Sałatka z pora, selera, kukurydziany, ananasa, makaronu i kurczaka z jogurtem Owsianka z białkami jaj i na gorze Skyr waniliowy /SFD/2021/12/3/4471c3885cb44bf9a9af7040af4802ed.jpg /SFD/2021/12/3/2e147e1bd4a74ec8b2d79e42a41cb266.jpg
frankfurterki, pomidorki, skyr i ciacho steki i warzywka płatki nutlove i owoce tosty z awokado, kindziuk i pomidorki takie cudeńka znalazłem w sklepie :-) /SFD/2021/12/15/4d12636119bb4b8b80de9baa6dd3d2e0.jpg /SFD/2021/12/15/122182e2f14248eea619c6f729381b6f.jpg /SFD/2021/12/15/c6c0ed3a55ae4b6ba2bf027f4c6bf41c.jpg [...]
[...] porcji. Idealny jako przed i po treningowy posiłek. Makroskładniki i kalorie znajdziecie na ostatnim zdjęciu _____________ Do jednej miski odważamy: - białko #wpc - 35gr - skyr (Biedronka) - 100gr - twaróg chudy - 120gr - saszetka ugotowanego ryżu paraboiled - 100gr (nie solimy wody) - truskawki 190gr (mogą być mrożone) - jagody 100gr [...]
Pizza na kolację 110g wegli 40g białka 850kcal Shake z owoców i skyr białkowy /SFD/2022/10/15/97bafb53ece94a52baf46bea15bd4046.jpg /SFD/2022/10/15/2a0d5c5404d34388a0186bf41354bee8.jpg /SFD/2022/10/15/c0b0ea9b5f974427ab21ea71c873b0b7.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-15 18:50:07 Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-15 18:51:08
:) Mielone z ziemniakami /SFD/2022/10/20/6d74446ce84545d0b2f55aaeca0f8619.jpg Płatki owsiane z owocami + skyr jagodowy /SFD/2022/10/20/cfda1bcfcc0e43c2bb10213ef4b5d483.jpg Carbo i proteiny na noc /SFD/2022/10/20/ada4eedd890e460b9a0faded56ab418b.jpg /SFD/2022/10/20/cc290a4d0f644144916dd04e335183c4.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-20 [...]
Kanapersy /SFD/2023/1/17/734f6495d9524bd5aaec43d520bc276e.jpg Żur- ale to było dobre :-)) /SFD/2023/1/17/1674d7497878481e9008000200a08410.jpg Skyr, pudding /SFD/2023/1/17/7933c1088a9f41c29b8ed142f4fce35d.jpg Kurczak w śmietankowo pieczarkowym /SFD/2023/1/17/3a6ca8351253448493edc586926fb02f.jpg Piwko [...]