2 1.04' 3-5 1,08' Dieta 1.Krokiety LC TRENING 2. porcja sernika LC, sos czekoladowy zero wszystkiego. 3. Krokiety LC 4 porcja sernika LC, sos czekoladowy /SFD/Images/2015/5/21/cb9f9d8c0c454179bb7f9b0a75be5a54.jpg Napary i dodatkowa [...]

Przesyłam zaległe miski łącznie z dzisiejszą. W sobotę obiad jadłam na mieście, więc liczony na oko. Niestety dopiero pod koniec się zreflektowałam, że przecież sos jest na bazie jogurtu :D Doczytałam w karcie i był to jogurt grecki. Dzisiaj z kolei usmażyłam tak pyszne kotlety mielone, że nie zdzierżyłam i się obżarłam. Poszło kosztem owsianki [...]

13.11.2018 Redukcja tydzień 10 Push1 Dieta; 1.indyk,warzywa,placek z jaj ,sos zero 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,manna,wpi 6.jajecznica ,pomidor Suple; 1.omega3, D3k2 2.berberyna,Ala ,liv52 3.ala,chrom,liv52 4.ala,chrom 5.ala,liv52,chrom 6.omega3, niacyna Intra workout; 15g [...]

[...] wpc, mleko, banan. /SFD/2018/4/17/21525870de514982a36e7ea54567aba4.jpg ¾ Pizzy Romeo & Julia ;p /SFD/2018/4/17/d7b69530b8fb445c84a4ec532f5c3a3e.jpg Makaron, kurczak, sos. /SFD/2018/4/17/a0c8cb16a91f4af0be179c8ee16edbcb.jpg Lays, pomarańcz /SFD/2018/4/17/733689af22d14bd8935438a78364c05a.jpg BTW - 150/50/380 + Pizza Zmieniony przez - [...]

[...] Oreo. /SFD/2018/5/19/0dac687d5fba4dd9b5f49eb3f5c0cb64.jpg 3. Kiełbasa polska surowa, chleb typu włoskiego. /SFD/2018/5/19/5d8fec196c154e8da5875d2b66a99a87.jpg 4. Indyk, sos słodko-kwaśny, makaron. /SFD/2018/5/19/c8da6ce8406c4547814f99271d88fd35.jpg 5. Shake (kefir, 2 banany, wpc), baton. /SFD/2018/5/19/427adc4b338f4b8b82522a1f8321f4ed.jpg [...]

Środa ;) 1. Bułery na mieście (kajzerka, szynka, ser, sałata, papryka ogór kiszony i sos) /SFD/2018/9/7/894300703f2540dbad02764db41cb4f0.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i kitkatem. /SFD/2018/9/7/be0abdf081734a30b8bb99c2feeeacde.jpg 3. Makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym i kurczakiem. /SFD/2018/9/7/23442c96feb44a5298a942b110a89ce9.jpg 4. [...]

[...] 3. Barszczyk z ziemniakami i boczkiem. /SFD/2018/11/3/2bb7c81a4112408a90a7a31a34420513.jpg 4. Burgery (indyk, ser wędzony, sos hamburger i bbq, roszponka, cebula, pomidor i ogórek) /SFD/2018/11/3/1b939ccae24f45ba998b8172f5ad9d5c.jpg Lodzik. /SFD/2018/11/3/c92407eca77343d9aa2a398193e15a83.jpg [...]

[...] 3. Pomidorówka z makaronem, kapusta z grochem i bułka. /SFD/2018/11/27/fd6b6f6690ea4f48ad280526f799d6af.jpg 4. Ryż jaśminowy, filet wędzony, ananas, kukurydza, sos. Laysy, Riso, pomarańcz. /SFD/2018/11/27/9d9290eee39247f3a71a08e4edcd6d2f.jpg Wotek. Devolaye z serem, ryż i buraczki. [...]

[...] /SFD/2019/1/22/17b6dbe9bf37459da6384e667c542cf5.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc i borówka. /SFD/2019/1/22/dbc1bd686d4d4778b49be38ab9103c76.jpg 3. Kluski kładzone i sos grzybowy. /SFD/2019/1/22/42fd4ca0806f4b98b279b7a70841b23b.jpg 4. 'Noodle z kurczakiem hoisin'. /SFD/2019/1/22/87521a28e1b04683bca9d23a79759576.jpg 5. Lody, cornflaksy i [...]

[...] /SFD/2019/3/24/569620f750e440929d9e646943199653.jpg Bułki z szynka. /SFD/2019/3/24/7f451d8e536f499aaf972c9eba9ab78a.jpg /SFD/2019/3/24/bc551ff25d7d450eb94484d5b0f6cf95.jpg Twaróg, lody, sos. /SFD/2019/3/24/9960dc0c32c943a9a1f0f1fc38ed1d64.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-24 14:37:50

[...] Poniedziałek 1. Jajca, mięso z uda kurczaka, bułka i proteinowa kawka. /SFD/2019/3/26/5a44b75840ed40648d8b06ab4854e343.jpg 2. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym. /SFD/2019/3/26/623b1415262a4f8cb886dc9dcd228dfa.jpg 3. Burrito. /SFD/2019/3/26/cc36e006a3164c228bde4aacb5f9f343.jpg 4. Twaróg, lody, sos. [...]

