skakanki

Łapka konkretna :-D Gratulacje za ratownika :-) I jeszcze muszę napisać: 6 min skakanki :)) };-)

niestety - po dwóch dniach przerwy, dzisiaj wróciłem do skakanki i jest to samo - już po pierwszej serii ;/ ciśnienie 160/80 po skakance chyba trzeba się udać do lekarza.. dzięki za odpowiedzi

a sprawdzajac juz tak bardzije pratycznie majac skakaknek, to stojac obiema nogami na srodku skakanki raczki wygienie w strone ciala powinny siegac mniej wiecej do wysokosci klatki piersiowej. jak na tym zdjeciu, na zdjeciu skakaknka jest za krotka troche dla tej dziewczyny [...]

zastanawiam sie nad ta tabata .. ale narazie chyba w moim wypadku to malo wykonalne :P ale moze z czasem ... tak samo mysle bedzie z bieganiem i brzuszkami :) wlasnie sobie truchtalam i zaczynam lubic bol w okolicach piszczeli :P hehe ... i cos mi sie wydaje ze poszukam skakanki ... bedzie wielki powrot do czasow dziecinstwa xD

miałem tak tylko że z przodu, bardiej na goleniu i musiałem ze skakanki zrezygnować kiedyś zrobiłem 6 serii po 100 skoków i chyba coś w środku pozrywałem bo bolało przez 2-3 tygodnie pytałem kogoś kto się zna na anatomii i to podobno przez złe ułożenie stóp przy wybiciu

[...] odpocząć i znowu czy jakoś inaczej? No i jeszcze jeden dynks: jak wyglądają te wieloskoki i "inne formy skoków"( bo podejrzewam że jest kilka rodzajów)? co do skakanki to zawsze mi wmawiali że jest dobra jedynie na rozluźnienie mięśni a jak im się pytałem czy pomaga na skoczność to zaprzeczali( czyli znowu głupoty). Sory że sie [...]

[...] blokow psychicznych. (np. myslalem, ze crossy sa bardzo trudne i na poczatku nawet ich nie probowalem...). Warto tez szukac inspiracji na youtubie. Ogladac jak inni skacza. Czlowiek nabiera wiekszej motywacji. Wazny jest rodzaj skakanki. Plastikowe sa bardzo szybki i o to chodzi. Jak chcesz skakac jak Ross to zapomnij o skakance z materialu.

[...] wcale nie robią. Odnośniki do tej strony powinny być podwieszone WSZĘDZIE gdzie się da. Ale wróćmy do moich dzisiejszych ćwiczeń: 1 - rozgrzewka - zawszę zaczynam od skakanki a że trenowałem chwilę boks to ćwiczenie na niej idzie mi całkiem sprawnie i lekko (pomimo moich 100 kg ), później wszelkie skłony, kilka dynamicznych przysiadów z [...]

wprowadziłem zmiany, lecz nie mogę zedytować więc napiszę. Trening bez skakanki.

[...] "diabelski" plan dla mnie Jeśli chodzi o trening to tak piłki nie posiadam, więc odpada ... ale bardzo spodobał mi się trening który zaproponowałaś dorothy77 i jeśli mogę to z niego skorzystam __________________________________ Dziś jako rozruch zaliczyłam: - 1h rowerku stacjonarnego/30,5 km - brzuszki 3x15 - 2 min skakanki na maxa

czesz, prosze wybaczyc brak polskich znakow. 3 posilki za mna. po 17 czeka na 45 minut skakanki i worek ;)

[...] dorwać w dobrej cenie poza OLX? Hantle aktualnie mam bitumiczne 15kg i są wystarczające więc później zapewne dokupie solidne na które będzie pasowało obciążenie ze sztangi, to samo tyczy się gryfu łamanego, poręcz dokupie również później a skakanki czy uchwytów do pompek to nie będę nawet podsyłał, wiem, że ma być z łożyskami i to wystarczy.

[...] i są wystarczające więc później zapewne dokupie solidne na które będzie pasowało obciążenie ze sztangi, to samo tyczy się gryfu łamanego, poręcz dokupie również później a skakanki czy uchwytów do pompek to nie będę nawet podsyłał, wiem, że ma być z łożyskami i to wystarczy. wolałbym dołożyć i kupić już taką ławkę bo jest stabilniejsza, i ma [...]

[...] Jako przykład, poniżej mój trening z ostatnich 4 tygodni : Dzień 1 Martwy ciąg Podciąganie na drążku Przysiady ze sztangą z przodu Pompki na poręczach 15 minut skakanki Dzień 2 Przysiad Wiosłowanie w opadzie tułowia Martwy ciąg na prostych nogach Wyciskanie stojąc 15 minut HIIT Wszystko w schemacie 10 x 3, 75-80% 1RM, przerwy 45-35 [...]

[...] tluszczy podczas nieje zakladaj pasneupronowy na klate i rob w tym rozpietki to powinno zminimalizowac ilosc wody w tym obrebie do aerobow dodal bym skakalne i to duzo skakanki a ze spalaczy tluszczu to johe która pozowala stracic tluszcz z uporczliwych miejsc lepiej niz zwykle spalacze ale by ja stosowac musial bys jzu mniec wzgledni [...]

[...] mi o podniesienie wydolności organizmu. Np 1. przysiad + podskok 2. pompki 3. brzuszki 4. BURPREE I tak np 20p i po obwodzie minuta przerwy i tak z 4serie na start po nich bieganie ok. 15min i przed na rozgrzewkę 15min skakanki. Po siłowni jak to należy do redukcji wpadnie bieganie 15-20min. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2015-01-09 02:15:31

[...] to ciężcy z naszego podwórka ze sporymi cyckami i obwisłym fatem. Zawsze mi się wydawało, że zawodowiec, który kilka godzin dziennie uprawia bardzo intensywną formę sportu - skakanki, biegi, rundy na worku / łapach, sparingi itd. NIE JEST POZBAWIONY NADMIERNIE WIDOCZNEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Nie mówimy o rzeźbie kulturystycznej, o napakowanych [...]

Z Gdynianinami nie piję. Żarcik. Poza tym to dzięki %-) A co do skakanki, to zmieniłem z 2 serii 5-minutowych na 5 2-minutowych, bo nie byłem w stanie skakać ciagle przez 5 minut. Póki co ciężko powiedzieć, czy lepiej, byłem 3 razy. Wczoraj dieta niezgodnie z planem, bo wieczorem po pracy miałem gościa i jakoś tak nie zjadłem planowanych 7 jajek [...]

Cześć, dzisiaj powrót do "żywych". Zgodnie z planem poszły dzisiaj sprinty, na które przerzuciłem się ze skakanki. Jutro trening siłowy (push). Jedzenie dzisiaj prosto: 3x kurczak z ryżem :)) /SFD/2019/12/16/93b535f22be34e11a83a4295e1691777.jpg

Dobra w sumie macie racje, utnę 100kcal z jedzenia i cardio zwiększe na 1h po każdym treningu i dodam raz w wolny dzień tej skakanki z 20-30min. To powinno dać koło ~300kcal dziennie deficytu większego. Za tydzień zobaczę efekty. Jak będzie spoko to zostawię na kolejny, a jak nie to będę kombinował dalej. Dzięki!