3x klata 2x biceps po co? do tego bede jeszcze Jadł Serwatke i Batony takie jak np. Mars i Snickers :P prosze Cie... Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-07-25 17:31:50
Szklanka mleka; szklanka rodzynek, orzechow włoskich (Pytanie: Czy od można je zamieniac na orzechy arachidowe) i innych bakalii. Z rana nie mam apetytu i chleb z trudem przechodzi mi przez gardło. /// OWSIANKA 2gie śniadanie Chleb razowy z szynka z indyka, z serem białym, serem topionym, serem żółtym (oczywiście nie wszystko na raz, chodzi mi o [...]
[...] interwały na orbitreku, machałbym hantlami, pompki i przysiady a dieta wygląda tak od jakichś 2 tygodni, dowaliłem te wiórki ale powoli mi się nudzą, to samo z batonem ala snickers z tego forum, jedynie sernik mi się nie nudzi może dlatego że codzienni inny owoc wrzucam, zamiast nuggetsów co drugi dzień jem rybę [...]
Wielkie dzięki!Pizza i Snickers znalazły się trochę ze względu na wakacje.Wiadomo,że w tym okresie ciężko się pilnować,nawet w pracy.Dlatego tak troszkę sobie "odbiłem". Marcinecki-dzięki za ocenę i propozycję.Na pewno wezmę je pod uwagę.Dla Ciebie oczywiście sogacz.Pozdrawiam!
Imp- zrób sobie wolne od komputera, względnie zjedz snickersa. Haha, dobre %-) No cały dzień dzisiaj się przenudziłem praktycznie. Ale snickers nie wchodzi w grę bo skończyłem redukcje i nie chcę do tego stanu juz nigdy wrócić jaki miałem kilka msc temu :D
dzieki za uwagi, ten posilek z maslem orzechowym nutella to jest baton proteinowy przepis z forum K**. smakuje jak snickers. A 2 posilek mam w pracy n budowie wiec tez duzego manewru nie mam musze cos poszukac
Więc daje trening do sprawdzenia. 1.Przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud) 2.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),. 5.Wyciskanie sztangielek w [...]
Dzisiaj widziałem to cudo na własne oczy. Worek 6800g ponad 200pln jak się nie mylę. Masiakra --> zapasłbym się jak świnia przez miesiąc ! Jeśli kolega szymon07 mówi tu o batonach typu Snickers, to żeczywiście mocno się naraża na utratę dobrego imienia na tym forum
[...] najczęściej Karkówka z Grilla z talarkami smażonymi + surówka + coś do picia + białko porcja 30 gram (24g białka w porcji) z 250ml mleka 3,2% VI posiłek: Coś słodkiego (snickers - bez jaj, jakiś inny baton), 500ml jogurtu Milko do picia, szaszłyk z grilla lub kotlet schabowy. VII posiłek: 3jaja gotowane na twardo z majonezem + chlebek z [...]
[...] ustalić sobie jakąś dietę konkretną aby jeść co 3 godzinki. Przed treningiem jem : -kanapki z warzywami i mielonką na ciemnym chlebie. -staram się jakieś cukry ( batony ) snickers itp. dają mi więcej siły. -ryż -serek wiejski -kurczak Po treningu: -serek wiejski -makrela -banany -jajka -napój ( mleko, banan, połowa czekolady mlecznej, [...]
Hoho, na poważnie. Jak na początkującego wysoko postawiona poprzeczka, wcinaj, obserwuj, dodawaj bądź odejmuj kalorii, czytaj kolejne artykuły z zakresu dietetyki a wszystko będzie dobrze. Rzuciła mi się w oczy "szynka". Szynkę sobie daruj. Albo piecz sobie samemu, albo rób kanapki z kurczakiem, ja czasami po szybkości wrzucam w chleb kotleta i [...]