sniadanie bez jajek

Białko - jaja kurze , piersi kurczaka, wołowina , izolat białka , kazeina na noc ,serków rzadko Węgle - ryż brązowy , kasza, ziemniaki rzadko, Tłuszcze - oliwa , ryby , orzechy Przykładowy dzień: Śniadanie o 07:00 garść orzechów włowskich, płatki migdałowe, 30 gram płatków owsianych, i 60 gram odżywki si03 SYNTRAX Matrix 5.0, to wszystko mieszane [...]

Witam Po przestudiowaniu głównie tematów podwieszonych zacząłem układać dietę na masę dla siebie. trochę może za poważnie podchodzę do tego i zbyt szczegółowo ale taki mam charakter... i pewnie dlatego mi tak cięzko idzie... ogólnie pracuję na dwie zmiany jeden tydzień wstaję o 3.20 rano i wracam do domu o 16.30 a drugi tydzień wstaję pózniej bo [...]

Podawać do stołu, Wódz zajechał! (uwaga do Igora: "Bandy" się z dużej pisze!) A poważnie to witam w imieniu własnym i działu, dziennik będę śledził i w miarę możliwości doradzał. A więc tak na teraz to: 1) Liczę, że następne wpiski dasz normalnie, bo na tych co wrzuciłeś to bez mała g**** widać 2) 10 kg w pierwszym miesiącu ? [...]

ok , starałem się zrobić mniej więcej taką dietę kulturystyczną.wiesz jak ja tam wtedy miałem odżywkę białkową w 2 posiłku , no bez sensu. Zauwazylem ze kulturysci maja sniadanie i pozniej 2,3,4 posilek ten sam i zastosowalem sie do tego ;) A izolat zamiast jajek dalem dlatego ze jajka sie nie wchlaniaja szybko , a z rana nam tego potrzeba. I [...]

Natalio, absolutnie nie mam się o co obrażać, bo masz zupełną racje. Latem chodziłam 3-4 razy w tygodniu na siłownie i wiem jakie to przynosi efekty i jak mobilizuje do pracy i diety. Problem polega na tym, że wtedy mieszkałam w Poznaniu i miałam wszędzie blisko. Od pół roku mieszkamy w swoimi domku, ale już pod Pozkiem, tu nie ma żadnej fajnej [...]

ŚNIADANIE: Płatki owsiane 120g Banan 150g Białko jaja kurzego 140g Żółtko jaja kurzego 45g (czasem zamiast jajek ostrovia jak czasu nie ma) Orzechy włoskie 20g Daj wiecej żółtek, orzechy zostaw na potem. 2 ŚNIADANIE/KOLACJA (zależnie od dnia, czasami ten posiłek rozbity na dwa po pół, jeśli dzień jest "dłuższy") Chleb żytni [...]

śniadanie 6,50: bądź 7.30 Mleko 2 % 300g. Białko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g. (2-3 kromki) Szynka z piersi z indyka/kurczaka 30g. (3-5plasterkow) Płatki owsiane 50g. (pół szklanki) Pomidor 100g (1 cały) Margaryna a dokładniej Masmix ~ 5g B-32,16 WW-80,38 T-14,6 Kcal-480 II [...]

Suple - Wcześniej jadłem trochę tauryny jak tłuszcz obcinałem, teraz (dziś po szkole) kupiłem małe opakowanie Omega 3(100 tabletek), to chyba nie jest szaleństwo, sporo osób mówiło, że przydatne przy treningu na masę, nawet bez stażu. Etykietka: Zaraz 30 minut lecę na siłkę, opisze jak mi poszedł trening po powrocie a tymczasem mam zdjęcie [...]

Ok, czas na: PODSUMOWANIE DNIA 11 Kolejny dzień nietreningowy. Nadal nęka mnie ból dwugłowych i łydek. Poza tym kiepsko się dziś czuję. Jestem klapnięta -> bez siły, bez energii i głodna przez cały dzień DIETA Mimo męczącego mnie wiecznego uczucia głodu, dieta trzymana Na śniadanie zjadłam omlet z płatków owsianych, jajek, pestek dynii, a do [...]

a więc tak na śniadanie number 1 dorzuć węglowodany np płatki owsiane do tych jajek. 2 i 3cie sniadanie jest zle musisz mięcha rzucić albo rybkę a ser w posiłku numer 6 ktorego nie masz czyli przed snem. jakie -700kcal? na poczatek musisz zarzucic kaloriami normalnie zapotrzebowanie kaloryczne 100% bez żadnych deficytów kalorycznych! to bardzo [...]

