skyr

[...] się zaleceń. W jaki celu przed treningiem jesz jabłko? Około 2 godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek i posiłek po treningu, a nie jabłko przed. Dni są dość słabo urozmaicone. W zasadzie że źródłem białka tylko pierś i szybka z piersi plus serek wiejski i skyr. Wybór masz duży. Wieprzowina, wołowina, ryby, jajka, strączki, itp.

[...] po badaniach (testo poniżej normy) od sierpnia jak wyżej pisalem e3d Dieta ok 3100 kcal. Przybliżone: bialko 190g wegle 400g tłuszcze70g (ryby,indyk, odżywka białkowa, skyr, kefir, żólty ser, ziemniaki, płatki owsiane, jaja, pieczywo ziarniste, orzechy, warzywa świeże, banany,) oczywiście na tym nie koniec. suplementacja: Enzymy trawienne, [...]

[...] na słodkie %-) 3bit to tak na szybko, na spód herbatniki na to mleko zmiksowane z śmietan-fixem, do którego jak już konsystencją zaczęło przypominać bitą śmietanę to dodałam skyr i aromat śmietankowy, ale myślę, że jakby dodać do tego odżywę białkową o śmietankowym smaku też by było spoko :-) i na górę 2 kostki czekolady gorzkiej rozpuszczone w [...]

Ten Skyr jakoś obrabiany był czy prosto z opakowania?

Środa 10.03.2021 Śniadanie: chaczapuri z patelni Obiad: pulpety w sosie pomidorowym z dodatkami Kolacja: sałatka z brokułem i dodatkowo skyr z owocami Dodatkowo przyszła moja paczka z sfd więc musiałam spróbować większości rzeczy %-) /SFD/2021/3/11/ee139a99bb45497ab9b99527d0e09bcf.jpg /SFD/2021/3/11/785be275e63e4b04aaf5342ef217f1c5.jpg [...]

[...] Podsumowanie z wtorku 06.04.2021 Śniadanie: szakszuka Obiad: pieczone kotlety z piersi kurczaka, ziemniaki i marynowania cukinia Kolacja: omlet z odżywką jagodową, w środku skyr z aromatem wafelkowym, kilka pokruszonych herbatników i na górę sos czekoladowy :-D bez żadnych owoców co by nie wzbudzać politycznych kontrowersji XD [...]

Sobota 10.04.2021 Śniadanie: placki serowe, parówki i pomidory ze szczypiorkiem Obiad: końcówka szczawiowej z jajkiem Kolacja: omlet z odżywką czekoladową a jako dodatki skyr, ciasteczka i sosy od allnutrition /SFD/2021/4/11/eee3b28fdd164098a04374f3ae391562.jpg /SFD/2021/4/11/c58b67c6ef294a2681f6c9dae55975ae.jpg [...]

co jestem w sklepie to zapominam skyru kupić, a Ty mi musisz to podkreślać :-P U mnie to podstawa każdych zakupów :-D A masz jakis ulubiony Skyr ?

23.05 Dzisiaj niestety znów DNT :( Brakuje tej siłki brakuje... Ale niestety Dziś praca do 19, wracam 20:00 w domu jestem, jutro egzamin na 8 więc trochę się poucze dziś. szamka 2690 kcal BTW - 152/75/355 1. Zdjęcie z kawą (swoją drogą, ciekawy ten napój, znalazłem dzisiaj w biedronce, był też o smaku waniliowym) 2. Chleb pszenno-zytni [...]

Ja jem skyr z samymi bananami, smakuje mi :D

Placki ze skyrem: 150 g serka skyr ( jedno małe opakowanie) 2 jaja ok 2/3 szklanki mąki 2/3 łyżeczki sodu szczypta soli Wszystkie składniki zmieszać razem, mąki dodać tyle żeby ciasto miało konsystencję rzadkiego budyniu. Na patelni na niewielkiej ilości oleju smażymy placki średnicy ok 8cm i grubości 0,5cm. Na małym ogniu bo łatwo przypalić. [...]

[...] w każdym posiłku jeszcze, nie jest to problem, poza śniadaniem bo potrzebuję odżywkę dla smaku żeby koktajl-beton wypić. A wracając do tego nieszczęsnego ryżu, to jeśli dodam do niego jogurt islandzki skyr wysoko białkowy i dosypię trochę orzechów to stanie się to posiłkiem pełnowartościowym? Czy raczej tłuszcze są niepożądane przed treningiem?

08.07.21 Śniadanie: Kasza jaglana ze skyrem, jabłkiem i nutlovem II śniadanie: Placuszki z jabłkiem i skyr z odżywką białkową Obiad: Naleśnik z twarogiem i frużeliną z czerwonych porzeczek Kolacja: sałatka z bobu + lody /SFD/2021/7/8/ade0fc4eea464f84a1edd6894a4e9d6d.jpg /SFD/2021/7/8/16834285c0dd44f69bc9b3e366100da7.jpg [...]

Proszę przepis na drugie śniadanie :-) Pewnie :-) Składniki: -1 banan -1 skyr - 7g żelatyny - biszkopty - 200ml mleka - 20g budyniu (ja dodałam słony karmel) -erytrytol bądż coś innego so posłodzenia Wyłożyć biszkopty do pudełka. Żelatynę rozrobić w odrobine wody. W międzyczasie banana blendować ze skyrem, jak żelatyna wystygnie to dodać do masy. [...]

Ok, dzięki za pomoc. No to dopiję Actimela i kupię Skyr i kefir ;)

ptasie mleczko na bazie jogurtu skyr i odżywki białkowej z musem truskawkowym i protein cookie AN /SFD/2018/7/26/e09bdf685d244615ad5467ac4e5b3068.jpg

No to do tych 3300 coś brakuje i to sporo. A gdzie mleko, skyr w rozpisce, daj z podziałem na posiłki i daj zrzut a nie print skrina, i tego domowego obiadu tu nie ma

Inne plany na drugie śniadanie Serek Skyr truskawkowy 150g - Tłuszcz 0,3g Węglowodany 6,8g Białko 13,4g Do tego owoce maliny borówki i jeden banan

CZWARTEK 23.04.2021 DNT OFF - dzień bez treningu - tylko spacer ok. 2h Jutro giry i dzień wyższych WW w końcu %-) ;-D a w sobotę łapki na zakończenie. Po PUSH i PULL w pon i wtorek jak robię 2 dni przerwy to czuję że dużo lepsza regeneracja i mniej podlewa od razu - i chyba coś tam urosłem troszku bo spodnie i koszule ciasnawe się robio }:-( %-) [...]

WTOREK 4.05.2021 DT Oj dziś jeden z tych dni gdzie mawia się że zły trening to tylko ten który się nie odbył Tylko Show Time z Iron Pumpem spowodowali ze się nie poddaliśmy :-D potem już tylko cały dzień ziewania w robocie :-/ PULL 1. ściąganie V do mostka 2x20-15 2. wiosło hantlem 2x12 3. przyciaganie jednoracz do brzucha 2x12-10 4. narciarz [...]