Dietka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 179

Jest to dieta CKD a przynajmniej taka ma byc,(zapotrzebowanie, białko 165g węgle max 30,tłuszcze ok 150, razem jakies 2080 kcal a wiec tak , posiłek nr:
1)ok 125 g twarogu chudego + ok. jednej lyzki oleju z siemia lnianego + 5 g otrębów
2)ok 150-200 g gotowanej ryby np. mintaj albo dorsz
3)ok 150 gram piersi z kurczaka + kilka plasterków sera gouda
4)wędzona makrela ok ok 150-200g
5)tuńczyk w wodzie z puszki ok 135 g
6)ok 125 gram twarogu chudego + kilka orzechów włoskich + otręby

bede bardzo wdzieczny za pomoc i rady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

protein

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12676

brakuje tylko warzyw,jak masz $ dorzuc tran

Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-20 16:55:09

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...

koniczynpo

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 406 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7315

Jeśli zapotrzebowanie się zgadza to raczej ok tylko dorzuć tran, oliwę z oliwek,trochę warzyw a w drugim posiłku zamień chude na tłuste rybki no i jeśli chodzi Ci o masę to dodaj ok 500kcal a jeśli o redukcję to tyle samo odejmij

Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-04-20 16:59:40

Gdy ci czarny kot przebiegnie drogę nie myśl, że to pech... chyba, że jesteś myszą

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

dietka ok

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

A gdzie te 150g tluszczu? Jakos nie widze tam wiecej niz 50. Dodaj oliwe z oliwek, tran.

Moderator działu Odżywianie

...

SIMGREY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 179

własnie wrociłem ze sklepu to kupiłem oliwe z oliwek, wypije jedną łyzke stołowa ok 5ml do gotowanego kurczaka i gotowanej ryby, powinno starczyc, ewentualnie moze kupie jeszcze tran

...

SIMGREY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 179

a na sniadanie to chyba bede robic takie cos, ponoc jest zjadliwe: chudy bialy ser + lyzka albo dwie oliwy z oliwek, troche wody i do tego otreby pszenne i wyklucze siemie lniane

Zmieniony przez - SIMGREY w dniu 2005-04-20 20:42:53

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7568

oliwy mozesz smialo dawac wiecej, tylko pomoze nie zaszkodzi.
dołóż warzywa (nie boj sie wegli z warzyw) i multiwitamine bo witamin w diecie nie masz wcale

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...

AlexIdol

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 253 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17353

Mozna oliwe dodac do platkow z mlekiem ?? Czy moze nie bedzie sie dało tego zjesc ?? :D

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Sproboj

Moderator działu Odżywianie

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7568

i jak zjadliwe?
czy zszedles do tamtego swiata

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat