skyr

[...] i chrzanu), kawa z mlekiem 2%, 25g drożdży (piję na włosy) 2. kawa z mlekiem 2%, banan 3. ryż, pierś z indyka, pomidor 4. na kolację będzie omlet (2 jajka, mąka kokosowa, skyr naturalny, na odrobinie oleju kokosowego) W sumie wyszło niecałe 1400kcal, więc coś pewnie dojem. Makro w okolicy B95 T30 W180 Zazwyczaj jem w okolicach 1700kcal + w [...]

[...] Dieta: 1. Placek z mąki ryżowej z bananem, wheyem i orzechami 2. Makaron ze schabem i warzywami + olej kokosowy 3. Makaron z wołowiną, warzywa 4. Razowiec z twarożkiem i skyr naturalny A poza tym mamy piękną jesień https://images91.fotosik.pl/269/b3830b7f900c6dbf.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-23 10:22:00

[...] Nawet komy zdobyłam :-D https://images92.fotosik.pl/270/e5274b8aa1af3aac.jpg DIETA 1. Placek z płatków owsianych z jabłkiem, wheyem i orzechami 2. Razowiec z twarożkiem i skyr naturalny 3. naleśniki z wołowiną, mozzarella, warzywami 4. owsianka z wheyem i orzechami, warzywa Na zdjęciu nie mój rower :-P Jazda po lesie w trampkach. Nie miałam [...]

[...] na rowerze czy biegać tylko dlatego, że moje nogi mają gorzej wyglądać. Nie te czasy :-) Pytalas jak często jem nabial. Codziennie, tylko to jest ilosc max 150-200g. Lubię skyr czy mozzarelle i nie wyobrażam sobie ich nie jeść. Kiedyś rozmawiałam z anchy i doszłyśmy do wniosku, że po latach spędzonych na sfd ladies, gdzie było mnóstwo [...]

[...] na rowerze czy biegać tylko dlatego, że moje nogi mają gorzej wyglądać. Nie te czasy :-) Pytalas jak często jem nabial. Codziennie, tylko to jest ilosc max 150-200g. Lubię skyr czy mozzarelle i nie wyobrażam sobie ich nie jeść. Kiedyś rozmawiałam z anchy i doszłyśmy do wniosku, że po latach spędzonych na sfd ladies, gdzie było mnóstwo [...]

Babka proteinowa Frytki z kurczakiem ala kebab Platki, świeże jagody i skyr smakowy Kanapki do pracy /SFD/2023/4/29/2cb7868f33ea4ecab25cf01a54735f4e.jpg /SFD/2023/4/29/3b889f57b5a04658810060a426bb348f.jpg /SFD/2023/4/29/fa425edeee4241e7bc2eefcdf42e5ab1.jpg /SFD/2023/4/29/574914157ae340188b523e4d15149c59.jpg

Platki, jagody z jogurtem greckim i wpc Baton Jogurty skyr Twarog plus platki po treningu Pojemnik do pracy , ziemniaki pieczone, kurczak, kukurydza cebula ser i sos barbecue Pierwszy tydzień treningiw zamna po przerwie, odrazu lepiej się człowiek czuje:) /SFD/2023/8/14/aec4541e3715448d9ce1f37ec9c9c42b.jpg [...]

Proteinowy bananowy to bym zjadł, tak samo skyr karmelowy. Za granicą, to mają ciekawe produkty, nie powiem.

[...] cos zjesc, bo trening łatwy nie był ;) Nie liczyłem 2 śniadania czyli placków :D ale mysle, że ok 2400/2500 dziś Manna na mleku Tosty pełnoziarniste, dzemik, jabłko - skyr na obrazku, ale zmieniłem w ostatniej chwili ;) Bułkeczki orkiszowe, łosos wedzony, warzywka, sos bbq Trening Rozgrzewka, interwały, schłodzenie [...]

