sniadanie

[...] u okluisty bylam ze dwa tyg temu, to raczej umyje lustro :-) Micha na jutro. Zrobienie rissotta z owocami morza poprawilo mi nastroj A i czuje, ze nalesniki z jaglanej na sniadanie tez zadzialaja anztydepresyjnie. Zeby zarcie poprawialo humor :-) 110 b/ 60 t/ 130 B Jutro DNT - tylko joga [...]

[...] chyba jeszcze nigdy nie mialam czegos takiego... No nic, minie i jedno i drugie. Micha: Owsiane+ kokosowy + jaja+ twaróg + jogurt + truskawki Kasza gryczana + golonka z indyka 110 B/ 60 t/ 105 ww (okzało sie po wpisaniu, ze sniadanie ma ponad 800 kcal... super bede glodowac do wieczora). Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-06-09 11:10:17

A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak: 1. Pobudka 2. Kapsułka Thermo Speed Extreme 3. Jogging (połączony z HIIT'em) 4. Śniadanie 5. Tabletka Naturell Chrom Organiczny 6. Szkoła (w trakcie 2 śniadanie) 7. 2 kapsułka TSE 8. Obiad 9. 2 tabletka chromu 10. Nauka 11. Trening na siłowni po nim sauna lub basen (4-5x w tygodniu) 12. Czas wolny [...]

Witam, poprawiłem dietę gdyż taka mi bardziej odpowiada. Nie mam czasu do gotowania w dni treningowe, dlatego wymysliłem coś takiego. Coś zmienić/dodać/odjąć? Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 Pieczywo graham 2 kromki 20g orzech włoski warzywa 15g oliwy z olwiek B/T/W/Kcal [...]

siema moze ktos sprawdzic czy to jest dobrze i dodac troche rzeczy bo nie umie nic wymyslic a brakuje troszke bialka i ww zato za dluzo tluszczu sniadanie 6.00 bialko weglowodany tluszcz platki owsiane gorskie 50g 5,9 34,6 3,6 mleko 3.2% 100ml 3,2 3,6 3,2 orzechy [...]

w związku z tym iż prowadzę intensywną pracę i nie zawsze mam czas na posiłek jak książka pisze to muszę sobie jakoś radzić, a więc: śniadanie: jajecznica (3 białka jedno żółtko)z płatkami owsianymi, drugie śniadanie 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka, później jestem zawsze w drodze więc muszę sobie radzić owocami, jogurtami, [...]

1 śniadanie - 3 jaja , 100 płatków owsianycg 350 ml mleka 2 sniadanie - 100 g łososia - 150 g , pieczywa razowego 1 obiad - 100g ryzu brązowego +100g kury +warzywa 2 obiad - 100g ryzu brązowego +100g kury + warzywa 3 obiad - 100g ryzu brązowego +100g kury + warzywa kolacja - 120 gram makreli przed spaniem - odżywka białkowa

no wiadomo ze wszystko nie od razu ale niech proboje sie przynajmniej trzymac podzialu posilkow sniadanie, okolotreningowo, wieczorem co z tego ze zje kurczaka z ryzem na sniadanie a przed albo po treningu ser bialy, na trzeba to madrze rozlozyc

Moja dieta wygląda ciągle tak jak 2 posty wstecz. Kładę się spać ok 24, wstaję o 8:30, jem śniadanie o 9 i idę do pracy. Problem w tym że ok godziny 11 już nie mam niemal zupełnie energii, muszę się dopakować jakimś napojem energetycznym inaczej kaplica. Druga sprawa jest taka, że o 10-11 już jestem znowu głodny... a przecież śniadanie jest mocno [...]

no wiec jako ze to jest moja pierwsza dieta jaka ukladam , oczekuje poprawek: Sniadanie: Kefir 2%Tluszczu + troche rodzynek + platki kukurydziane + orzechy wloskie + siemie lniane (nigdy nie jadlem tego ,no ale nie zaszkodzi sprobowac troche ziol:) 2 Śniadanie: 2 Kromki chleba razowego z serem zóltym + banan Obiad: Worek kaszy gryczanej + 150g [...]

[...] liczylem ze wzoru 24 x waga x aktywnosc. Za aktywnosc podstawilem 1.2, moze faktycznie za malo. Przy 1.25 wychodzi prawie 2300, wiec 2000 chyba bedzie ok. Jesli chodzi o sniadanie to od dluzszego juz czasu jestem uzalezniony od owsianki i bardzo lubie wcinac sobie sam owies na sniadanie :P. Weglodowany specjalnie chce trzymac nisko, nie chce [...]

