sol

20.08 DNT Miały być ćwiczenia, ale dziś już nie dam rady. Cały dzień na nogach. Do nadrobienia :-)) Miska - trochę niedojedzona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/739c03f9456c4291b80c95fd2e3f8fd7.png Warzywa: ogórki Suplementy: magnez Płyny: woda, kawa * Wasa 3 zboża o takim składzie: pełnoziarnista mąka żytnia (82 g*), otręby pszenne (14 g*), płatki [...]

ja tam mam 120/80 i taki standard trzyma mi się cały czas. Po bieganiu czy coś naturalnie mam wyższe, a po śnie delikatnie niższe, no ale to naturalne :) Ja bym radził sprawdzić poziom spożywanej soli, sól zatrzymuje wodę w organiźmie a i krew też ma po tym opory w płynięciu więc stąd wyższe ciśnienie:) Dobra koniec mojego tłumaczenia, idę spać :D

Drugie posiłki to jem teraz zazwyczaj po przebudzeniu bo wpadłem w taki rytm przez wakacje teraz %-) Co się nawinie to zjem, a paluszki mają sól to doda siły na treningu :-D W głównych bojach to w klatce wróciłem już, można powiedzieć, do swoich ciężarów, w MC jeszcze kilka kilo i będą wyniki :-) Choć nie szybko, bo dziś się namyśliłem i przez [...]

12.11.2017 Pull #2: a) Rack Pull 3x - 180kg x 8; 200kg x 8; 210kg x 8; 180kg x 10 b) Podciąganie neutralnym szerokim 2x - 12,5kg x 12; 17,5kg x 9; 0x12 c) Przyciąganie do brzucha szerokie V 3x + regres d) Ściąganie V (siedząc "pod" siedzeniem) 3x e) Narciarz 3x f) Ściąganie podchwytem 2x g) Narciarz na maszynie 3x h) Odwrotne rozpiętki 3x - [...]

[...] spacer :-) Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową Bieg 3) Ziemniaczki z kurczakiem i serem piórko, kiszona 4) Fasolka czerwona z polędwicą wędzoną 5) Twaróg z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi https://i.imgur.com/Kmghy96.jpg Cotygodniowa świnia, zdjęcia dalej nie z aparatu jak [...]

niechce zatrzymywac wody ( napisalem ze sol ma takie dzialanie tylko ... ) poprostu chce jesc ser ze smakiem soli troche bo twaróg chudy sie je jak... ;p. MOZNA STOSOWAC SÓL DO SERA DLA SMAKU ?

Sos musztardowy: Składniki (na moją porcję): -Słodziki (4szt) -Sok z cytryny (łyżeczka) -Musztarda sarepska (3 łyżeczki) -Sól, pieprz -Opcjonalnie: Olej rzepakowy (5g/łyżka) Przepis: Wszystko mieszamy, fajnie włożyć do lodówki na 1h, wtedy jest trochę gęstszy w sałatce :-) Ann... Racja, to zbyt ciężki wyścig żeby po nocce w drodze startować. [...]

To nie wystarczy jak w zwykłym aucie opony na zimówki zmienić, trzeba od razu cały rower? %-) Samochód z tego co kojarzę ma karoserię i wszystkie bebechy zasłonięte mniej lub więcej, natomiast rower szosowy jest golutki i przerzutki, piasty, suport, wolnobieg, hamulce, linki ma na wierzchu. Sól, błoto potrafię zrobić spustoszenie. Choć buty do [...]

Weź pod uwagę, że w 12 minut to za dużo cukru nie spalisz. Skupiłbym się też na dobrej aktywacji układu nerwowego, odrobina miodu, sól . Zastanowiłbym się nad odrobiną monohydratu i beta alaniny.

