skręcona kostka

14.02 Nie pamiętam godzinowo, ale 1.Posiłek - jajecznica z pomidorami, płatki owsiane z orzechami włoskimi, jogurtem naturalnym 2.Posiłek - kasza + kurak + oliwa + jakieś warzywka 3.Posiłek - banan + płatki owsiane + jogurt naturalny + jajka 4.Posiłek - tuńczyk + oliwa + warzywa Bez gramatury, bo jeszcze kilka rzeczy muszę dopiąć, domyślam się, [...]

ja to mam pecha, 3 miechy przerwy od kosza prawie wpadam drugi raz na trening i skręcona kostka ....... Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-03-03 01:02:46

[...] wygląd miesni nog, ogolnie wyrzezbic sylwetke ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kilkakrotnie(3) skręcona kostka stawu skokowego prawej nogi WADY POSTAWY: sklerotyczne zmiany panewki kosci udowej (lewa) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

szacunek i podziw :D ladnie to wygląda piekny yok :D tez sie czasem w to bawie ale tylko belka walizki kowadlo i nosidlo ale obecnie kontuzja skrecona kostka i lipa :((

Skręcona kostka to moja najbardziej uciążliwa kontuzja, miałem juz 8 razy skręcony staw skokowy, nie było to nic poważnego (tylko rozerwana torebka stawowa) jednak z początku za każdym razem wsadzali mi to do szyny. Z biegiem czasu wykształciłem własny sposób radzenia sobie z tą kontuzją, tak że po ostatnim bardzo silnym skręceniu po tygodniu [...]

SKrecona kostka juz zaleczona, wiec dzis zalegly trening Full Body Workout B 1. Millitary press 25x8 30x8 35x8 40x8 27,5x8 32,5x8 37,5x8 42,5x8 30x8 35x8 40x8 45x6 2. RDL 40x8 50x8 60x8 70x8 45x8 55x8 65x8 75x8 40x8 50x8 60x8 70x8 80x8 3. Podciaganie na drazku podchwytem 5 3 3 2 5 4 3 2 5 3 3 2 2 4. Wycisk wąsko leżac 50x8 50x8 50x8 55x8 [...]

[...] scięgna się źle zrosną to będzie ci potem częściej wyskakiwać, a jeśli coś tam się złamało, czy coś w tym stylu to musi być gips, żeby nic się nie przemieściło. Mówisz, że skręcona kostka, to wg. mnie nie używać nogi, nie obciążać, dużo leżec z nią u góry i stosować maście, wkońcu obrzęk zejdzie i wszystko wróci do normy. Bo z tego co ja wiem [...]

A mozesz ocenic plan ktory zmienilem czy tylko krytyka od 1 postu w moim temacie wchodzi w gre? Mowiac ogarnij to, co to znaczy? Pisze mam mała ruchomosc w stawach dlatego nie wystarczajaca trzymam prosto plecy przy siadach, stawy skokowe tez bo po kilka razy skrecona kostka od kosza, ale nie zamierzam rezygnowac z najlepszego cwiczenia w calym [...]

[...] gdzieś w ogóle video z ostatniej walki Shoguna? Bo chciałbym jeszcze raz ją obejrzeć, aby przypomnieć sobie jego dyspozycję. Choć wiem, że walczył z rozwaloną ręką i podobno skręcona kostką. Ale jednak trochę by to powiedziało o jego aktualnych szansach... Pamiętam, że ładnie kopał i fajnie pracował na nogach, ale w pierwszej rundzie LIL NOG go [...]

Jelitówka, skręcona kostka, w weekend 4 godziny snu, i mamy efekty na wyciskaniu sztangi i hantli.. Trening klatki: WL 65x5 65x4 60x5 60x5 60x4 Wyciskanie hantli skos dodatni 22,5x5 22,5x3 17,5x6 17,5x6 17,5x5 Środek klatki 5kg 5 serii 10 powtórzeń Rozpiętki na wyciągu dolnym 14x11 14x11 14x11 i górnym 23x8 18x12 18x12 Francuskie wyciskanie hantla [...]

[...] poprawie wygladu ud i posladkow, lydki sa w porzadku. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kilkakrotnie(3) skręcona kostka stawu skokowego prawej nogi WADY POSTAWY: sklerotyczne zmiany panewki kosci udowej (lewa) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

Siemanko :] Od jutra już zaczynam ćwiczyć !! :D Właśnie skończyłem rozpisywanie planu, michy i od jutra wszystko musi być dograne. Póki co problem może być tylko ze skręconą kostką nie wiem czy podołam treningowi nóg, pożyjemy zobaczymy :) Trening 4 dniowy, który ćwiczyć będę ok 2-3 tyg. Krótko ponieważ w październiku wracam do treningów [...]

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: basket 3. W jakie dni sa treningi?: pn,wt,sr,czw,pt,sob 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75x5 b) martwym ciagu?: 100x5 c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: dwa razy [...]

180cm wzrostu zasieg reki 235. dotykam z dostawy z nabiegu na 310. z dwutaktu 315. gram tylko na betonie. mam 16 lat i uwierz znam bol od gry jezeli chcesz wymienie kilka kontuzji: urwany kolec biodrowy prawy przedni dolny, wylana torebka stawowa w prawym kciuku nazwane przez lekarza kontuzja nawykowa gdyz srednio 1 na pol roku jest rozwalany na [...]

ciężary dokładam. tylko od konkursu treca ciagle jakies przerwy byly. choroba, skrecona kostka itd. i tak naprawde nie mialam kiedy sie porzadnie rozkrecic

Nie rozciągaj kontuzjowanej ręki, to tak jakbyś skręconą kostką chciał robić krążenia. Odpocząć to odpocząć, a nie grać na lajcie. Jeżeli nie zrobisz tego raz, a porządnie, to będzie się to za Tobą ciągnąć, a Ty będziesz się męczyć z bólem, wiem co mowie.

co z skręconą kostką 2 miechy po wypadku?

IboK ma racje... wszyscy jak widza ciezary to odrazu ze same kontuzje a o innych sportach nie wspomna... ja gram w pilke reczna i poprzez nieudolnosc mojego trenera gralem ze skrecona kostka i mecze sie juz z nia 2 lata... a na silowni nigdy nie mialem powaznej kontuzji... ewnetualnie jakies naciagniecie...

Pavlo bydlaq A co do kontuzji to moge się pochwalić w ostatnim roku 2 razy skręconą kostką i naderwane więzadła poboczne w kolanie

Skręcona kostka - kolejny raz Witam, około miesiąca temu skręciłem kostke. Nigdzie nie byłem u żadnego lekarza, bo mogłem chodzić i ból był do zniesienia. Smarowałem maściami. Po dwóch tygodniach noga już prawie nie bolała i pojechałem na mecz, zagrałem 90 minut. Później była masakra noga zaczęła tak boleć jak zaraz po skręceniu, poszedłem do [...]