Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czemu brak wpisów. Sorry byłem na wyjeździe majowym i tu niestety miła niespodzianka... Trochę popiliśmy i przez płot skakaliśmy i niestety skręcona kostka więc jestem zmuszony zrezygnować z dalszego prowadzenia dziennika niby lekarz powiedział że 2 tygodnie i będzie gitara, ale ja już znam to dochodzenie do siebie po skręconej kostce...:-(
trenuje zazwyczaj MMA ale teraz w wakacje doszkalam się w MT i BJJ, co do sukcesów z ostatnich 2 miechów to tak: piszczele w 2 kolorach,skręcona kostka, pełno siniaków co upodabnia mnie do pantery oraz zakwasy co 2 dni .
Nawet lekarz nie ogarnie wszystkiego panowie. Szczegolnie rodzinny jest krotko mowiac glownie od dupereli typu przeziebienie czy skrecona kostka. passenger6 wiele razy czytalem wlasnie opinie, ze zarcie w proszku =/= normalnemu jedzeniu. Jestem ciekawy twojej opinii, moglbys ja jakos rozwinac? heheheczky tu racja wiecej szkodliwych produktow jest [...]
[...] dieta: 1.białko z pestkami dyni i płatkami owsianymi (btw 33/5/10) 2.jaja,wędlina z indyka z warzywami i oliwą (35/25/2) 3.białko,kefir (40/7/7) 4.pierś, oliwa warzywa(21/13/2) 5.ser półtłusty(37/6/7) spalacza na razie odłożyłam na czarną godzinę. pozdrawiam wszystkich. (aaa trening na razie marny, bo skręcona kostka 2 tygodnie temu buu)
Wybaczcie wszyscy, już składam usprawiedliwienie: Mianowicie złożyły się 3 czynniki, które nie pozwoliły mi cwiczyc aż do grudnia.. * Kontuzja lędźwiowa - wcześniej wspomniana.. postanowiłem zrewolucjonizoawac życie. Przez dwa miesiące porzuciłem kulturystykę. * Skręcona kostka - moja udręka po raz 2 w tym roku.. Nie wsadziłem w gips i problem [...]
Już nagiąłem do lekarza, skręcona kostka. Dostałem 3 tygodniowe zwolnienie z wf'u, więc myślę że z boksem i siłką też tyle czasu zajmie. Truudno. Dzięki za odpowiedzi : )
Mogłeś wymyślić coś innego - ja chwilami ćwiczyłem nogi z trochę skręconą kostką i było ok. Jak masz rzeczywiście te problemy, to nie ćwicz wcale a idź leczyć nogi. pozdr
[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona kostka ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO [...]
Na pewno możesz te nogi ćwiczyć ze skręconą kostką? Odbiegają od reszty-to fakt. Wracając do treningu-rozkład jak wspominałem,przydałoby się zmienić. Zakresy powtórzeń w każdej partii(pomijając łydki/przedramiona) też bym zmienił. 1.Ćw. główne-wielostawowe-zakres 5/6p 2.Asysta-wielostawowe-zakres 8p 3.Izolacja-zakres 10/12p Klata-2 wywal-daj wyc. [...]
loganeek ja z waga niemaiłem probelmu tylko teraz przez 4 miescice siedziałem w domu z powodu kontuzji podwojnie skrecona kostka do dzis mnie boli gdy gram w noge.Dlatego chce zrzucic te pare kilosów
a trening to pon klata/bic. środa plecy/tric piątek barki (były nogi, ale skręcona kostka narazie pas) sobota przedramię/kaptury Może być taki układ? Uważam, że trochę dziwnie tak jest, bo ogólnie raz w tygodniu to za długi odstęp. Z tego co czyałem to musi być odpowiednia regeneracja ale jak jest zadługa to takjakby mięśnie nie wykorzystywały [...]
Ale lamus z tego Różala. Czy on w ogóle wie jak się kopie? Czy Ty jesteś ślepy i głuchy naraz? Różal wyszedł ze skręconą kostką do walki a ładował raz po raz middle pod łokieć Grahamowi. W 1R jego stójka była rzeźnicka jak dla mnie. Szkoda że ma takie skłonności do kontuzji bo jest potencjał mimo wieku
Klata Wycisk skos góra 4x jako glowne dalbym 5 Pompki na poręczach (wersja na klate) 4x Wycisk skos dół 4x z tego albo zrezygnuj albo zmniejsz ilosc serii do 2 Rozpiętki brama 4x starcza 3 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x tu dodaj serie Uginanie naprzemianstronne z supinacją 3x to ostatnie Młotkowe stojąc 3x to drugie Ściąganie [...]
Moze i racja, jak robilem kiedys bez obciazenia to nie mialem problemu z chwytem, z obciazeniem moze byc juz inaczej. Tu juz sam musialby sprawdzic ale nie ma sie nad czym glowic bo ze skrecona kostka raczej nie bedzie mogl go robic w ogole
[...] ? I tak i nie - dużo zależy od urazu. Np przy złamaniu kości miejsce złamania zabudowuje się nową kością i jest mocniejsze w tym miejscu, czasami też grubsze Raz skręcona kostka już będzie miała tendencje do regularnego skręcania co jakiś czas przy braku ostrożności. Podobnie wypadający bark - jak raz wypadł do może mieć tendencje to [...]
Po prostu czasami wstaje rano i mam strasznie przemeczone miesnie, na to kawa czy tiger nie pomoze, bo nie lubie. 5 miesiecy temu jak bralem mete to mialem super samopoczucie. Po 2 miesiecy od odstawienia mety dalej mi sie dobrze trenowalo. Po tym rok sie troche zalamalem kontuzja miesnia plecow, a po tym skrecona kostka, opuchnieta juz 2 miesiac. [...]