Ale to Ty normalnie tylko 2k kcal jesz w nietreningowy? Czemu bez kawy? Tak normalnie na ten moment mam 2tyś kcal. Proponujesz więcej? FighterX, iso czemu bez soli? Bo zapomniałem napisać, dam sól.

ja do tej pory nie soliłem wcale (oprócz tego co jest w mieszankach przypraw) - teraz staram się dodawać trochę, ale sądząc po Twoim wpisie nie ma co przywiązywać jakieś ogromnej wagi do tego I tu przyznam Ci rację. Jeśli raz na jakiś czas się spocisz, nie zaprzątaj sobie głowy uzupełnianiem sodu. Przetworzona żywność jest w sól zasobna ;-) Z [...]

smialo sol dania. sol jest bardzo potrzebna,szczegolnie u osob cwiczacych

[...] odżywki białkowej(sos do polania na wierzchu omlecika) cynamon sól oliwa z oliwek Sposób w jaki wykonałam omlet: Do miseczki wybijam 5 białek jaj i ubijam ze szczyptą soli przez około 2 minuty. Do gotowej piany z białek dodaję 2 żółtka, płatki owsiane oraz cynamon do smaku. Wszystko razem łączę energicznie widelcem. Następnie rozgrzaną [...]

Cześć!:) Od dzisiaj wprowadziłam drobne zmiany dietetyczne a zatem: w pierwszych czterech posiłkach spożywam po 5g tłuszczy, zaś reszta jest bez zmian. Mój dzisiejszy jadłospis: 1. 20g płatków owsianych 5 białek jaj + 1 żółtko sól, cynamon (omlecik) 2. 130g łososia pomidory z cebulką 3. 130g łososia pomidory z cebulką 4. (posiłek [...]

Witajcie po długiej mojej nieobecności! Do zawodów już niewiele czasu zostało a ja nadal gonie. Dzisiejsze zmagania: 8:00 interwały 25 min + 15min rozciągania zaraz po 19.30 trening nóg ( już przed ostatni) 21.00 bieżnia 50 min(prędkość 6.0, wznos 7.5) osiągane tętno w granicach 120-130HR 23.00 CISZA NOCNA8-) Dieta na dziś: 1.omlet z 20g [...]

[...] 500g Pietruszka(korzen) 200g Maly koncentrat pomidorowy(jakby ktos mial watpliwosci 70g) Seler 200 oliwa z oliwek listek laurowy 2 ziarenka ziela angielskiego 2 lyzki octu sol pieprzu Rybe usmazyc na oliwie.Cebule obrac,pokroic w drobna kostke i gotowac 5 min w wodzie z octem.Potem odcedzic.Jarzyny utrzec na tarce z duzymi oczkami,zalac [...]

Juz kiedy wrzucałem ale na szybkie żarcie jak dla mnie jest OK kuskus kurczak papryka pomidory cebula czosnek oliwki sok z cytryny oliwa imbir sól, pieprz i obojętnie co macie mozna wrzucać Najpierw robimy kaszke - po prostu wrzucamy do garnka ile nam potrzeba , zalewamy wrzatkiem ok 1 cm nad kaszke i po 5 minutach gotowe W miedzyczasie : Smazymy [...]

kavva dużo tego białka piłaś?A probowałas sól odstawić?Nie dziwie sie ,że trudno Ci odstawić ciezary to jest najfajniejsze.Może spróbój treningu wytrzymałosciowo-siłowego? Kava moja strsza chodzi do gimnazjum i to ona jest chora ta młodsza chodzi do przedszkola.W przedszkolu jest zakaz w szkole niby tez ,ale wiesz jacy potrafią byc rodzice.U [...]

[...] jutrzejsze ładowanie wypełni mi trochę mięśnie, bo jestem wypłaszczony na maksa. Zamierzam też (po artykule w MD "Bez soku") w tym ostatnim dniu zwiększyć spożycie soli, może nie do całkiem normalnego poziomu, ale sporo. Bo zero żył na wierzchu, muskli prawie nie widać, cały jestem jak wyprany. Tylko żebym jutro nie przesadził. [...]

[...] 3 i 4 dajesz ryż potem na słodko posiłek,a jak nie będziesz "pełny" tzn Twoje mięśnie to zjedz coś jeszcze...4posiłku już nie popijasz i nic już nie pijesz co do soli to ja miałam z apteki pytaj pod nazwą siarczan magnezu albo sól gorzka tylko ogólnie mają to w saszetkach po 25-50g bo to jest sprzedawane jako srodek typowo na [...]