U mnie w piątek ma być 20' ;-D Poniedziałek. 1. Owsianka z wpc, owocami, ptasim i sosem. /SFD/2019/4/3/e5d7078220bd45a9a931efb9ca8b3c62.jpg 2. Kawka i drożdżowiec. /SFD/2019/4/3/10c9c87673db4f7d9da18304469c0e38.jpg 3. Monster burger, stripsy, fryty. /SFD/2019/4/3/cf974aabce174481b72321015061198d.jpg 4. Tosty z rolada ustrzycka, filet wędzony. [...]

[...] wędzonym. /SFD/2019/4/9/a0160ac0f0bb4eb689c936798ce27e33.jpg Lion /SFD/2019/4/9/86e3c82a6ef74fcd95caa7a3346aa2af.jpg Kurczak, frytki i tzatzyki, dla mnie i Młodego ;p /SFD/2019/4/9/72edd7fff82e4203ae6778c041e83729.jpg Twaróg, lody i sos. /SFD/2019/4/9/f109165aef6342f0ad45ac51e1a39e07.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-04-09 12:22:44

Słynnego kogo? Poniedziałek. 1. Wpc z maslanka, cornflaksy, banan, sos. /SFD/2019/4/20/fba39fcd482a42d38cc34f0386603750.jpg 2. Gzika, pyrki, masło, sól. /SFD/2019/4/20/90ebf89f42fe41c4a6625c8cdd2e7fdd.jpg 3. Pizza. /SFD/2019/4/20/3e2d13e265d44525970d470014880ff3.jpg 4. Twaróg, lody. /SFD/2019/4/20/378a86dcbedb456895ad4573cf947957.jpg Wtorek. [...]

[...] 2. Grill /SFD/2019/5/5/cc0d7c6ee0c94aaea03a1e0448adc54c.jpg /SFD/2019/5/5/6749803367d64fc7bf13c4b3f3b58773.jpg 3. Bułery. /SFD/2019/5/5/b6aa87ddade945d28548e8fccecbe301.jpg 4. Twaróg, lody, sos. /SFD/2019/5/5/5ad659993b9949ef91fee7a8527620cb.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-05 14:53:13

[...] 3. Tosty z rolada ustrzycka i krakowska z fileta. Arbuz. /SFD/2019/5/12/1a5d0c2166c743658cddf692a3b71ec3.jpg 4. Lody, twaróg, sos. /SFD/2019/5/12/f33406fa58b2432db7daca795a801eb6.jpg Czwartek. Karkówka pieczona. /SFD/2019/5/12/a7d4448f8e4243d296edeb3164ee0973.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] tygodniu, więc trochę luzu ;) Zrobiliśmy sobie na działce mały dzień mamy ;) /SFD/2019/5/26/9a8cb70ffc5d4ac2ade9610a35a58986.jpg Chrips onion z dodatkowym stripsem, fryty, sos. /SFD/2019/5/26/edb9bfad65b042ffae18295058e71856.jpg Deser ;) /SFD/2019/5/26/d593bb0a6da54c72bd79ba5e84ae990d.jpg Bułka z szynka i oscypkiem. Napój proteinowy. [...]

[...] 2. Ciacho z jagodami i napój proteinowy. /SFD/2019/7/7/2626ae53b5ad405c87a4615e08723c26.jpg 3. Kurczak z warzywami, tosty z rolada ustrzycka i polędwica z kurczaka, sos i ketchup. /SFD/2019/7/7/572b90afed1c461198fe3a1ce43a5424.jpg 4. Shake (twaróg, kefir, banan, truskawki) Laysy. /SFD/2019/7/7/37b0b9ede0b74f66a79e2ebcac30ee76.jpg [...]

[...] ;-D Wtorek. Schabowy z pieczarkami, ryż i fasolka. /SFD/2019/8/8/e083dacb00e74287aea471cfe60b76bb.jpg Środa ;) 1. Tosty francuskie(?) z mozarella, schabem, papryką i sosem bbq. /SFD/2019/8/8/67e645b4e40544ebb4f5f7c917afa5e9.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, delicje. /SFD/2019/8/8/268748efc2fd40a193902182a1c74d0e.jpg 3. Udka [...]

Czwartek Devolaye ze szpinakiem i feta. /SFD/2019/8/24/0e4bb6dc2336479a8d2ccf4fe344e518.jpg Piątek. 1. Tosty z mozarella, parówki i sos. /SFD/2019/8/24/500ec92a1eb740f7af84e70605b45e8f.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc i owocami. /SFD/2019/8/24/34952e0ed2c84cd2b9a20b2da233da72.jpg 3. Zupa grochowa i bułka. [...]