smażone jajka

a co byście radzili na kolejny cykl? jakąś kretę samą czy może jakiś stack lub połączenie 2? jak moja dieta wygląda? rano 2 jajka smażone z mięsem obiad to różnie ale zawsze mam mięso(pierś, udko z kurczaka częściej) z ziemniakami + surówka...... kolacja ryż + 3 steki a czasem przed siłką jem makaron + jogurt.........

w twoim wieku kazdy ma szybka przemiane materii.musisz byc cierpliwy , a z czasem zaczniesz ,,lapac,,mase. co do twoiej diety , to wydaje mi sie ze masz stanowczo za malo bialka. musisz dopracowac sobie diete , albo dokupic odzywke bialkowa. sniadanie - nie jajka smazone, zjedz je pod inna postacia , dodaj do tego jeszcze ze 3-4 same bialka z jaja [...]

[...] Tłuszcze:1g na kg masy Posiłek 1: To chyba zostaje tak jak jest(smażenie na wolnym ogniu) Ale pytanie jaki owoc będzie dobry twoim zdaniem 100g płatków żytnich+2 całe jajka (smażone na 20ml oliwy z oliwek) Posiłek 2: 100 g (kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy do wyboru)+ (ryby, mięso chude tylko jakie te ryby albo mięso) (warzywa jakiś [...]

widzę ze twaróg na kolację jest bardzo popularny... a te jajka to macie na myśli smażone, gotowane na twardo lub miękko, czy może surowe??

[...] się określonego planu zazwyczaj Śniadanie 6:40 : musli czekoladowe, owsianka, ryby w puszkach kanapki z szynka itd Lunch 14.00 :kanapki , ryż z warzywami , sałatki mix warzywne , jogurty, jajecznica itd Obiad 18:00 Zwykle co na obiad , ryby smażone , kurczak ,makarony , zupy warzywne, itd Kolacja 21:00 Jajka gotowane + warzywa , kanapki .

Zapomniałem dodać, że jajka na śniadanie są smażone, no i myślałem, że makrela zawiera w sobie odpowiednią ilość tłuszczów:P W takim razie, czy włączenie do diety np. orzechów załatwiło by sprawę, tak żeby nie zmieniać tego posiłku? A jeśli nie to jakich produktów w nim użyć?

1 Posiłek : 8:00 -mleko+płatki owsiane -orzechy,rodzynki,kawałki banana -4caps mono tak jak kolega wyżej powiedział dodaj jaj, reszta ok 2 Posiłek 10:00 -4 jajka ( w zalezności jak mam ochote czy to gotowane czy smazone) -woreczek ryżu białego -sałatka warzywna(papryka,pomidory,brokuły,cebula) ryż zamień na ww o niższym IG tj np: kasza, ryż [...]

[...] tylko kurczak i ryż. Masz dużo większy arsenał: kasza, makaron durum, chleb pełnoziarnisty, owsiane, po wysiłku miód, owoce, do posiłków warzywa, wszystkie mięsa byle nie smażone (duś, gotuj, piecz). Nabiał wiadomo, że jest sprzymierzeńcem osób ćwiczących - jajka, twaróg, serki wiejskie, mleko. Jedz często w niedużych porcjach, pij dużo wody [...]

Tak jak przedmowca. Surowe jajka maja niska przyswajalnosc. Grozi Ci tez zarazenie sie Salmonella. Najlepsza przyswajalnosc maja jaja na miekko,pozniej twardo i smazone (Tutaj uwazaj z tloszczem) Ja zjadam srednio 4-6 bialek i 2max 3 zoltka. Srednio co dziennie,badz co drugi dzien. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w [...]

A co do tego razowca, to na co zwracać uwagę przy wyborze?(Skład) A co do mojej diety to są zasady: -słodycze/gazowane/fast-foody/tłuszcze(czyt. smażone) - przecz! -Jadanie o stałych porach co 2,5-3h -Na śniadanie zawsze owsianka na mleku, a na noc jajka na twardo lub biały serek -Staram się jeść dużo warzyw oraz owoców I chyba tyle, próbuje [...]

[...] 100g oliwa z oliwek 10ml B:32 T:28 W:63 Kcal:646 dodaj warzywo 4. 16.00 po treningowy ryz brazowy 100g udko 150g oliwa z oliwek 10ml B:32 T:27 W:68 Kcal:632 ryż biały, bez oliwy. to udko to smażone? 5. 19.00 Tunczyk w oleju puszka ryz paraboliczny 100g B:34 T:10 W:79 OK, dodaj warzyw 6.przed spaniem ser bialy chudy 100g oliwa z oliwek 10ml OK

Ryby jakiekolwiek, więc może być to płoć, okoń, karp, karaś SMAŻONY? Takie ryby to ja łapię i smażone są co pare dni, wczoraj na obiad były, ale nie jadłem, bo nie wiedziałem, że można,,, A czy na jajka może być położona mała warstwa majonezu?

Chce aby ktoś pomógł mi w ułożeniu diety . Czytałem już wiele podwieszonych tematów. Dzisiejsze śniadanie: -3 jajka+50ml mleka (smażone na oleju )+ 3 kromki chleba Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-07-20 08:50:13 Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-07-20 08:50:37

[...] z makaronem i kaszą) 100g / ok(ryż brązowy, makaron pełne ziarno bądź durum)mięso z piersi kurczaka(czasem świeża rybka) 100g / ok.(pieczona, gotowana...b. rzadko smażone)warzywo / jeśli to przed treningiem to warzywo niespecjalnie wskazane aczkolwiek ja zawsze daje przed treningiem <trening> 4.00-5.00 tuż po treningu banan / ok [...]

W regulaminie znalazłam to, mam nadzieję że o to chodziło ;)Dietę robię sobie sama cały czas, nie mam pojęcia jak to przeliczać na białko czy węglowodany ;) Wiek : 18 Waga :73 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym [...]

korzystając z takiego wzoru Ppm w kcal (kobiety) = 665,09 + (9,56 x waga (kg)) + (1,85 x wzrost (cm)) &#8211; (4,67 x wiek) wychodzi: 1940,44 kcal 9:00 dwa jajka smażone 2 kromki chleba razowego +pomidor 405 11:30 jogurt naturalny, jabłko+ orzechy włoskie 284 Szczerze mówiąc dodałbym tu kawałek mięsa/ryby i warzywa w zamian za jogurt. Napisz [...]

o wlasnie taka opcja jest dobra? bezposrednio po treningu wypije bialko a po powrocie do domu warzywa + jajka (w roznej postaci- gotowane lub smazone z chuda szynka bez tluszczu). kiedy posilek powinien miec najwiecej bialka? po nocy, przed treningowy czy po treenigu/ na noc?

george masz racje ,quartowi sie coś chyba pomyliło ,najlepiej jeśc jajka gotowane ,potem smażone ,surowe na końcu Polska...Wrocław...Śródmieście -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727 ..

[...] dodatek :P dla siebie gulasz i ziemniaki pewnie za 1 / 2 h zjem płatki owsiane na podwieczorek to na co już przyjdzie ochota jakieś zapiekanki , ryż , jogurt coś w tym stylu lub jajka smażone na śniadanie próbowałem jak to mi doradzali omlet owsiany ale jakoś mi nie smakuje nie wchodzi :/ . Zmieniony przez - Ukasz123 w dniu 2010-11-03 14:46:09

Ale panierka jak bedzie z razowca i jajka to chyba bedzie w miare ok ... smażone na smalcu