slaba klatka

moim problemem sa slabo rozwiniete mniesnie klatki piersiowej, cwicze podan 2 lata a wczesniej cwiczylem bez pojecia i wyciskanie na klatke robilem dlugo waskim chwytem to chyba przyczyna na 21 lat dieta jest co poradzicie rozpietki przed klatka??

Siema, mam problem z klatka, ćwiczenie jej raz w tygodniu nie przynosi rezultatów takich, jak rozwój pozostałych parti, które rosna szybciej. Zastanawiam się nad tym żeby ćwiczyć klatkę 2 razy w tygodniu, lecz nie wiem jak drugi trening powinien wyglądać. Proszę o pomoc, jak to ułożyć.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: 7 miesiecy Obwód pasa ;? Obwód klaty: ? Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu silownia,3x w tygodniu bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

a wiec mam 18 lat staz rok ale z przerwami masa ciala 80-83 kg na 188 wzrostu dieta to staram sie jesc okolo 2600-3000 kaloti na dzien moj problem to odstające łopatki lekkie garbienie sie i słaba górna klatka jak to poprawić

a wiec mam 18 lat staz rok ale z przerwami masa ciala 80-83 kg na 188 wzrostu dieta to staram sie jesc okolo 2600-3000 kaloti na dzien moj problem to odstające łopatki lekkie garbienie sie i słaba górna klatka jak to poprawić

siema, mam takie pytanie mianowicie nie wiem czy mam jakąś wadę postawy czy tak ulany brzuch czy słaba klatka , wydaje mi się że nie mam aż tyle tłuszczu na brzuchu żeby tak odstawał. staram się chodzić wyprostowany z wypchnietą klatką do przodu. Dodam że gdy np: stoję moje łopatki lekko odstają natomiast gdy idę plecy są proste. jestem osobą [...]

[...] 5 miesiecy Poziom BF%: nie rozumiem pytania Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: poki co dobry, silne plecy - triceps, barki w normie, slaba klatka i biceps Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie, nie łysieje raczej siwieje, włosy na plecach PPM podstawowa przemiana materii: normalna [...]

SORRY, ŻE ZAKŁADAM DRUGI RAZ PODOBNY TEMAT, JEDNAK WCZEŚNIEJ NIE ROZPISAŁEM TEGO ZBYT DOKŁADNIE I PRAKTYCZNIE NIE DOSTAŁEM ŻADNEJ SATYSFAKCJONUJĄCEJ ODPOWIEDZI. Witam, otóż mam kilka problemów, w których chciuałbym abyście mi doradzili. Staż - ogółem 20msc, pierwsze typowe robienie masy od 11 msc (wtedy rónież zmieniłem siłownię i zacząłem [...]

Ring Dip – Pompka Francuska (czasem szewdzka ? ) na kółkach https://youtu.be/aMuoSVSjOP4 Jest to ćwiczenie gimnastyczne anagżujące górę ciała. Opiszę technikę stricte gimnastyczną, taką jaką nauczyłem się na kursie CrossFit Gymnastics. Technika ta pozwala na efektywne wykonywanie dużej ilości powtórzeń. 1. Ustawienie kółek. Kółka powinny [...]

Forma jak forma. Ćwiczę już od 2 lat (1,5 roku ćwiczeń, ok. 8 miesięcy przerwy, 6 miesięcy ćwiczeń do teraz). Wymiary i wyniki siłowe jak widać w profilu. Fotki mogły dziwnie powychodzić, bo pozowanie to niestety jeszcze czarna magia. Jedyne suple to cykl kreatynowy + tauryna, nic więcej nie było. Czekam na wasze opinie, które bez względu na to [...]

Ćwiczę już około 1,5 roku jednak bez większych rezultatów moje wyniki są dość przeciętne, ogólnie rzecz biorąc składam się z większej ilości tłuszczu aniżeli wyrzeźbionej masy mięśniowej ;P. mam 188cm wzrostu ważę 90kg. Moim mankamentem jest strasznie słaba klatka, nie mam piórek ćwiczyłem do tej pory tylko na płaskiej ławeczce gdyż nie miałem [...]

