skinny

Hantle niepotrzebne można robic wioslowanie w ten sposób. Możesz robic ten zmodyfikowany też powinien byc dobry. Proponuje dodać przy nim czwarty dzień Dynamic effort lower body gdzie robisz jalko pierwsze wieloskoki lub inne ćwiczenie na nogi. WSB 4 Skinny Bastards vol III http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm

[...] Innymi słowy czy trenując z BF na poziomie 10-15% przez 3 miesiące da takie same przyrosty mięśni jak na poziomie BF 20-25%? Dzisiaj obejrzałem na YT jakiś filmik o sylwetce skinny-fat i wychodzi że najlepiej iść w niewielki deficyt z treningiem siłowym (sądziłem, że aerobowym, ale to siłowy powinien grać 1 plan). Więc w zasadzie ćwiczeń FBW nie [...]

Dzisiaj jadę na trening, więc porozmawiam z trenerem :) Na chłopski rozum trochę to wbrew logice jak ktoś chudy, żeby wyglądał lepiej ma jeszcze chudnąć ;P Z drugiej strony gdyby zaszła "rekmpozycja" ciała to ma to sens i chyba trzeba iść w tym kierunku jednak... Czy dobrze rozumuję - niewielki deficyt kaloryczny z ćwiczeniami oporowymi, raczej [...]

[...] wiecie (z doświadczenia, lub z forum) ze nie tak łatwo jest kobiecie zbudować masę mięśniową, kiedy wczesniej miała sam tłuszcz, zdjęcia może tego nie oddają, ale ja byłam skinny fat, miękka i z celulitem mimo szczupłej sylwetki, teraz jest duzo lepiej, ciało mam jędrne , celullit zdecydowanie mniejszy, czuje sie fizycznie o wiele lepiej, mam [...]

[...] i reżimu dietetycznego . Zbyt niska podaż energii sprawi,że organizm zamiast wzmacniać się,będzie czerpał energię z mięśni i je palił (no żadna z nas nie chce wyglądu "skinny-fat" a flakowatymi ramionami i obwisłymi pośladami), zbyt wysoka zamieni się w tkankę tłuszczową (tego też nie chcemy, crossfit nie oznacza robienia [...]

Al, ależ ty masz nogi! ;-) i cyc! i tyłek... idem stond....... a tak serio: czego ty też marudzisz??!! jaka skinny fat??!!

Wiekszosc ludzi jest skinny fat, siedza w pracy caly dzien a pozniej wieczorem przed tv same wegle proste i niezdrowe tluszcze. Pozniej 120 w pasie a rece jak zapalki Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-12 23:43:13

a ja cholera wie co jestem albo endo albo skinny fat :-D

[...] mniej wiećej bilans zerowy, a i płeć nie ta, i wiek nie ten ;-) http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke-- Moim zdaniem Twój trening siłowy wymaga dopracowania i skupienia się na nim. Długie cardio to nie jest jedyna słuszna droga do redukcji. Natomiast może się okazać najprostszą drogą do sylwetki skinny fat.

[...] w 3 miesiace i trafilam do grupy, w ktorej wszyscy mieli certyfikaty advanced %-) ale to zrywy, z reguly mi sie nic nie chce i tyle. a gluten- no jak dzis B. zezarl bulke z zapieczonym serem to mi sie zwoje mozgowe spalily z zawisci i po pomiarach w srode chyba porzuce te genialna mysl, bo jak na kanapkach cale zycie przejechalam jako skinny fat

Teraz jestem skinny fat. |-) bujać to my, ale nie nas :-P

o, właśnie lookam foty tej laski: skinny fat i już! taeBo, Insanity... bułka pszenna pewnie na śniadanie i ma za złe, że ktoś jej tak czy inaczej uwagę zwrócił... Raz miałam z nią spięcie jak podważyła u jednej z moich znajomych trening od Obli. Stwierdziła że on jest jakiś ''dziwny''.

bo nie wiem czemu, ale potwierdzam, że tak jest. ketozy, sretozy, zero węgla przez dwa miesiące (poza zielonym warzywem również w ograniczonej ilości), zaoranie na pyerdolonym crossficie, 1400kcal i zero efektów (nawet takich, co to prowadzi do skinny fat, na którym mi jeszcze wtedy zależało ;) )

Hmmm, serio ? https://www.shutterstock.com/pl/image-photo/very-skinny-guy-flexing-his-muscles-80688148

[...] Jedząc poniżej BMR mordujesz metabolizm, tracisz mięśnie i rozwalasz układ hormonalny. Potem będziesz to latami odkręcał, i albo się uda, albo nie. I zamiast skupiać się na wadze - obserwuj obwody, rób zdjęcia - ale z tej samej perspektywy. Co z tego, że będziesz ważył mniej, skoro sylwetka nadal nie będzie estetyczna? A skinny fat - nie będzie.

Al tobie to już tylko skinny zostało %-) Madzia nie wierzę :-)

[...] wytłumaczone, ale mam wrażenie, że pojawia się prawidłowość, że łatwiej uzyskać niski bf, choćby na optykę, przy sporym umięśnieniu, niż przy mięśniach popalonych - będąc skinny fatem. Po sobie mogę powiedzieć, że porównywalną kratę na brzuchu miałam zagłodzona z bardzo dużą niedowagą i obecnie, przy ponad 60 kilo wagi. Ironicznie jestem [...]

[...] czynnikiem gdy mowa o spalaniu tłuszczu jest wydolność oksydacyjna mięśni, determinowana głównie przez poziom aktywności fizycznej i stopień wytrenowania. Przy sylwetce "skinny fat" poziom masy mięśniowej jest niski, ale do tego najczęściej dochodzi również upośledzona zdolność do spalania tłuszczu, w związku z niską aktywnością i niskim [...]

Twój typ sylwetki Bergie to tak zwany skinny-fat. Dobra dieta plus dobry trening są w stanie tutaj bardzo dużo pomoc. Od tego zacznij. Powodzenia!!

Matko boska, skąd ten pomysł? Ktoś ci to doradził? Na tak niskiej kaloryczności to się ew. jedzie na sam koniec redu, a nie na pół roku przed, nie z taką wagą startową. Po takiej redukcji to z ciebie najprawdopodobniej skinny fat z rozwaloną tarczycą zostanie, a nie fitnesska. I do tego 6h cardio. No masakra.