soltys88

No właśnie z bieganiem i graniem w okresie zimowym lipa i dlatego te wniosy (tak to na łydki). Hmm good morning po przysiadach... ciekawe trzeba będzie spróbować a to w takim razie przy treningu pleców gm wyrzucić tak? Drążek? Lipna sprawa bo nie mam za bardzo gdzie go zamontować, ale coś się pomyśli. Soltys88 skoro już tu jesteś to mam [...]

ANABOLIC AMINO 9000 soltys88.

soltys88-----> przeszkadzało bo łydki miałem naprawde 2 razy większe niż zwykle i całe czerwone i takie sztywne mega

Don quixet zrób test to ja sobie pokrytykuje i pogadamy wtedy........ rk24,soltys88 a co do NOZ'a - pobudza napewno bardziej niz AT - ale dopiero 3 porcje poszły wiec ciezko cos wiecej napisac niz to....... -smak ujdzie (zadna rewelacja) -ponudzenie jest -pompa tez (ale miałem wieksze) ....narazie jest mały powrót - ciezary takie sobie - zobaczymy [...]

dwie porcje jesli o mnie chodzi dzien treningowy rano i po treningu dzien bez treningu tylko rano ~~20g jedna porcja hehehe jesli chodzi o mnie moze i duzo ale daje super kopa..... a stała suplamentacja OROTANEM około 8 g dzienie w dwóch porcjach....zawsze zobacze jeszcze.....soltys88 nie zastanawiaj sie nawet

soltys88- Ja mialem i karmelu to nie czuc nic, najbardziej te ciastko sie przebija, robilem na 200-250ml noi dosyc slodkie jest, zalezy co lubisz ja tam ze smakiem je pilem.

soltys88 ja po 2 miarkach nie mialem pobudzenia lepsze pobudzenie jets po 1 tabsie kofeiny .

[...] Chcialbym dodac max 2-3 serie po siadach bo pozniej robie wykroki a przed siadami robie jump squaty. Mam jeszcze pytanie apropo maksowania w ostatnich seriach, Wendler zaleca maksowac raz na jakis czas, Ty kiedys mowiles zeby jechac na maksa co tydzien (poza odladowaniem), dobrze zrozumialem? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-06-11 01:55:22

[...] 5tek) Tydzień 3: 5/3/1 (może być na maksa) Tydzień 4: Odładowanie Moj problem polega na tym ze "piatki" bo tygodniu rozladowania sa dla mnie arcy ciezkie...o ile w tyg 3 i 5/3/1 robie wiecej niz zaklada dany tydzien o tyle przy "piatkach" ledwo zalecana ilosc powtorzen... :| Co sadzisz? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-09-15 18:29:08

Kurde, soltys88, rozp*****lasz system progresem w siadach. Zazdroszczę ;)

"Think about leaving at least 1 full rep in the tank (Jim always leaves 2-3)." Takze musisz napisac do Jim'a ze zle robi swoj program ;-) Ten cytat brzmi inaczej i jest odpowiedzią na pytanie Kiedy powinienem iść na maksymalną ilość powtórzeń: "Think about leaving at least 1 full rep in the tank but I usually leave more that unless I'm really [...]

ciekawe czy nie bedzie za ciezko po deload walic odrazu trojki (wiekszyc ciezar niz przy piatkach) właśnie będzie lajtowo i ze wszystkich tygodni będziesz robił największą ilość powtórzeń ponad "przepisowe 3" ;) P.S. napisz jak tam ciężąry lecą na 5+,3+ i 1+ ,bo strasznie jestem ciekawy :-D no i czy widzisz progres na boisku ?

CREATINE XPLODE soltys88 .

CREATINE XPLODE soltys88

Wendler radzi zeby zostawiac w 1-2 powtorzenia w zapasie... Nie do końca.Wendler nigdzie nie radzi żeby zostawiać 2 w zapasie - pisze o zachowaniu w miarę poprawnej techniki podczas ostatnich serii i nie robieniu powtórzeń do załamania czyli 1 w zapasie.Zostawianie 2 powtórzeń przy założeniach 5-3-1 nie miałoby sensu. Nie nie czytałem. Chętnie [...]

Soltys88 mam do dyspozycji 2 hantle po 3 kg, może się przydadzą do czegoś ?

soltys88 moja koleżanka z pracy nie potrafi połknąć zwykłej kapsułki magnezu Z drugiej strony są tacy co mogą łyknąć na raz pełną garść mega capsów

soltys88 nie o to mi chodziło! Wiem że najlepsze witaminki to natura! moje pytanie było , czy mozna animala brać cały czas czy robić przerwy tak jak z kreatyną =, bo wiadomo jak kretke bierzesz ponad 8 tyg to spada działanie. I pytam sie ludzi co z animalem mają spore doświadczenie i po własnych obserwacjach doszli do pewnych wniosków. a wiec, [...]

piotrek999 albo wstepowania albo wykroki box squat i przysiady na sucho wywal. nie widze cwiczen dynamicznych wrzucilbym gdzies martwy ciag na jednej nodze by wzmocniac dwuglowy, dupe i koordynacje Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2013-01-07 04:01:33

Soltys88 jeśli to nie problem i masz gotową rozpiskę, wkleiłbyś tutaj swój plan? tzn. już w gotowej postaci :) Myśle, że nie tylko ja byłbym bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2012-11-04 16:17:49