Witam Prosiłbym o sprawdzenie planu który zmodyfikowałem w miarę własnego uznania, ew proszę o dodoatkowe ćwiczenia. Problem polega na tym że mam syndrom wypadjącego barku przez co ta grupa mięśniowa jest najbardziej zaniedbana. A jak każdy wie zaniedbane barki=słaba klatka piersiowa. Dlatego pora to zmienić! Wklejam plan na barki 2xweek z czego [...]

Wiec generalnie zaczynalem przygodę na drazkach, zrobiłem przerwę 3 msc i zacząłem chodzić na silownie.Streetworkoutowcy nie słyną z silnych nog a jeszcze geny odziedziczone po taciebez niezbyt dobre i mam w udzie 48,5 (wiem smiesznie aż to brzmi). Do tego dochodzi stosunkowo słaba klatka bo w sumie 80 kg na prostej jestem w stanie wyrwać. [...]

[...] gra roli, osobiscie wolalbym 2 srodki np, przed i po treningu zamiast 10 innych i prosze nie piszcze mi XP ;/ waze 114 kilo 42 w lapie dobre wyciskanie na bic,tric plecy , slaba klatka zjadlem spora ilosc odzywek (i nie tylko) ostatnio male przerwy w treningach i troche mnie zatluscilo ( ponad 10 kilo przytylem ). Piszcie tylko jakie supple [...]

Witam. Sprawdiłem dzis sobie siłe w przysiadzie na 1 powtorzenie. Dałem rade 140kg , ale siła w wyciskaniu na klate to juz tylko 85. i Tu moje pytanieczy taka dysporvporcja moze zaszkodzic ? czy tak naprawde jest to mala roznica a ja wyolbrzymiam , choc przynznam ze z tego co czytalem na internecie lub z obserwacji znajomyhc te roznice sa [...]

Witam SLuchajcie mam taki problem.chodze na silownie juz ponad 2 lata, moja przypadloscia jest dosc slaba klatka piersiowa, nie moge jej do konca dobrze robudowac;/ Dowiedzialem sie niedawno, z pewnego artykulu, ze mam zamknięte przykurczami stawy barkowo-obojczykowe, przez co wzrost klatki nie jest mozliwy w pelny sposob;/ Czy w wieku 21 lat [...]

TYPOLOGIA SHELDONA - Jest to Konstytucjonalna teoria temperamentu autorstwa Williama Sheldona. Bazuje na podobnych podstawach, co Typologia Kretschmera, jest jednak bardziej zobiektywizowana. Osoby badane, po dokonaniu pomiarów odpowiednich proporcji w ich budowie ciała są oceniane na trzech wymiarach w skali od 1 do 7, a następnie na podstawie [...]

Witam, forum odiwdzam dość regularnie ale jeszcze nigdy tu się nie wypowadałem więc chciałbym się najpierw przywitać. Trenuję regularnie od listopada 2008. Z uwagi na to, że od zawsze lubiłem uprawiać sport a niestety moje życie potoczyło się tak, że skończyłem w pracy za biurkiem uważam, że treningi są dla mnie niezbędne by utrzymywać kondycję [...]

Zakładam ten temat po to aby przedstawić wam efekty mojej pierwszej "Masy" i będę traktował to jako mini dziennik w którym czasami umieszczał będę zdjęcia sylwetki, pomiary ciała i inne rzeczy aby monitorować efekty redukcji. Więc tak. Mam 15 lat i około 4 miesiące temu zacząłem swoją pierwszą masę startując z wagi 75 kg i około 17% bf. Wiem, że [...]

Witam Do siłowni podchodziłem prze ostatnie kilka lat już kilka razy, lecz nigdy nie były to dłuższe sesje niż 3msc. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć ale wysiadł mi na razie bark lub przyczep bicepsa. Mam nadzieję, że jak mu odpuszczę na chwile to przejdzie. Nie ukrywam, że rozgrzewka była słaba lub prawie jej brak. Zastanawiam się czy problem jest [...]