Redukcja 12 kg w 3 miesiące 18.11-18.02

Brzuch często zawsze schodzi na końcu :)

Hej. Rozłożyło mnie totalnie, więc oststnio z jedzeniem jakoś słabiej.Generalnie jem na ile organizm daje rade. Bardziej intuicyjnie, ale liczę.

1. 2 jabłka, skyr pitny
2. Zupka wiosenna.
3. Burgery domowe


1. Kanapka z paprykarzem, pomidorem i Cebula
2. Zupka warzywna
3. Trochę sushi tzn. 400 gram

1. Sushi z dnia poprzedniego.
Tu rozłożyłam się całkowicie, więc to co miałam na szybko
2. Lasange warzywna
3. 2 jajka na miękko, chleb z twarożkiem, pomidorki
4. Knopers i trochę czekolady

1. Burgery warzywne z szynka
2. Knopers, 4 kostki czekolady
3. Domowe nalesniki ze skyrem i jabłkiem
4. Zupka marokanska


Wiem kijowo, strasznie. Zwłaszcza ta lazania wczoraj i słodycze. :/ No działam dalej. :) wagowo bez zmian na szczescie

Przecież lazanie można jeść na redukcji :) na wszystko jest miejsce w diecie tylko z głową :)

Hej. Wracam po przerwie chorobowej.

Jedzenie bardziej intuicyjne. Ze względu na nerki. Które bolały.

Wpadały jakieś kupne owsianka, twaroKi, kanapki, jajecznice, banany jabłka nawet mniej zdrowe rzeczy


A dziś

Zdrowiutko

1. Kanapki z szynka, twój smak, ogórek,
2. Bialeczko w robocie z mlekiem, jabłko
3. Łosoś na gorąco, ryż pół woreczka, ogórki kiszone
4. Pomidorówka z ryzem
5. Skyr, borowki.

Poćwiczę cokolwiek ale nie wiem co. Walcze z kaszlem po chorobie

Hej. Ja znów chora. Póki co jakieś 1700 kcl jem. Żeby organizm doszedł do siebie. Nie ważyłam się ani nie mierzyłam ruszam się trochę ale malutko. Jestem przed przeprowadzka.

Cześć. Wracam

Po miesiącu choroby. Różnych epizodach. Raz jedzeniu lepiei raz gorzej. Nie mam pojęcia jak wagowo obecnie :). Na pewno mam więcej tłuszczu na brzuchu.:/


1. Płatki bez cukru fitella, skyr waniliowy, orzechy laskowe
2. Pierogi z mięsem, ogórki kiszone
3. Kostka twarogu ze szczypiorkiem, cebulka, chleb, pomidor.
Trening z Agata Zając w wersji shape.

Mam nadzieję, że teraz już będzie z górki :) Powodzenia

Dzisiaj nie zrobiłam treningu. Siła wyższa. Zostałam 2h dłużej w robocie. Wyszłam o 8 rano z domu. Dotarlam na 20 bo jeszcze robiłam zakupy. Także trening leci na jutro bo spałam w nocy zbyt krótko.jakos pospalam od jakieś 2 do 7.

Jedzonko na jutro
1. Płatki owsiane gotowane na mleku z jabłkiem i odrobina miodu
2. Mięso mielone w sosie curry z ryzem papryka i cebulka
3. Twarożek ze szczypiorkiem cebulka i bułka. :)

Coś podziałam z Agata Zając

Jestem z powrotem

1. Płatki fitella, z jogurtem naturalnym, borowkami, masłem orzechowym
2. Makaron z piersią z kuraka w sosie grzybowym z marchewka
3. Jablko
4. Płatki owsiane błyskawiczne zagotowane na wodzie z białkiem i bananem.

Aktywność godzinny spacerek z pieskiem, jazda na rowerku stacjonarnym, brzuch i pośladki z mel b

Cześć.

Dzis spoko dzien

W związku z tym, że nieraz coś zjadam na mieście jem mega porządne śniadanie

1. Płatki owsiane o smaku waniliowym, zalane kefirem odrobinka miodu, jabłko,nerkowce. woda z cytryna.
2. Jabłko, banan
3. Ziemniaki, ćwiartka z kurczaka, ogórki kiszone
4. Bułeczka z serkiem śmietankowo ziołowym, Sałata, ogórek zielony, 2 marchewki

Wpadnie jakiś trening kolakowskiej