[...] wliczać) wcale nie maja aż tylu ww ile myślałam, a poza tym jemy codziennie plus minus tyle samo warzyw, więc nasz potencjalny "błąd" jest codziennie taki sam. Jak sobie zrobisz sok pomidorowy z 1 kg pomidorów i go wypijesz na raz, to go wlicz. Ale jak schrupiesz jedna marchewkę, mimo, ze to korzeniowe, to spokojnie możesz "zapomnieć" wpisać :).
[...] schab wedzony, olej lniany III-salata, pomidor, karczek, kasza gryczana, masło, orzechy, ciasteczka owsiane domowej roboty wg push :) IV-pomidor,szynka wieprzowa gotowana, sok warzywny z dodatkiem pomaranczy i kiwi treningu nie bylo, mam kompletny brak motywacji, siedze z dzieciakami przy lekcjach i ciezko mi sie potem zebrac na jakies [...]
[...] bramką i dolina ku dziurze - jakoś zawsze nie po drodze, wiec skorzystalismy z lzejszego dnia i w końcu tam poszlismy :-) Miska: -banan, 3 brazylijskie -omlet: pl.gryczane, pl.jaglane, 2jaja, łyżka rodzynek, jabłko, olej koko -sok pomidorowy -łosoś, ryż basmati, mix sałat, ogórek, cebula, surówka z kapusty -makrela wędzona, wafle kuku, pomidory
jak mozesz to powrzucaj fotki amp. tej primy w innej perspektywie, tak by bylo widac numery, napisy itp. ...sprawdz tez czy sok jest rzadki czy gesty jak obracasz amp.
[...] kierowcy. Wczoraj mailem chwile załamania psychicznego. Nie wytrzymałem i wciągnąłem dość sporo kalori i tłuszczy ( nutella białe pieczywo makaron (rosół) haha. I jakiś tam sok 150 ml. Wchodzę dzisiaj na wagę luz. Ale w lustrze widzę zmianę, 6 pak jest ale to nie to samo. Czy to może byc woda podskorna ? Jeśli tak czy zejdzie w przeciągu tyg ? I [...]
[...] gram o godzinie 16 zjadłem 2 banany i mufinki czekoladowe, godzina 19 grzane parówki z kurczaka , ryż i sałatka, na wieczór znów owoce. I cąły dzien pije magnez wapń i witaminy i sok a nie zadne napoje gazowane rano pije jeszcze mlekop czekoladowe i oczyiowscie białko tak jak i wieczorem bialko i aminokwasy To cąły dzien wczorajszy tak w skrócie
[...] gram o godzinie 16 zjadłem 2 banany i mufinki czekoladowe, godzina 19 grzane parówki z kurczaka , ryż i sałatka, na wieczór znów owoce. I cąły dzien pije magnez wapń i witaminy i sok a nie zadne napoje gazowane rano pije jeszcze mlekop czekoladowe i oczyiowscie białko tak jak i wieczorem bialko i aminokwasy To cąły dzien wczorajszy tak w skrócie
[...] };-) chromole - dzięki };-) też trzymam kciuki ;-) Weekendowe miski poza domem, więc bez liczenia, ale nie wpadło nic przetworzonego Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, sałata, ogórek, szpinak Napoje: sok pomarańczowy (domowy), woda, zielona herbata Suple: multiwitamina, Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/9/21/5b7fb5bddb5d40619728ea16d3d5b347.jpg
__Logan__ - kupuję%-) Hepcio - no chyba najbliżej Ciebie to będzie Wawa. Tyle, że w Wawie szkolenie "dietetyka i suplementacja" będzie w połowie listopada. Organizatorem jest WAS Darka Karpińskiego. Bardziej specjalistyczne szkolenia - w 2016 dopiero. A co do meritum dziennika: po weekendzie jestem niewyspany i zmęczony, ale z drugeij strony nosi [...]
Możesz napisać gdzie ten sok kupujesz i jaki to jest? Ewentualnie jakaś fotka. Może to dziwne pytanie ale w mojej wsi (miasto około 50tyś mieszkańców) nigdzie nie znalazłem oprócz sklepu ekologicznego gdzie cena była kosmiczna.
Ogladnij jeszcze gumisie przedtreningowo (skoro sok wypity) aby była jeszcze większa motywacja. ;) Muszę kiedyś spróbować. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 13:03:13
Faftaq, tak z ciekawości jeśli chodzi o azotany bo pewnie po to jest sok z buraków. Czy nie jest tak, że dobrze jest nie płukać jamy ustnej albo w ogóle np. nie pluć po konsumpcji soku? Ślina jest potrzebna do aktywacji azotanów z pożywienia, jak to się ma do kawy i późniejszego popijania wody/bcaa (bo chyba to pijasz) w trakcie treningu?