Jak w ogóle ten kvarg? Bo zbieram sie żeby spróbować, ale jeszcze nie miałam okazji :-D Myślę,żę świetnie nada się do naleśników, ale tak do zjedzenia sam był dla mnie za mało wyrazisty. Po tuningu - z dodatkami - OK :-D. Nie wiem jednak, czy nie lepiej kupić po prostu Skyr naturalny i dodać do niego, co się lubi.

alpro skyr - tego nie widziałem :-) ostatnio to moje ulubione posiłki - owoce (głównie truskawki) plus kefiry, serki i jogurty, a najlepiej zblendowane i pite schłodzone mocno

[...] odrobina kapusty pekińskiej, kawałek pomidor, ketchup 60% mniej kcal 3. Płatki owsiane 40g, truskawki 100g, odżywka białkowa 15g, migdały 5g, masło orzechowe 10g, serek skyr 0% (malina) 4. Jogurt grecki 0% piątnica, (jagodowy), marchew 50g, pierś z kurczaka 40g, zupa marchewkowa (przecier warzywny LIDL 400 ml - 72 kcal) Mleko do kawy 0.5% [...]

[...] a nie z głodu. Na szczęście tą przyjemność staram się jako tako wliczać, choć jest ciężko nie podjeść więcej. :-D Dieta 2700 kcal. Dziś mi się oberwie. 1.Ryż na mleku + skyr, banan, kiwi. 2.Frytki z piekarnika + sadzone + kapusta. 3.Kasza manna na mleku roślinnym + wpc + pomarańcza + truskawki + croissant z masłem orzechowym + napój [...]

[...] i sosem zero karmelowym https://i.imgur.com/MepKoUT.jpg 2. Jeden posiłek 'na mieście' ale na zdrowo. https://i.imgur.com/8Q3ePHm.jpg 3. Prostota na szybko https://i.imgur.com/RcQGIrh.jpg 4. Potreningowa rozkosz :-D https://i.imgur.com/uZf9Cqb.jpg 5. Twaróg + trochę jogurtu skyr + cynamon + sos zero i ryż https://i.imgur.com/QX7Ls5w.jpg

[...] Jedzenie 1.Kostka twarogu Szczypiorek ogórek zielony cebulka, Chlebek 2. Shake bialkowy Białko mleko jablko 3. Znów Paluszki rybne ryż ogórek zielony 4. Orzechy włoskie, skyr waniliowy, jabłko Wieczorem chłopak zabiera mnie na silownie dziś. W związku z tym, że to 3 dzień z rzędu planuje pośmigać 30 minut na wioślarz. No i planuje zrobić [...]

Hej. Rozłożyło mnie totalnie, więc oststnio z jedzeniem jakoś słabiej.Generalnie jem na ile organizm daje rade. Bardziej intuicyjnie, ale liczę. 1. 2 jabłka, skyr pitny 2. Zupka wiosenna. 3. Burgery domowe 1. Kanapka z paprykarzem, pomidorem i Cebula 2. Zupka warzywna 3. Trochę sushi tzn. 400 gram 1. Sushi z dnia poprzedniego. Tu rozłożyłam [...]

Hej. Menu 1. Granola orzechowa, skyr jabłko, orzechy 2. Nalesniki z twarogiem i jabłkiem 3. Sałatka pomidor ser bałkański oliwki cebulka, 2 jajka na miękko, bułka z serkiem kanapkowym Jabłko jako przekąska Bieganie dzisiaj. :) minimum 40 min

Gofry gryczane z serkiem SKYR, orzechy Makaron ryżowy z kurakiem w sosie sojowym słodko kwasnym /SFD/2017/5/16/c35617f3e2204d27b554726b6f4b6bc3.jpg /SFD/2017/5/16/6a58740876064cd4b8cd6ebadaa46165.jpg

Badania chce zrobić w najbliższym czasie, narazie chce się zorientowaćco robię nie tak. Niestety nie mogę dodać tego dnia diety, więc napiszę tu: ŚNIADANIE: -250g twarogu -25g białka -banan 130g -płatki owsiane 30g -kawa OBIAD: -200g ryżu -250g Mięso chude mielone/pierś z kurczaka -250g passaty -cebula PODWIECZOREK: -Serek SKYR -Serek wiejski [...]

[...] pekinska przyprawy jakiś mix gotowy + kajenski papryka wedle uznania co mi się tam nawinelo ta misja na 2 razy przed i po treningu No i wieczorem powtórka z rozrywki skyr zytni pomidorek :D /SFD/2020/5/20/4bdc0c0b7ac648e99d2b4bbd39e04037.jpg /SFD/2020/5/20/7347d73e8c9c4aadadf8b703d05e49ed.jpg [...]