Witaminki od Olimpu

Mozna i tak to w niczym nie przeszkadza. NA Ig zbytnio nie zwracaj uwagi.

A co do tego razowca, to na co zwracać uwagę przy wyborze?(Skład)



A co do mojej diety to są zasady:
-słodycze/gazowane/fast-foody/tłuszcze(czyt. smażone) - przecz!
-Jadanie o stałych porach co 2,5-3h
-Na śniadanie zawsze owsianka na mleku, a na noc jajka na twardo lub biały serek
-Staram się jeść dużo warzyw oraz owoców

I chyba tyle, próbuje wycisnąć jak najzdrowsze jedzenie, jednak z tego co widzę to brak mi najbardziej zdrowych tłuszczy(oliwa, orzechy,nasiona itp)


Kefir/Maślanka naturalna wchodzi w grę? Można pić?

Możesz pić, razowca wybieraj z pewnej piekarni bo te z supermarketów często są koloryzowane aby miały brązowy kolor.

Byłem w dziś w piekarniach, ale do tych chlebów dodają mąkę pszenną lub karmel, więc raczej to nie razowiec, bo skoro chleb razowy to raczej z mąki razowej robiony - takie mam zdanie, ale jestem zielony.

tak, jest to maka najmniej oczyszczona/przetworzona,

A z tą maślanką/kefirem to kiedy najlepiej?

Bo myslałem żeby do śniadanka dołożyć - szklankę, ew. w dni nie treningowe kiedy zechcę(oprócz na noc)


Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 19:00:12

W szkole mozesz sobie wypić, a tak to do każdego posiłku, okołotreningowo unikaj dużych ilosci przetworów mlecznych.

A jeszcze pytanie dot. Siłowni i treningu, czy mogę biegać na bieżni, bo czytałem, że to jest niezdrowe/szkodzi na nogi itp?

A rowerek u mnie na siłowni jest zapsuty, jedynie jest jeszcze orbiterek

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 20:14:18

Jak nie masz duzej nadwagi to biegaj, wiadomo że nim człowiek cięższy tym stawy są bardziej obciążone.

Mam lekką niedowagę, ale wiadomo kondycja, a nic nie stoi na przeszkodzie Trening siłowy + bieganie(kondycja/wytrzymałość)?

Jeśli nie to kiedy najlepiej biegać? Przed, po? A może na rozgrzewkę, a po treningu przed rozciąganiem(stretching) biegać dłużej?

Stretching - jest ważna kolejność rozciągania mięśni? Ja zawsze zaczynam i rozgrzewkę i rozciąganie od najmniejszych stawów (nadgarstki, łokcie, barki/ramiona, klatka, grzbiet, nogi, kolana, staw skokowy)?

Może jakieś porady, jak biegać, aby jak najmniej obciążyć stawy?
Czytałem, że dość krótkie kroki i zwiększyć "kąt nachylenia" na większy bieżni.





Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 20:40:50