smażone jajka

Źle zrozumiałem temat,sorki do autora. Nie wiem dlaczego przeczytałem czy jest różnica między jajkiem gotowanym a smażonym..:/ Do kolegi szefszefów- złe,jajka poddane obróbce cieplnej są lepiej przyswajane przez organizm.Lepiej zjeść smażone/gotowane. P.S na przyszłość nie wcinaj się z pytaniami w czyjś temat:)

[...] wybieraj półtłusty. Tłuszcz jest potrzebny do budowy mięśni. Dodatkowo jedz każdego dnia minimum 3 - 4 całe jajka - czy to w postaci na miękko, czy też na twardo, czy też smażone (jajecznica) lub sadzone. Najlepsze źródła białka to: mięso, jaja, ryby oraz w mniejszym stopniu nabiał. Najlepsze źródła węglowodanów: kasza gryczana, kasza jaglana, [...]

Ja uważam osobiście tak: zamień kolacja I z posiłkiem przedtreningowym, czyli 1,5h przed treningiem : Jajka smazone - b:12,5 tł:10,7 ww:1 kcal:151 210gr (3 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 135 gr (4 kromki) Oliwa z oliwek - tł:99,9 kcal:900 14gr Ogórek, pomidor od razu po treningu : carbo, glukoza, dextroza [...]

Jajka na twarod wydają mi sie zdrowsze od jajecznicy. Efektywniej, bo nie zostaje na patelni, no i nie sa smażone.

czyli 4posilek to np kasza z warzywami + jakies mieso a 5 to np jajka smazone

Jajka jak najbardziej ok. Omlety, placki, na twardo na miękko smażone. Bez różnicy. Każdy tluszcz wliczasz. Zsopatrz sie w madlo klarowane olej kokosowy ew.prawdziwe masło 82%. A z tymi kcal ja bym do zerowego dodawala co tydzień patrząc na wagę i obwody po 100-150kcal.

3.Tak w tej chwili wygladaja moje posilki -ok 9 sniadanie 3 kromki chleba+maslo+dzem lub ser bialy lu zółty -ok 14 2-3 kromki chleba+maslo+szynka(chyda) -ok 18 objad zupa,mieso(schabowy,lubkurczak,ryba itp-smazone) +ziemniaki(lub makaron)+salatka -ok 23 kolacja cos podobnego do posilku o 9 lub 14 To wszystkie posilki + duzo owocow [...]

1 posilek - sniadanie godz 7:00 -platki zbozowe, -jogurt 80g naturalny -chleb z twarogiem 2 posilek - w szkole godz 10:00 -grachamka/wafle ryzowe - cos jeszcze dodac ? 3 posilek -obiad godz 14:00 -duuuzo ryzu -surówka -3 jajka smazone -ziemniaki ? -jeśli będzie tomięso z kurczaka 4 posilek - 16:30 (w dt przed treningiem -trening 17:30) [...]

Gorsza przyswajalnosc,mozliwa salmonella... Surowe jajka nalezy wykluczyc za to gotowane/smazone jak najbarzdiej

zamiast surowych jajek pij tą ostrowię, a jajka jedz gotowane/smażone, wtedy wchłanianie białka jest lepsze, i przede wszystkim nie ma ryzyka zatrucia.

Ważę 68 kg , przyjmuję 2g/kg masy ciała . Więc wychodzi 136 g białka dziennie. I od razu mam pytanie czy jest sens ćwiczyć jakbym obciął ilość białka do 1.5 g /kg ? I źródłami białka w mojej diecie są: gotowane i czasem smażone piersi z kurczaka , szynka wieprzowa/wołowa pieczona(własnej roboty), ryby , tuńczyk z puchy , jajka okazjonalnie.

[...] w sobotę, tak dla resetu jakieś winko nie zaszkodzi :-) - tłuszcze - te z mięsa wywal; jajka do oporu, oleje rzepakowe i lniane z umiarem (do sałatek, koktaili, duszenia) - smażone - nie - sporo białka ok. 1,5g/kg masy ciała; wieczorem wrzucaj 2h przed snem białko kazeinowe ok. 40g - dużo surowych warzyw; owoce do 15:00 jako przegryzki między [...]

Zgodze sie z Tobą Brylu.Pozwolę sobie napisac co zazwyczaj jem:P Sniadanie: serek wiejski Drugi posilek: kanapki z szyknką z piersi kurczaka lub z lososiem i z chlebem razowym Obiad: Smarzona piers z kurczaka z ryżem lub schabowy z makaronem Kolacja: Jajka smazone lub serek wiejski

[...] Szynka z indyka 50 gram (dwa chude plastry) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 gram 14.xx - Trzecie szkolne śniadanie: Jabłko 100 gram 17.30 - OBIAD: Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gram (średni) Ryż 300 gram Warzywa 225 gram 18.00 - Przekąska przed treningiem: Ryż z jabłkami 350 gram .:: 19.00 - TRENING ::. 21:00 - KOLACJA: [...]

4 jajka smazone ryz chleb twarog to wszystko w jednym posilku przedtreningowym? mysle, ze to gruba przesada

takżśe - o to chodziło tylko nie rozkminiłem tego , ale zapewne to wszystko dla tego ze jestem głupi :D. Jeszcze takie jedno pytanko mam . Jest roznica jesli chodzi o to pod jaka postacia bedziemi jesc jajka? gotowane/smazone? twardo/mieko?

zle to smazone,wedzone,fast-foody,reszta jest ok,zwierzece jak jajka czy mieso tez sa dobr

1 posiłek rano. owsiane 3 jajka gotowane lub smażone zależy od ochoty :) na oliwie z oliwek 2 posiłek cycek kury albo polędwiczka, oliwa + warzywa 3 posiłek kasza jeczmienna filet mintaj na lnianym 4 przed treningiem ryż cycek wyrzawa 5 po treningu ryż tuńczyk 6 twaróg chudy makrela lniany Sen / repeat .. jak to wygląda lodzianinie ? :)

Największe zródła to:1. vit.B compleks, 2.Wszelkie orzechy, 3.Jajka szybko smażone! Howg!