[...] odstraszyc od siebie nie martw sie, mam kilka innych fajnych. kiedys zrobi sobie w takiej zdjeciei zeby cie zzerala zazdrosc, ale to jak przebije 90kg xD 3.02.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150 twarogu przed treningiem: okolo 80g carbo + superpump w trakcie treningu sizeon po treningu: duzo ziemniakow i jajek kolacja: wieeelka [...]

21 lipca: 9.30 sniadanie jajecznica z 3 jajek , za jakis czas jade do miasta bo musze kupic sobie pas ponieważ ciągle cwiczyłem plecy bez pasa a to juz zaczynało mi dokuczac ;/ no i czekam na kuriera z Scorchem ;p

ŚNIADANIE -mleko 0.5l -musli tradycyjne 3/4 szklanki } >z czasem zamianie na owsiane platki -płatki kukurydziane 1/4 szklanki } -jajecznica/omlet z 2 ew. 3 jajek -oliwa ok.mozesz dorzucic jakies suszone badz swieze owoce II ŚNIADANIE - 2-3 kanapki z chleba razowego z szynka i/lub serem białym - owoc - orzechy włoskie jablko daj sobie do [...]

raz wez sie za zarcie nie suple co masz z kolanami ? zrob zwykle act a ni taki plan jak dales pierwszy Śniadanie: WYWAL RODZYNKI, DAJ SER BIALY BO BIALKA NIE MA 2 śniadanie: MOZE BYC obiad: OK posiłek przed treningowy: DAJ JESZCZE OLIWE NP kolacja: TOP ROZUMIEM ZE PRZED SNEM ? JELSI TAK TO TYLKO SER I OLIWA a gdzie posilek po treningu ? [...]

[...] gainera. Nie musisz pić oliwy z oliwek , poprostu dodaj ją do ryżu/makaronu , zrób rano jajecznice na niej. 1. Sniadanie tak wyglądało do tej pory. Od jutra zaczynam jeśc sniadanie bo juz cięzko wytrzymac mi bez jedzenia do 11 rano (przerwa w pracy). Jutro rano dam banana i jajecznice z 3 jajek. Smażona bedzie na smalcu ale jutro juz kupie [...]

Co sadzicie o tej diecie ? troche szukalem i znalazlem cos takiego : *** DIETA *** 7.30 - Śniadanie 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - oliwek 9.20 - Śniadanie w szkole 60g (2szt) Bułki Grahamki 100g Piersi z Kurczaka 25g Słonecznika łuskanego (Dzięki temu [...]

sniadanie: omlet 2 jajka, 2 lyzeczki maki orkiszowej bez cukru, lyzeczka siemienia lnianego, ostrovit wpc 80 30g, owoce 100-200g lub platki owsiane 30g, ostrovit wpc80 30g, 300ml mleka sojowego 2 sniadanie; pieczywo lekkie + avokado/ troche sera zóltego/ mozarella/ szynka sojowa+ warzywa+ siemie lniane lub platki blonnikowe, jogurt, owoce, siemie [...]

DZIEŃ 28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b11215e52df1431fb43196f03697c820.jpg Dzień bez treningu |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3b216b49cd048a184c489fcd3920422.jpg 1.Śniadanie 10.30 - Jajecznica z 4 jajek na oliwie z cebulą. - 50 g razowca - 100 g banana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c16f9dd6f314b799c11de4d394c5149.JPG 2.Obiad 14.30 - 200 g grillowanej piersi z [...]

Zdenek, cynamon sypę do jajek, z tego robię omleta, na talerz i dopiero smaruję masłem orzechowym :-)) śniadanie mistrzów, polecam :-D Bez płatków owsianych? Przy takiej aktywności nie ma co sobie żałować węgli :)

I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka //więcej jajek. Ja zjadam 5-6 jaj na śniadanie. Pamiętaj, że jajka są niemal idealnym źródłem białka dla człowieka, przez WHO uznane za wzór produktu spożywczego. Codziennie do śniadania dodawaj tran oraz warzywa. II 38g chleb zytni PZ [...]