Śniadanie 1: jajecznica z 3-4 jajek kromka chleba razowego herbata pomidor daj wiecej chleba,dodaj orzechy 10.00 Śniadanie 2: 5 kromek chleba razowego serek topiony/5 plasterkow poledwicy z kurczaka jogurt razowiec,mieso/jaja+warzywa+oliwa 12.30 Obiad: Pierogi ruskie Ciastko Herbata lub Kotlet z piersi kurczak 100g ryzu surowka raczej ta 2opcja [...]

Siemka! Ja zaraz na kurs wychodze, jeszcze tylko sniadanie wsuwam i za 10 min mnie nie ma. Wieczorem trening na sali normalnie. Lady M KFC jest niezdrowe (ale tez cholernie lubie ) A co do organizmu i przeciazen to jest jak jest. Troche z wyczekaniem licze juz na zakonczenie kursu (jest bardzo fajny, ale zabiera mi bylo nie bylo czas od samego [...]

[...] Ci tak . zajrzyj w posty podwieszone i 10 wskazówek żywieniowych ;) tam masz wszystko czego potrzebujesz ;) postaraj sie sobie rozłożyc diete na około VI posiłków ;) I-sniadanie II-2 sniadanie III-obiad(przed treningowy) IV-obiad ( po treningowy) V-podwieczorek lub kolacja VI-przed snem ;) podałem tylko taki przykład ;) oblicz [...]

Pozmienialem troche,jak teraz? DIETA: Sniadanie: -Mleko 2%-150ml B:6,8 / T:3 / W:7,35 kcal:78 -Musli z owocami suszonymi:150g B:12,6 / T:5,1 / W:108,3 kcal:492 -ser twarogowy chudy:50g B:9,9 / T:0,25 / W:1,75 kcal:50 -orzechy wloskie:50g B:8 / T:30,15 / W:9 kcal:325,5 -tran Sniadanie II: -Chleb zytni pelnoziarnisty:150g B:10 / T:2,7 / [...]

Moja :) od jutra z nią startuję 7:00 - śniadanie - owsiane 100g - mleko 250ml - 2 jaja - rodzynki 20g 10:00 - śniadanie II - chleb razowy 80g - szynka z indyka 40g - włoskie 40g - warzywko 13:00 - obiad - kasza 75g - pierś 75g - warzywko 16:00 - przed-treningowy - makaron 75g - pierś 75g - warzywko - banan, od razu po treningu 19:00 - [...]

Śniadanie nr1 3Jajka na twardo B-->37.5 T-->29 W-->1.8 Płatki Ows.(2Garści 200G) B-->23.8 T-->14.4 W-->124.8 Orzechy(Garść 100G) B-->16 T-->60 W-->18 Śniadanie nr.2 Kur piecz.pierś(250G) B-->53.7 T-->3.25 W-->0 ?? Chleb razowy (200G) 2 kromki B-->9 T-->2.5 W-->82 Śniadanio-Obiad Makaron 300G [...]

SNIADANIE I 7:00 100 g płatków owsianych Mleko 0,5% 300 ml jaja Warzywa Razem: 33g B/ 14g T/101g W 772 kcal Śniadanie II 10:00 Ryż brązowy 80 g dorsz Oliwa z oliwek 10 g Warzywa Razem: 26g B/ 18g T/55g W 488 kcal Obiad w pracy 13:00 Jaja kurze 2 sztuki Makaron Pełnoziarnisty 80 g Orzechy Włoskie 20 Warzywa Razem: 28g B/ 24g T/56g W [...]

6:30 śniadanie a)kanapki z chlebem razowym, żółtym serem, szynką z indyka; jajko/ka na twardo; mleko. b)płatki kukurydziane lub jakieś inne z mlekiem; jogurt; kanapki jak w a). IMO pomyłka te śniadania. Najlepiej wrzuć standard - płatki owsiane + owoc + jajka + oliwa/orzechy. Możesz w formie omletu 11:30 II śniadanie (niestety w szkole, nie ma [...]

a na marginesie - ".sniadanie-jajecznica 450-500g jajek, 100g razowego, jakies warzywa - rozumiem, że zjadasz 8-10 jajek na śniadanie? oj nie widzę tego%-) hmm, powiem ze zdazalo mi sie czesto zjadac 8 jajek rozmiar L%-), czyli masa jajek pomiędzy 63 a 73g, do tego duza cebula, pomidor i ciemne pieczywo:P Dzisiaj poszlo 6 jajek xl%-) z [...]