smoothie

ja też nie.. za łatwo wchodzi a węgli taka owocowa szklaneczka smoothie ma tyle co worek kaszy... to wolę kaszę %-)

Pani Chodakowska zaleca na redukcji codzienne picie smoothie bananowego (z 2 bananów), ze szpinakiem i jakimiś dodatkami (owocowymi) a do tego batonik fitness %-) a po treningu zalecała garść orzechów, musli i co? ... owoc %-) iness, jeszcze gdzieś napisała, że owoce max do 16 jakaś jej obserwatorka zapytała czemu a kolejna pani odpowiedziała, [...]

[...] co nie znaczy, że tylko do nich ograniczać swój wybór. Jest mi bardzo bliski koncept diety paleo, dlatego w swoim jadłospisie często wrzucam owoce, soki świeżo wyciskane, smoothie etc. Co do efektów redukcji - cóż, co innego spożycie dużej ilości owoców u osób dobrze tolerujących węgle, a co innego u osób borykających się z dużą nadwagą i [...]

Dzięki. W takim razie mam jeszcze pytanie - co mogę dodać do tego smoothie, zeby było źrodłem białka? Suplementów nie używam, wiec nie dosypie sobie z paczki :p Zmieniony przez - Xanthes w dniu 2015-06-01 11:56:09

[...] utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej nasilając katabolizm białek, spowalnia regeneracje i obniża możliwości wysiłkowe. Jak lubisz możesz po treningu zrobić sobie np smoothie z dowolnych owoców (jabłko, pomarańcza, mango, ananas, kiwi - w dowolnych proporcjach i kombinacjach i tak zazwyczaj smakuje wybornie) - w Twojej diecie często [...]

Smoothie - dla mnie Twoje tez zdecydowanie WOW :)

Mój kolega mówi, że każda finka którą poznaje to mieszka na siłowni lub uważa ja za głowne hobby. W każdym sklepie są całe działy z produktami fitness, białko w każdej postaci batony wody soki smoothie placki zupy sosy itd. A Norwegia jest piękna, tylko cholera też ciemno :D ja uwielbiam kraje nordyckie, ale najbardziej szwecję <3

[...] 7:00 płatki owsiane/skyr/owoce 11:00 2x chleb żytni z hummusem szynką, mozarella, szynka, polędwica, warzywa 14:00 np jabłko 16:00 pierś z kurczaka/kasza/warzywa 19:00 smoothie/omlet/sałatka (tu juz bardzo róznie). Natomiast BWT, staram się aby to było około 110-130 białka, 40-50 tłuszczy, 170-220 węgle Chodzę spać około 22. Niestety nie [...]

na to co jem zwracam dopiero uwagę od ok. miesiąca. Staram się jeść chude mięso, jem dużo owoców w postaci smoothie. Ograniczyłam spożywanie produktów z konserwantami, mam jednak problem z tym co jem na mieście, na spotkaniach ze znajomymi. Staram się jeść też regularnie, aczkolwiek nie mogę powiedzieć, żeby mi to wychodziło rewelacyjnie. Na [...]

zakupilam wczoraj berry whey protein smoothie (55g bialka w 100g). zaraz po treningu silowym, zakonczonym 30-40min aerobow zazywam porcje 25g rozmieszana z woda i jem banana malego, do 100g. moze tak byc? zaczelam rowniez robic trening HIIT, i wlasnie do niego mam kilka pytan: 1. przed HIIT okolo 1h wypijam tego whey'a (dawka 48g z woda) i zjadam [...]

Za mało mięcha i tłuszczu. przy układaniu posiłku zastanów się źródłem czego jest dany produkt - wachlujesz tylko trzema B/T/W (nie mówiąc o np. strączkach, które dostarczają i węgli i białka) i każde z nich powinno być w posiłku. Jak wejdzie Ci to w nawyk to pójdzie już z górki. Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-24 23:48:17

[...] Warzywa kapustne, korzeniowe (które można dodać do mięsa - choćby marchew), szpinak, awokado, a także owoce które możesz przygotować w formie wspomnianego przeze mnie smoothie (mogę podać kilka przepisów, ale wystarczy naprawdę na chybił trawił wrzucić do blendera jabłko, pomarańczę, ananasa i smakuje wybornie). Niedostateczna podaż potasu [...]

smoothie bardzo ładnie

[...] Ziemniaki, karkowka, buraczki 3. Guacamole z nachos, poledwiczka wieprzowa, bataty, oliwa 4. "Cus" z jogurtu naturalnego eko, truskawek i ciut prochu....ni to polewa, ni to smoothie, dobre :-P 125/200/90 Nd, 29/01 DT O to byla zabawa. Tuz przed wyjsciem na silownie, zakladajac plaszcz spielam sobie miesnie okololopatkowe. I mnie prawie [...]

Myślę, że nie jest problemem zrobić np: omlet z jaj, do tego smoothie owoców i garść migdałów albo pierś z kurczaka z makaronem i warzywami. To tylko przykłady. :-) Nie wiem o jakiej osobie wspomniałeś, ale tacy pseudo ''dietetycy'' którzy narzucają taki sposób żywienia ( kurczak, ryż i nic poza tym) dając gotowe i niedopasowane dla danej osoby [...]

28lat, a za rączkę trzeba prowadzić - zero konkretów. Podziwiam Was za cierpliwość modki! :-)) A Tobie życzę powodzenia, wystarczy trochę poczytać zwłaszcza o psychologii odchudzania. Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2013-02-26 16:45:41

Witam, bardzo proszę o zmianę tytułu mojego wątku http://www.sfd.pl/DT%2FD%C5%BB_Smoothie__aktualizacja_str_9-t893478.html na DT/DŻ Smoothie - aktualizacja str. 9 i 10 Dziękuję i pozdrawiam ciepło!

[...] wiem może dodać tłuszczy i obciąć węgle czy cos ? dodam ze bylem na bardzo niskich kcal a zbliżają się święta i juz z 3kg przybyło i musze to jakos zastopować ;pp głownie apetyt na słodkie co zmniejsza apetyt na słodkie " - kakao najlepiej z cynamonem - imbir - więcej warzyw, orzechy - więcej białka - smoothie, sorbety - serniki na zimno

[...] wyciągów/substancji np. MyProtein NAC, czy Bulk Powders Ostropest Plamisty (ekstrakt w proszku 80% sylimaryny). Z żywności. Wątroba lubi pożywienie enzymatyczne, czyli smoothie z surowych warzyw. Niemniej, niekoniecznie dotyczy to przypadków osób z poważniejszymi uszkodzeniami wątroby, gdyż surowe owoce i warzywa (szczególnie skórka) są [...]

Hadzbe - wow ;-) Kobiecy akcent Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2013-03-24 14:25:08