sniadanie

[...] na posladki,uda,brzuch i rece,a takze do tego 1-2razy/tyg aerobik. Od maja bede miala w domu atlas do cwiczen wiec dojda cwiczenia silowe z lekkim obciazeniem. DIETA I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle +mleko 0%tluszczu +orzechy +rodzynki +otreby +owoc +pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem [...]

[...] wartosci odzywczych z surowek doawanych do dan, ale nie warze tych warzyw, wiec tych kalorii i wegli ogolnie wyszloby ciut wiecej. W dni bez treningu silowego odpada jeszcze serwatka potreningowa. I jak wyglada ten rozklad? Zwiekszyc troche wegle na sniadanie lub w posilku potreningowym ? Zmieniony przez - coverley w dniu 2005-04-19 20:24:35

znajomy ojca z pracy zjada półkilo sera na śniadanie i ma spokój

[...] ze od rana do wieczora.. ilosc ww w posilkach powinna spadac, tluszczy rosnac do polowy dnia a potem spadac.. a bialka tyle samo przez caly dzien - jak np. zjesc wiecej na sniadanie skoro po prostu nie daje rady wcisnac tej drugiej kanapki, czy porzadane byloby w tym wypadku dogranie dawek gainera by ow schemat zachowac ? - kalorie z bialek, [...]

[...] ze od rana do wieczora.. ilosc ww w posilkach powinna spadac, tluszczy rosnac do polowy dnia a potem spadac.. a bialka tyle samo przez caly dzien - jak np. zjesc wiecej na sniadanie skoro po prostu nie daje rady wcisnac tej drugiej kanapki, czy porzadane byloby w tym wypadku dogranie dawek gainera by ow schemat zachowac ? //ZMIEN KANAPKI NA [...]

Mam 18lat, waże 80kg tłuszcz około 13%14%, cel -> wzrost masy mięśniowej 6:00 Tauryna (1 kapsułka Taurine Olipm Mega Caps) 6:30 Kreatyna + sok wielowocowy (5g Biogenix Cell Pump) 6:45 L-Glutamine (2 kapsułki Trec L-Glutamine T6) 7:00 ŚNIADANIE: bułka grahamka (około 100g) + ser biały (50g) + miód 2 łyżeczki; płatki owsiane 50g + 300ml Mleka (2%) [...]

jesli dla was chlopaki paczka kaszy i filet kurczaka jedno gotowane a drugie smazone to pelnowartosciowy posilek to nie ma o czym mowic. poza tym jem normalnie sniadanie obiad i kolacje a jesli chodzi o to ile czasu zajmuje przygotowanie tego to mi nikt nie powie ze malo. mieszkam sam juz troche czasu i wiem ze nie da rady zrobic czegos do [...]

hej ! może mógł by ktoś napisać jakąś diete (przykładową) dobrą do A6W, np co na śniadanie, co na obiad i kolacje o której najlepiej co jeść, bo ja ostanio mało jem dlatego coś by mi się przydało żeby zrzucić ten zalegający wał fat'a na udach biodrach i brzuchu :/ bietgam jak mam siłe, gdzieś 3-4 razy w tygodniu po 10-15 minut, samemu to głupio ię [...]

DIETA I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle<5lyzek> +mleko 0%tluszczu +orzechy +rodzynki +otreby<lub platki owsiane> +owoc<jablko> +pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym /zamiast tego daj więcej orzechów ,platki fitness nestle<5lyzek> II sniadanie <szkola> 9.00-10.00 [...]

enzymy trawienne są w tapsach?? Od wczoraj dałem sobie spokój z laktozą, poczekam z miesiąc albo 2 i zacznę od nowa, jak nie pomoże to będę musiał o niej zapomnieć. Domer: Białka w diecie nie mam za dużo bo 1,9g/kg więc jest spoko Dzięki wszystkim jeszcze raz, nawbijam komu wejdzie Aha wczoraj na noc jadłem jajka i wszystko ok więc to chyba wina [...]

bo teraz to mam taki problem ze sniadaniem:)jem oczywiscie roznie.ale dzisiaj np zjadlam 50 g tunczyka w sosie wlasnym,30 g sera bialego chudego.jakies tam warzywka,kromka chleba raz.troche oliwy i nie wyszło mi nawet 200 kcal.co jesc na to zakichane sniadanie?co dodac?tylkoe nie piszcie ze wiecej oliwy b juz i tak smak mi psuje;)jakie produkty;)?

nieee ?? to chyba sprobuje a je ktos z was 100g platkow owsianych z mlekiem na sniadanie ?? jesli tak to w czym jak i jak przyzadzacie ? niby banalne pytanie a jednak bo jak zobaczylem ile to jest 100g platkow tooo

Nie no... chwileczke... Na diabla wstajesz o 6, skoro potem kladziesz sie znowu spac??? To wstawaj troche pozniej, idz pobiegac, jak juz wstaniesz, a potem normalnie - prysznic, sniadanie i do szkoly.

Dzien treningowy: 5g kreatyny rano po przebudzeniu 5g kreatyny po treningu Dzień beztreningowy: 5g zaraz po przebudzeniu wstaje do szkoły około 6:00 rano jem sniadanie 6:15 to jak mam brać ta kreatynę? wstaje o 6:00 biore kreatyne 5 g i odrazu ide jesc sniadanie? czy jak? z gory dzieki za odp

no to bedę czekał około 30 min...czyli śniadanie o 6:30

[...] to nastepna porcja i potem jesli znowu bede jadl normalnie to zwiekszyc dawki do 75g. Mam jednak watpliwosci co do pory brania. Moj plan dnia wyglada mniej wiecej tak 7.20 sniadanie 8-14.30 szkola 10.30 bulka 12.30 obiad w szkole ok 15-16 obiad 18 trening ( wtorek, czwartek, sobota (miedzy 10 a 14) silownia. a sroda i piatek kosz w niecala [...]

[...] napisze wam jak pamietam moja diete jaka robilem... przez cały tydzien śniadanie ...ser bialy chudy 200gram , 3 jajka , odzywka weglowodanowo białkowa o 11 rano drugie sniadanie - odzywka weglowodanowo bialkowa, i dwie duże bułki z szynką i serem i sałata 13:00 - obiad 2 paczki ryżu z piersią z kuraka , salatka warzywna , po obiedzie [...]

[...] o określonej porze dnia. Suma wszystkich skaładników i kalorii jest już policzona (przez peras83 - zobacz wyżej, ten "osobnik":) to ja) i jest ok. 1.pierwsze sniadanie oliwa z oliwek - 5g, musli z orzechami i rodzynkami - 50g mleko 1,5% - 300g massXXL - 45g RAZEM: b-25g t-16g ww-80g kcal-547 2.drugie [...]

[...] , wszystko idzie na basen, zarcie, jeszcze teraz jakas odzywka, co myslicie, powinno wystarczyc? co do ladowania to tak z grubsza chce zjesc, nalesnikow kilka z dzemem na sniadanie na obiad spagheti, na kolacje hmm nie wiem moze kanapeczki albo cos, stesknilem sie za chlebem, w 2 tyg zjadlem go moze z 2 kromki gruposci 3-5mm co o tym wszystkim [...]

a na sniadanie to chyba bede robic takie cos, ponoc jest zjadliwe: chudy bialy ser + lyzka albo dwie oliwy z oliwek, troche wody i do tego otreby pszenne i wyklucze siemie lniane Zmieniony przez - SIMGREY w dniu 2005-04-20 20:42:53