[...] rano jadę do sponsora porobić trochę materiałów.;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Cielęcina, ryż, kasza, kapusta, olej 4. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatki z jajami i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, żel Podsumowanie: https://i.imgur.com/bT1bBft.jpg Przede [...]
[...] jeszcze 2 posiłki i skoczę na spacer. Bardzo zmęczony już jestem tym tygodniem i treningami. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3-4. Chilli con carne i warzywa 5. Sałatki z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/xXq7xxw.jpg [...]
[...] dzień minął. Jeszcze może spacer i posiedzę z Żonką. Od poniedziałku sajgoooon w robocie… https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. ] Stek, kasza, kapusta 4. Sałatki z kurczakiem i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, batony, kanapki z dżemem i [...]
[...] obrona w sierpniu, bo mnie baba z jednego przedmiotu upie*doliła. Byłem zbyt ambitny, pisałem za bardzo rozbudowane odpowiedzi i przez to "nie wstrzeliłem się w klucz" }:-( Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Bułka z kurczakiem 3) Manna z bananem i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż, ananas, płatki, WPC 5) Kurczak, skyr, bułki 6) Twaróg z masłem
16.06.2020 Bieganie cz. 1: 5km z rana Rozbiegać nogę, nauka wolnego truchtu na czczo (3 strefa). Tragedia ale poszło. Bolesny piszczelowy i ociężałe nogi. https://i.imgur.com/jhqJH6b.jpg Bieganie cz. 2: 7km Drugi trening po południu. Piszczelowy na wyjściu nie bolał tak mocno jak z rana (w ciągu dnia była rolka na rozcięgno podeszwowe, lód, maść [...]